热量计算卡路里

1、众所周知，摄入的热量低于人体基础代谢热量就可以达到减肥的目的。如何计算人体的基础代谢热量？计算体温的方法主要有两种：

2.·首先可以根据个人的理想体重和日常活动量来计算。理想体重可以通过身高来估算。具体公式为：理想体重（公斤）=身高（厘米）-105。

4. 要计算身体卡路里，只需将您的理想体重乘以您的每日卡路里需求即可。

5.此外，还可以根据个人体重估算卡路里消耗。常用的公式有两个：卡路里（千卡）=体重（公斤）22；卡路里（千卡）=体重（公斤）33。在实际应用中，通常取这两个公式的中间值作为参考。例如，一个体重50公斤的人，消耗的热量约为1100大卡。

6、通过以上两种方法，可以大致计算出人体的基础代谢热量，从而更好地控制热量摄入，达到健康减肥的目的。