只跑步能减肥吗

据研究，一个人只进行有氧运动6至8周后，身体就会进入有氧能力的平台期。也就是说，如果你进行较长时间的有氧训练，你的有氧能力是不会改变的。更好，所以不可能通过长期的有氧训练来提高体力或者减肥。这时，有些人会选择继续跑步，跑更长的距离、更长的时间，甚至少吃一点，以达到减肥的效果，但最终都失败了。这是一个死胡同，因为如果你吃得少了，你的能量就会变低，最终你就没有精力去跑步，导致有氧能力下降，从而也降低了你的脂肪燃烧能力。

2、跑步时间过长会加速衰老，降低免疫力。

有氧运动在体内产生的氧化会产生所谓的自由基。通常我们的身体可以通过自身的抗氧化剂来中和自由基。

然而，当我们跑步时间过长，身体来不及准备更多的抗氧化剂来中和不断产生的大量自由基时，我们的身体就会在自由基过多的代谢环境中加速衰老。长期跑步会给身体的肾上腺带来压力，这也是人体的一种自我保护机制。肾上腺应激会导致肾上腺素分泌不平衡。肾上腺素的这种不平衡会导致通常所说的肾上腺疲劳。肾上腺疲劳最常见的症状是一直感到疲倦、容易感冒、过敏、关节炎、焦虑、无法入睡、记忆力减退和注意力不集中。注意力不集中等。

所以，爱美的女生和帅哥千万不要因为想当然而耽误了自己的美丽。

其实，肾上腺压力和日常生活中的各种压力一样，都会导致身体分泌皮质醇，而皮质醇是一种内分泌物质，可以帮助我们的身体节省糖的消耗，为身体在更严峻的情况下使用做好准备。未来。简单来说，这个时候，身体就会以脂肪的形式储存能量，而大部分的储存区域都在腹部。这就是为什么有些人想依靠有氧运动来减肥。尽管她们努力跑步、游泳、骑自行车，却不料却让小腹更加突出。

事实上，如果你想拥有良好的心肺功能，保持强壮的肌肉，同时减少体内脂肪，更好的选择是间歇运动。间歇运动是间歇性地由弱到强的运动。事实上，大多数球类运动都是这种类型。它还包括变速跑、哑铃杠铃等形式。也就是说，运动时以心率作为运动强度的指标，过程中心率不宜维持在固定范围内。让身体达到更强大、新的能量供给水平。它可以极大地改善您的健康、身体成分和竞技表现。结果，人们在不知不觉中体重减轻了。