十种刮油水果越吃越瘦

在秋天收获的季节

果环特别热闹

水果展现出它们的美味

就营养成分而言，没有人同意其他人的观点。

然而很多人却忽略了它们

吃足够的水果有多重要？水果吃得不够，实际上会缩短你的寿命！据中国疾病预防控制中心慢性传染病预防中心研究显示，我国因水果摄入不足而损失的预期寿命为1.73岁。 25岁以上（含25岁）人口总死因中约有15%是由水果摄入不足造成的，死亡人数为134.84万人。

《中国居民膳食指南（2016）》 建议健康成年人每天应食用200-350克新鲜水果。

美味、时令、不易发胖

大概是很多胖友的追求

今天我们就一起来扒一扒

秋季水果，既美味又减肥

秋高气爽的天气怎么能错过柚子呢？柚子富含维生素C、膳食纤维和果酸。在产生饱腹感的同时，还能抑制食欲。此外，柚子的热量也相对较低，是一种适合减肥的水果。

秋天是橘子收获的季节。橙子不仅含有丰富的维生素C和果酸，还富含一种叫做辛弗林的酸味成分，它不仅能保持免疫力，还能分解、燃烧体内积累的脂肪。

口味独特的梨含有丰富的膳食纤维，可以改善肠道环境，促进体内废物排出。此外，梨还含有蛋白酶，可以促进人体对肉类的消化。

看来苹果什么季节都可以吃，但苹果的最佳食用季节是9月到11月，这是秋季的时令水果。苹果中含有果胶，可以抑制糖分吸收，调节肠道。苹果中的钾还可以帮助身体消除水肿。

作为“维生素C之王”，猕猴桃不仅维生素C含量较高，还含有膳食纤维，可以促进排便，改善便秘。猕猴桃中的猕猴桃碱有助于人体消化肉类，促进能量代谢，防止脂肪堆积。

石榴富含维生素C和B族维生素，以及钾、钙等矿物质和果蔬纤维。在增加饱腹感的同时，还可以帮助我们排毒。此外，石榴还可以调节人体内的水分含量，是理想的减肥食品。