减肥要吃什么水果，减肥应该吃什么水果好

本文就来说说吃什么水果可以减肥，以及吃多了要小心脂肪堆积的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

【减肥时要小心吃水果。这6种水果热量较高。吃多了小心脂肪堆积】

很多人认为吃水果有助于减肥，但你知道，如果不加节制地吃，血糖会飙升。因为水果中含糖量很高，如果吃太多，身体的新陈代谢可能会出现问题，甚至会导致严重的问题。糖尿病，别让一堆疾病找上门来。各种水果不仅满足您的味蕾，还含有您身体所需的营养成分。水果虽然好，但并不适合所有人。你喜欢的水果不一定适合你，爱上它的人也只能放弃。哪些水果有“副作用”？

西瓜虽然热量低，但含有大量果糖。这种果糖不像葡萄糖那样让人有饱腹感，所以人会不知不觉地吃得更多，从而积累热量，变得更胖。吃半个瓜相当于吃两碗米饭！夏天，我们通常吃冰镇西瓜。众所周知，温度越低，果糖越甜，更容易发胖。

榴莲的营养价值极高。经常食用可以强身健体、活血散寒、缓解经痛，对产后妇女滋补身体也有好处。不过喜欢榴莲的朋友请注意了。与每100克苹果的60卡路里热量相比，同等数量的榴莲却有33,354,459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖类，并且含有惊人的热量。吃太多会让你体重增加。糖尿病人不宜食用。

每100克龙眼干含水26.9克、蛋白质5克、脂肪0.2克、碳水化合物65.4克、热量283大卡。从这一点来看，龙眼也是高热量水果之一，虽然没有龙眼干。热量这么高，但是吃多了肯定会让人发胖。

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70卡/100克，荔枝果肉的含糖量高达20%！每一口荔枝都相当于喝一口糖水。荔枝含糖量较高，吃太多荔枝很容易上火。

鳄梨的学名是鳄梨。每100克牛油果含热量约160大卡，脂肪含量约15%，高于鸡蛋和鸡肉。能量是甜苹果的3倍，是牛奶的2.7倍，所以怕发胖的人不宜多吃。

椰子果肉洁白如玉，椰汁清凉甘甜。椰子还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。但你知道吗，椰子有354卡路里的热量，而且椰子中含有更多的饱和脂肪。吃大量椰子会增加胆固醇水平，增加患心脏病和中风的风险。

水果虽然是健康食品，但是在减肥期间吃水果的时候，一定要注意合适的时间和方法，一定要学会如何选择合适的水果，这样才能发挥其减肥功能。

关于吃什么水果减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。