2023 健康减脂食谱 | 美味养生，輕鬆甩肉

注意注意！2023年倒计时5天！

对于减肥这件事，上班忙碌一天还要抽空去锻炼，实在太难坚持下去了！

下狠心不吃饭或者一天就啃个苹果黄瓜，都不需要再吐槽节食对身体的危害，仅仅是丧失了吃美食的快乐，果酱自动宣告放弃️

减脂餐

≠

简直惨

研究了一圈发现，完全可以吃得健康又美味啊！

除了根据身高体重控制摄入卡路里和消耗量，用粗粮代替细粮、少油少盐吃低卡蔬菜和高蛋白的方法，也能平衡口味和健康！从全网爆火的关晓彤同款生菜三明治到尹正的低脂焖菜，都是同样的道理

果酱根据豆果美食站内热度和用户学做数量，进行了年度最受欢迎的十大健康减脂餐盘点！

1.蔬菜蒸包

2.手撕柠檬鸡

3.洋葱鸡胸肉饼

4.水晶虾饺

5.低脂捞汁

6.香菜牛肉

7.香辣口水鸡

8.虾滑蘑菇

9.翡翠白玉卷

10.关晓彤同款减脂汤

下面果酱就为大家带来这份十大减脂餐榜单！

健康又美味，收藏起来边吃边瘦，来年开春想减肥的豆子们千万别错过

1.蔬菜蒸包

站内热度：141.4万

上榜理由：西葫芦+胡萝卜+虾仁+馄饨皮，蔬菜可以根据自身喜好换成爱吃的低卡蔬菜，碳水和蛋白质一次满足！

热量：每100g约130千卡

2.手撕柠檬鸡

站内热度：135.4万

上榜理由：鸡腿肉/鸡胸肉+酱汁，含有丰富蛋白质，搭配低脂酱汁口味满分学会后还可以拌肥牛、拌虾仁、拌菜！

热量：每100g约150千卡

3.洋葱鸡胸肉饼

站内热度：126.7万

上榜理由：鸡胸肉+玉米粒，高蛋白又低脂，饱腹感超强，可以当主食的解馋肉饼！

热量：每100g约98千卡

4.水晶虾饺

站内热度：67.5万

上榜理由：虾+胡萝卜+玉米，健身人士首选的高蛋白低卡主食！

热量：每100g约129千卡

5.低脂捞汁

站内热度：49.7万

上榜理由：搭一切！有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，高纤维高蛋白，清爽开胃又解馋，营养全面！

热量：搭配蔬菜每100g约36千卡

（仅供参考，不同食材热量不同）

6.香菜牛肉

站内热度：45.4万

上榜理由：爱香菜人群福音！高蛋白质的牛肉也是减肥首选食材。

热量：每100g约101千卡

7.香辣口水鸡

站内热度：17.6万

上榜理由：清淡久了来点重口味！哪个减肥人不馋一口香香辣辣呢️

热量：每100g约138千卡

8.虾滑蘑菇

站内热度：16.9万

上榜理由：口蘑+虾，低脂高蛋白的搭配，鲜甜爆汁，一口一个根本停不下来！

热量：每100g约74千卡

9.翡翠白玉卷

站内热度：14.8万

上榜理由：白菜+香菇+胡萝卜+马蹄+鸡胸肉，好吃又好看，口感丰富，做法简单！

热量：每100g约148千卡

10.关晓彤同款减脂汤

站内热度：7.3万

上榜理由：风靡全网的关晓彤同款减脂汤，所有食材都可以一锅煮，汤鲜味浓，少油少盐又好喝！

热量：每100g约35千卡

（仅供参考，不同食材热量不同）

用户评论

昂贵的背影

终于找到解馋又健康的减肥餐了！2022年的十大减脂餐，让我边享受美食边瘦下来！

    有16位网友表示赞同！

经典的对白

这个标题太吸引我了，边吃边瘦，听起来好神奇啊！

    有7位网友表示赞同！

羁绊你

每年都期待这样的健康减脂餐推荐，希望能帮到我。

    有18位网友表示赞同！

强辩

十大健康减脂餐，我一定要试试看，希望能有效控制我的胃口。

    有9位网友表示赞同！

君临臣

减肥期间，终于不用忍饥挨饿啦！这个清单太棒了。

    有5位网友表示赞同！

来自火星的我

2022年的健康减脂餐，看起来都很美味，我心动了。

    有18位网友表示赞同！

余温散尽ぺ

边吃边瘦的减肥餐，听起来好适合我这种吃货。

    有8位网友表示赞同！

漫长の人生

太棒了，这十大减脂餐，我要记录下来，每天尝试一种。

    有9位网友表示赞同！

一样剩余

健康减脂餐，既满足了口腹之欲，又能减肥，完美！

    有8位网友表示赞同！

我家的爱豆是怪比i

2022年度健康减脂餐，一定要试试看，期待效果。

    有11位网友表示赞同！

_心抽搐到严重畸形っ°

这个减肥方法听起来不错，不节食，不痛苦，赞一个！

    有9位网友表示赞同！

烟花巷陌

边吃边瘦，听起来很人性化，希望真的能实现。

    有5位网友表示赞同！

心悸╰つ

健康减脂餐，我要分享给我的朋友们，一起健康瘦下来。

    有8位网友表示赞同！

凝残月

减肥期间，选对食物太重要了，这个清单太及时了。

    有7位网友表示赞同！

留我一人

2022年度健康减脂餐，让我看到了减肥的希望。

    有15位网友表示赞同！

无关风月

边吃边瘦的减肥餐，太符合我现在的需求了。

    有12位网友表示赞同！

小清晰的声音

这个减脂餐清单，我要收藏起来，每天监督自己。

    有9位网友表示赞同！

容纳我ii

健康减肥，从2022年度十大减脂餐开始，期待效果。

    有10位网友表示赞同！

凉笙墨染

我要挑战一下这个2022年度健康减脂餐，看看自己能瘦多少。

    有6位网友表示赞同！