正常人的小肚子图片（正常人的小肚子图片女生腹肌）

B：我生孩子已经一年了，肚子松得像袋鼠一样。

C: 虽然已经生了，但是我感觉把肚子撑起来比较舒服。可能这就是我肚子小的原因吧~

说到这里，我们需要了解一个简单的问题。

整个腹部由皮肤层、皮下脂肪和肌肉（柔软、厚实、有弹性）组成。它的价值在于容纳小肠、大肠、胃等内脏。

大肠长1.5m，小肠长5-7m。它们没有停留在正确的位置，而是由于重力而慢慢下落。

女人的腹部除了大肠和小肠外，还有一个7-8厘米长的子宫。再加上2个卵巢，在性成熟时最大长度可达8厘米。 （合起来差不多有两个拇指那么大）

器官的重量和压力都放在腹部的下部，也就是姐妹们的肚子上。

正常情况下，女性站立时，腹部会出现一些隆起的曲线。当你坐下时，你的身体会挤压腹部的空间。

至于很多姐妹在网上看到的平坦小腹的照片，其实都是靠腹部收紧，暂时将内脏挤压得更紧。

所以，对于很多人来说，【小腹平坦】只是一种能持续10秒左右的状态。

如果有姐妹即使吸气收紧腹部，肚子还是很明显，那可能有两个问题。

很多姐妹一直坐着不动，骨盆变形了，肚子自然就会被推出来。

2、盆底肌肉松弛、无力

分娩、肥胖、衰老和其他情况都会导致这块肌肉放松和下垂。无法容纳器官的盆底肌肉失去了力量，内脏自然会更用力地向下移动，小肚子就会变得更加明显。

很简单，只要不断锻炼这块肌肉就可以了。最经典的就是凯格尔练习。

然而，有些姐妹在生完孩子后发现自己不再有肌肉感觉力量，无法控制盆底肌肉。生物反馈疗法也是一个不错的选择。它通过电刺激的效果唤醒无意识的肌肉。

盆底功能筛查，定量评估盆底肌肉的力量水平，判断盆底功能的健康状况。

除了产后妈妈外，经历过盆腔手术的女性、更年期女性，尤其是老年女性，如果感觉自己有漏尿、尿频、下半身肿胀等问题，都应该接受盆底功能筛查。

生物反馈可以准确了解盆底肌肉的状况，帮助患者完成独立练习，增强控制排尿、排便的能力。

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