panda 很多健身者都喜欢喝酸奶，因为这些健身者普遍认为用酸奶当做代餐可以减脂。但事实上这只是少部分酸奶才有的功效，因为有些酸奶里面的糖分和可乐等碳酸饮料是不相上下的。那么到底应该怎么喝酸奶呢？
要想知道这个问题的答案，就需要明白酸奶和乳糖还有添加糖的含义。其实酸奶也只不过是由一些优质鲜牛奶经过发酵而成的，从理论上来说酸奶和鲜牛奶的营养成分相差不大。
而在酸奶的制作过程中，乳酸菌会把乳糖转化为乳酸，这样一转化就可以解决部分人因为喝牛奶拉肚子的情况。上面两者都没有什么太大的问题，关键的问题就出在添加糖上。有些商家会在酸奶里加大量的添加糖，因为酸奶里的添加糖越多，那么这瓶酸奶就会越好喝。对于仅仅只是想喝酸奶的人来说这是好处，但对于想要减脂的人来说这简直是晴天霹雳。
一般来说，每一个正常人一天的摄糖量最好在五十克以下。而可乐里的糖分是出了名的多，据数据表明每一百毫升的可乐大概就有十克的糖。但是有一类酸奶里的糖分是比可乐还要多的，那就是风味酸奶。现如今市面上销售的风味酸奶大多数都很好喝，有些酸奶里面还添加了果酱或果干等食物，与此同时里面的添加糖也不少。
根据数据来看的话，风味酸奶里面每一百克就有十三克的糖分。那么是否减脂就不能喝酸奶了呢？答案是否定的，因为酸奶里面的营养物质非常多，优质蛋白质的占比也很高，健身喝酸奶算是一种独一无二的搭配。而想要喝酸奶，可以选择低糖或无糖酸奶来喝或者自己动手做无添加的。因为低糖或无糖的酸奶喝完之后不仅有利于减脂，还可以增强身体的饱腹感，可谓是一举两得。
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用户评论
酸奶本身热量不高，但如果每天只喝酸奶，容易营养不良，而且会让人更容易感到饥饿，这样反而不利于减肥。
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减肥关键还是要控制总热量摄入，酸奶只是其中一种补充，不能代替正餐。
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每天只喝酸奶肯定是不行的，会缺乏其他营养，而且长期下去容易导致身体机能下降。
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酸奶可以作为早餐或下午茶，搭配其他食物，这样才能更健康有效地减肥。
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酸奶可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但想要减肥还是要多运动，不要指望只靠酸奶就能瘦下来。
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酸奶里面含有益生菌，对肠道健康有好处，但不能指望它能直接燃烧脂肪。
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想要减肥，还是要控制饮食，多运动，不要迷信什么“酸奶减肥法”。
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酸奶本身并不会阻碍减肥效果，但是如果只靠酸奶，肯定是不行的，还是要制定合理的减肥计划。
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酸奶可以作为低热量零食，但是不要过量，也要注意选择低糖、低脂的酸奶。
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酸奶可以帮助增加饱腹感，但想要减肥，还是应该吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等等。
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酸奶中的蛋白质可以帮助维持肌肉，但是想要减脂，还是要进行合理的运动。
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酸奶可以作为一种健康的食物，但不要把它当做减肥的灵丹妙药。
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酸奶可以帮助控制食欲，但要配合合理的饮食和运动才能达到减肥效果。
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酸奶可以帮助补充钙质，对骨骼健康有好处，但不能代替正餐，也不要指望它能直接减脂。
有16位网友表示赞同！
酸奶可以帮助改善肠道菌群，但想要减肥，还是要控制热量摄入，多运动。
有7位网友表示赞同！
酸奶可以作为一种健康的选择，但是不要过分依赖它，还是要制定合理的减肥计划。
有13位网友表示赞同！
酸奶可以帮助补充营养，但想要减肥，还是要控制饮食，多运动。
有20位网友表示赞同！
酸奶可以帮助提高代谢，但不能直接减脂，还是要进行合理的运动。
有17位网友表示赞同！
酸奶可以帮助改善肠胃功能，但不能代替正餐，也不能指望它能直接减脂。
有10位网友表示赞同！
酸奶可以作为一种健康的选择，但是不要把它当做减肥的唯一方法，还是要制定合理的减肥计划。
有5位网友表示赞同！