减肥期间能喝纯牛奶吗（减肥期间可以喝纯牛奶么）

本文就和大家聊聊减肥期间到底能不能喝纯牛奶？以及减肥期间能否喝牛奶的相应知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

1.过去10年，提倡中国人每天喝一杯牛奶。孩子不仅会长高，还会变得更聪明。于是，喝牛奶已经成为一种全民潮流，几乎每个孩子的早餐桌上都会有一杯牛奶。

2、这几年，减肥风潮盛行。这个浑身都是宝的“别人家的孩子”——奶，成了大家都避而远之的东西。今天我们就来说说减肥期间如何喝牛奶。

3、减肥过程中，摄入优质营养素可以提高减肥效率。那么牛奶中的营养成分是如何帮助减肥的呢？

4、富含蛋白质：给节食者持久的饱腹感，减少进食频率，有助于控制热量摄入。此外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于促进体内肌肉的合成。

5、富含钙和维生素D。每100克全脂牛奶中含钙104毫克。人体内钙含量的增加会促进“降钙素”的产生。 “降钙素”的产生还具有降低食欲的作用，可以帮助你减少食量，控制饮食。

6.抑制脂肪合成

7.牛奶中的这些营养物质是减肥的促进剂。想要减肥成功，各种营养素都必须具备。过度节食、素食、饮食单一，只会让身体的代谢能力变差，新陈代谢速度减慢，导致营养不良，让你的体重更加减轻。 [瓜][瓜]减肥期间该喝牛奶吗？ —— 应该喝牛奶，不过牛奶虽好，但也别贪心[玫瑰][玫瑰]减肥期间应该喝多少牛奶？ —— 减肥期间建议每天喝300毫升牛奶，大约1杯。有乳糖不耐症的节食者可以喝豆浆。 [微风][微风]脱脂、低脂、全脂奶还是奶粉怎么选？减肥期间应选择低脂牛奶或奶粉。如果减肥维持期饮食清淡，可以选择全脂牛奶或奶粉。喝牛奶的量要控制。另外，减肥期间应选择纯牛奶或奶粉。牛奶或奶粉中不要加糖，也不要喝早餐奶、酸奶等。有些酸奶在发酵过程中添加了蔗糖，减肥期间尽量不要喝。正在减肥的人可以自己制作无糖酸奶或购买市售的无糖酸奶。