体重指数bmi计算正常范围（体重指数bmi计算正常范围男）

如今，“肥胖”已经成为一个高频词。当同事们聚在一起聊天时，无论是胖还是瘦，控制体重都是一个永恒的话题；当寻找减肥方法时，互联网上有数百种不同的方法；每个人都有自己的减肥方法。但你真的胖吗？今天我就来和大家聊聊减肥这件事。

肥胖的原因有哪些？为什么你需要减肥？

肥胖的主要原因是热量摄入大于热量消耗。摄入过多的卡路里，简单地说，就是吃得太多。实际所需摄入的热量远远大于人体正常需要，因此成为“多余”的体重并储存起来。另外，由于现代交通的发展，现代职业和家务的工作量减少了，人类的活动越来越少，消耗也越来越少。 “节省”的能量也变成了“额外”的重量。还有其他因素，如遗传因素、身体成分、情绪性格、环境温度等，都会影响人体的基础代谢，从而影响体重。

减肥，从医学上来说，就是针对肥胖的营养治疗。什么是肥胖？书中的定义是体内脂肪堆积过多或分布异常，导致体重增加。它是一种多因素影响的慢性代谢性疾病。简单来说，就是超重，体内脂肪过多。调查发现，肥胖与死亡率之间存在明显的关系。当人的身高相同时，体重越重，死亡率越高。肥胖增加死亡率的原因是肥胖增加高脂血症、糖尿病、高血压。血压、心脑血管疾病以及某些癌症的风险。因此，将体重控制在理想范围内是保持身体健康的基本要素。

如何判断一个人是否肥胖？

BMI指数在临床上用于判断肥胖程度。 BMI指数的计算方法为：BMI=体重（公斤）身高2（平方米）。例如，小明身高1.6m，体重52kg，则小明的BMI为521.61.620.3kg/。那么，小明的BMI是20.3。他胖吗？在中国，肥胖的分类如下：

从表中可以看出，小明属于“不胖”的范畴。

减肥的方法有哪些？什么时候需要去医院进行医疗减肥？

减肥方法取决于体重指数。当BMI（kg/）在24-28之间，或者男性腰围90cm，女性腰围85cm时，可以通过一些基本的治疗方法来减肥，包括饮食和运动。心理治疗、行为干预和健康教育五个方面。当BMI（kg/）在28-35之间，基础治疗无效时，需要到医院相关科室完成相关检查，然后根据个人情况使用药物治疗。当BMI（kg/）35，且存在危险因素时，可进一步采用手术治疗肥胖。

BMI正常是否意味着不需要减肥？

事实上，情况并非如此。我们还需要衡量一些会影响身体健康的危险因素，这当然需要去医院或医疗机构进行全面的健康检查。常见指标包括腰围、身体成分分析、空腹血糖、血脂、血压、肝肾功能、血常规等指标。然后他们会询问家庭成员的病情状况、是否有遗传性疾病、平时的饮食和运动习惯，从而综合评估肥胖以及患糖尿病和心血管疾病的风险。然后你必须根据自己的愿望和身体要求来制定个人计划。

如何科学减肥？

如果你不符合去医院减肥的标准，但仍然感觉自己胖，那么应该如何科学控制体重呢？

首先，评估一下自己的生活习惯。有规律的生活才能保证规律的饮食，规律的饮食才能保证健康的饮食习惯。改掉想吃多少就吃多少的习惯，每天在固定时间吃饭，然后减少经常吃的食物量。然后，养成定期体检的习惯，每年对自己的身体进行一次健康评估，看看是否需要进一步的减肥计划。最后，加强运动和科学的饮食计划可以有效减轻体重。

如果根本不控制饮食，仍然需要大量运动才能达到真正的“减肥”。相关研究表明，如果想要减肥，每天需要通过运动消耗500kcal（女性）或700kcal（男性）的热量，大约需要3个月才能减掉5%-7%的体重。可以这样理解，如果在跑步机上以10km/h（6mph）的速度跑一小时，体重50公斤的人可以消耗500kcal，体重70kg的人可以消耗700kcal。另外，运动不仅可以减肥（减肥），还可以减少减肥过程中肌肉的流失，使身体成分更加健康。

如果你不喜欢运动，但又想瘦身，可以在短期内采取低能量均衡饮食或轻断食模式，不影响生活和工作。

2017年，中国肥胖率已达12%。肥胖人数自然是世界之最。青少年肥胖问题也日益严重。但也有不少患者因减肥不科学而患上抑郁症、厌食症。我们希望通过这篇文章可以让大家科学的认识自己的体重管理。