panda 大家对肥胖的理解就是吃得太多，吃的食物脂肪含量高、热量高。不可否认，这种方法确实可以让人体发胖，但是对于一些天生瘦弱的人来说，非常容易引起胃肠道疾病，所以快速发胖其实是一个伪命题。
无论是太瘦的人想要增重，还是太胖的人想要减肥，都需要一个长期的调理过程。在这个过程中，一定要合理健康的饮食，控制每天摄入的各种营养素。虽然脂肪大部分是由油和糖组成的，但是如果人体摄入过多的油，肠胃就无法将其分泌和排出，就会大量残留在体内，从而引发很多身体问题。
而大多数瘦人之所以想增重，可能是因为他们认为太瘦是不健康的。事实上，并非所有的瘦都是不健康的。很多瘦只是因为自己的体质造成的。只要人体进食、吸收营养正常。你也不用太担心自己是否太瘦了。
如果真想增重，饮食中还是需要吃一些高脂肪、高热量的食物，但一定要在身体能承受的范围内，补充合理的脂肪和热量。简单来说，你可以模仿节食者的技巧，但是反过来使用。让自己想什么时候吃就什么时候吃。毕竟增重主要还是靠吃。吃进去的食物在身体利用完营养物质后，会变成脂肪或者被肠胃排出体外。
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用户评论
感觉很多人都过度追求瘦身材，但也不要把自己弄得太“皮包骨”了，健康才是最重要的。
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有些人天生容易消瘦，真的很难胖起来，这样确实要注重营养均衡，不要因为减肥而出现问题。
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我以前也瘦了很多，后来意识到增肥也很重要，现在好好吃饭补营养，身体状态反而比之前好多了。
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保持平衡的状态挺重要的，减肥到一定程度后，如果想增肥，要循序渐进，不要急于求成。
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其实很多时候身材的改变不仅仅是胖瘦的问题，还有体脂率、肌肉量这些指标，要注意多方面看待自己的健康状况。
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饮食上少吃高糖高油的东西，多吃的是蔬菜水果粗粮，这样对减肥还是很有帮助的。”
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运动一定要坚持，不是为了瘦下来，是为了让自己身体更有力量，更健康。
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不管你是想减肥还是增肥，都要找到适合自己的方法，不要盲目跟风。
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饮食均衡很重要！蛋白质、碳水化合物，脂肪也要摄取均衡，这样才能保证身体健康发展。
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"每个人的体质不同，所以瘦身的方式也不一样，要根据自身情况调整。”
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减肥过程中要注意补充水分和维生素，避免营养不良的状况出现。
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有些时候“瘦成皮包骨”只是体重没有变化，但身体的肌肉、脂肪比例不健康。
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"增肥也要注意健康的方式，不要靠吃高热量 junk food。"
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保持良好的作息习惯非常重要，充足的睡眠能帮助身体恢复和代谢。
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找到一个专业的健身教练，可以根据自身的状况制定适合的训练计划。
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参加一些社交活动，和朋友一起运动，不仅可以消耗热量，还能心情愉快起来。
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"给自己设定合理的减肥目标，不要三天打鱼两天晒网，坚持下去才是最重要的。"
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要学会欣赏自己的体型，每个人都有自己独特的优点。
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不要过度迷恋某个特定身材标准，健康和快乐才是最重要的。
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