怎么样才能让腿变得又细又长

大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一。如果运动不当，可能会适得其反，让大腿变粗。

修长、美丽的双腿是女性所追求的。拥有一双漂亮的大长腿，可以大大提升你的魅力。

想要瘦腿，需要坚持，而不是三分钟热度。如果你不知道如何锻炼，这里有小丽提供的一些练习。如果坚持一两个月，你会发现腿部线条变得更好看。

早上起床后，我们可以在客厅或房间里做五组高抬腿练习，每组一分钟，每组结束后可以休息一会儿。抬腿是瘦大腿的好运动。它很好地锻炼了大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

姿势：晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做出骑自行车的姿势。每天做200到300次。完成后，练习剪刀腿。将双腿张开约80 度，然后并拢并再次分开。总共80次休息。骑自行车对于瘦大腿前侧的脂肪非常有效，而剪刀腿则可以瘦掉大腿内侧的脂肪。

最后，如果你的体脂较高，最好每周做3-4次30分钟的健美操。

瘦腿的同时还需要注意的是饮食。瘦腿时应多吃脂肪含量较低的食物，如苹果、柚子等食物。

这些食物都有一个共同的特点，那就是热量都比较低，而且都含有大量的钾。钾可以非常有效地减少腿部脂肪的堆积。我们一定要少吃油炸食品。食物和糖、盐含量高的食物热量极高，一定要少吃。