panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥时不要犯这两个错误。一个月减掉18斤，练出纤细腰身，重拾自信。的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
而有的人轻轻松松就减肥成功了。如此巨大的对比，伤害了多少人？
我以前的体重只有90磅，而且这个体重我已经保持了好几年了。突然间，有一年的时间，我发现我吃得睡得比以前更好了。不知不觉间，我的体重增加到了95磅。
我已经保持这个体重好几年了。说实话，我当时并不认为自己胖，也没有在意。
如果你减肥了，你穿什么都会看起来很好。
几年后，我能吃能睡一段时间了，游几圈的时候发现自己的体重已经是105了。
直到一位失踪的朋友提醒我，我才终于知道自己需要减肥了。
幸运的是，你并不需要达到140岁才有减肥的意识。
从这个过程可以看出，我的体重像阶梯一样上升了。当我的身体适应了几年后，一个触发点上升到了另一个阶段。
肥胖不是一天吃的东西，真的很好
减肥成功
我最在乎的不是脸有多宽，而是肚子有多大
只要你有一个小肚子，什么都不会好看，更不用说是一个显眼的游泳圈了。
有些人开始减肥相当有效，并且减掉了很多体重。过了一会儿，重量停止移动。
即使你每天都锻炼，你还是这样，所以你的信心就没有了。过了一段时间，你就会放弃，体重又回来了，你就会宣告自己减肥失败了。我想这样的人还有很多。
减肥失败，错误之一
训练不变，以为体重下降了一点，我相信这样的训练能达到我的目的。
经过一段时间，身体适应了，同样的训练也逐渐变得越来越容易。轻松的训练就像走路一样，体重不会有任何变化。
我只听说过有人大汗淋漓地努力减肥，但没听说过有人说走路减肥。
修正方法
加大训练量，突破“轻松”训练。过了一段时间，你会发现你的体重又下降了。
换句话说，减重取决于训练量
但大多数人并没有意识到这一点，而陷入了训练的第一阶段。
减肥失败，第二个错误
动作速度快，但结果是动作不到位，完成任务的心态
通常是数量而不是质量
动作完成了，数量就在这里。明天体重肯定会下降。我想太多了。你在开玩笑吗？
快速做同样的动作会产生惰性，比如腹肌训练。有效的训练就是刺激腹部肌肉。慢慢做和快速做感觉绝对不一样。
你依靠惯性，做的时候感觉轻松。没有一个缓慢的收紧和放松的过程，哪里来的效果呢？
修正方法
动作做得正确，质量很重要。最好有专业人士指导。
犯这两个错误的人是不可能减肥成功的。
我在减肥初期就犯过这两个错误。在专家的指导下，我现在已经成功减掉了18斤。现在我可以穿很多以前不能穿的衣服了。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于找到了一篇靠谱的减脂文章！我想要练出小蛮腰很久了，最近开始迷茫不知道该怎么做，这篇文章给了我很大的帮助。我感觉这个方法的可行性很高，一定要试试看一个月轻轻松松瘦18斤太令人心动啦！
有8位网友表示赞同！
一个月瘦18斤？听起来有点过于理想化了吧？ 我以前尝试过很多减肥方法，都是很难坚持到底，结果就是一反弹。 还是要找到适合自己的方法才行啊。
有12位网友表示赞同！
确实，减肥不能只看速度，还要注重健康问题。我比较担心一些极端的减脂方法会伤身体，所以还是谨慎对待比较好。这篇博文提到的方法看来比较温和，值得参考一下。
有15位网友表示赞同！
对身材不自信的人很多！我也在努力瘦身找回自信，这篇文章说的不错，特别是关于“错误认知”部分，有很多我以前的想法竟然都在里面！感觉作者很懂我的烦恼
有14位网友表示赞同！
我觉得这个方法的可行性还是不错的。因为坚持运动和健康饮食才是最重要的啊，一个月瘦18斤确实很诱惑，但我更追求的是长期健康的状态。
有5位网友表示赞同！
这篇文章给我重新树立了一些减肥的信心！我本来打算放弃减肥的计划，现在看到这么多分享，感觉又焕发新的希望了。我要开始行动起来，练出属于我的小蛮腰！
有12位网友表示赞同！
虽然一个月瘦18斤目标很吸引人，但我更认为减肥是一个长期的过程，需要慢慢调整生活习惯，不能急于求成。还是要耐心地坚持下去，才能看到最终的效果！
有5位网友表示赞同！
这篇文章很有用啊，特别是那些关于常见错误的分析，我很能体会到作者的心声。我会把这些错误拿过来好好看看，避免在减肥路上犯同样的错误。
有9位网友表示赞同！
我一直在寻找减脂的小技巧，这篇文章提供的建议真是太棒了！我现在就开始行动吧，争取一个月瘦18斤，找回自信！
有14位网友表示赞同！
这个方法听起来不错，我很想试试看。不过我想先咨询一下医生，看看是否适合我的身体状况。畢竟健康才是最重要的。
有5位网友表示赞同！
我之前一直觉得减肥很难坚持下去，现在看到这篇文章里的方法，感觉也许我可以尝试一下。 希望能够瘦下18斤，让自己更加自信！
有15位网友表示赞同！
虽然文章的标题很吸引人，但我对一个月瘦18斤这个目标还是比较抱持怀疑态度，毕竟每个人的身体状况都不一样。 还是要根据自身情况逐步调整，不要盲目追求速度减肥。
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我感觉很有启发，尤其是在减肥的过程中要避免几种常见错误这一点上，我曾经也踩过这些坑，这次一定要吸取教训！希望能够真正瘦出小蛮腰，找回自信!
有19位网友表示赞同！
减脂是一件需要长期坚持的事情，不能一蹴而就。 我以前也试过很多方法，都是没有效果的。 还是要找到适合自己的方式，才能持之以恒下去。
有6位网友表示赞同！
这篇博文给我带来了很多启发，我之前在减肥的时候犯了很多错误，现在看到文章里提到的这些错误，让我更加重视健康减肥的重要性。我会学习一下作者的方法，努力把身体管理好。
有18位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，不能给自己太大压力！我相信只要坚持下去，一定可以瘦出理想身材。 这篇文章让我很鼓舞人心，我会试着用作者的方法去实践!
有6位网友表示赞同！
感觉这个方法很多人都提过，一点新意都没有，而且一个月瘦18斤是不是有点夸张了？我比较看重的是长期健康的生活方式。
有11位网友表示赞同！