哪些属于高热量食物

相信大家都知道，每个人都想拥有完美的身材。尤其是对于想要减肥的人来说，更应该引起重视，尽量避免陷入这种减肥误区。不过，很多人认为吃水果也很好，可以达到减肥的目的。事实上，情况并非如此。您应该多注意高热量食物。

热量：一根中等香蕉（100kcal）=半碗白米饭（按一碗白米饭约200kcal计算）

肥胖原因：香蕉味甘，富含蛋白质、钾、维生素A、C和膳食纤维。一天最多只能吃两颗，而且不宜空腹吃。

热量：10颗荔枝（380kcal）=半碗白米饭（按一碗白米饭约200kcal计算）

肥胖原因：一颗荔枝只有7kcal左右，但荔枝是含糖量较高的水果。每100克荔枝含糖量约15克，约为60kcal。十颗荔枝的热量相当于半碗米饭，一次吃多了，消耗的热量会相当可观。

热量：巴掌大的牛油果（380kcal）=2碗白米饭（按一碗白米饭约200kcal计算）

肥胖原因：它是一种高纤维水果。其中一半含有6.7克纤维，是普通蔬菜和水果的两倍。它还含有丰富的脂肪，其中大部分是单不饱和脂肪酸，可以保护心血管健康。热量非常高，一份相当于两碗米饭。

热量：一条玉米（150kcal）=1碗白米饭（按一碗白米饭约200kcal计算）

肥胖原因：玉米是低脂肪食物，富含纤维。然而，玉米是淀粉含量较高的食物。一条玉米的热量与一碗白米饭的热量相同。

热量：一杯100克芝士冰淇淋（159kcal）=1碗白米饭（按一碗白米饭重约200kcal计算）

肥胖原因：冷冻酸奶是在奶酪中加入一些冷冻水果制成的。它的脂肪含量比传统冰淇淋低，而且奶酪中含有乳酸菌。对于想要减肥的人来说，这似乎是一个不错的选择。然而，它仍然含有脂肪和糖。

热量：八小片苏打饼干（100kcal）=半碗白米饭（按一碗白米饭约200kcal计算）

肥胖原因：苏打饼干看似健康，但实际上添加了大量脂肪，使其口感松散。有些苏打饼干含盐量较高，吃多了可能会导致水肿。

热量：一个馒头（170kcal）=1碗白米饭（按一碗白米饭约200kcal计算）

肥胖原因：猪肉包子的热量比白米饭高。这是因为制作面包时，除了面粉之外，还使用黄油和糖。 100克猪肉包的含糖量可高达13.2克，也就是两茶匙半。

大家都知道，水果的营养价值也是非常丰富的。经常食用，可以达到美容养颜的效果。不过水果里面有一些东西也是可以达到增肥的效果的，因为它们里面有的热量是非常高的，所以这里为了让它更健康，一定要记得尽量避免吃高热量的东西。经常进食的人，尤其是正在减肥的人，更应该控制住嘴。