西瓜能不能减肥（西瓜能不能减肥?）

夏天最让人兴奋的事情莫过于吃西瓜和看激动人心的西瓜了。关于西瓜的营养价值，西瓜虽然不是水果之王，但其销量却是瓜类中最好的，堪称“瓜中之王”。

如此受欢迎的水果，引起了大家的热烈讨论。有人说西瓜热量高，也有人说西瓜血糖指数高。哪些人不能吃西瓜？

我们先来说说西瓜的热量。每100克西瓜的热量为31大卡，脂肪为0.1克。但看这个热量数据，并不是很高。另外，西瓜含有92%的水分，所以想减肥的人适量吃是没有问题的。需要注意的是，以下几类人最好少吃西瓜。

如果你的血糖水平高或者你患有糖尿病，那么你应该注意吃西瓜。西瓜的血糖生成指数为72，属于高血糖指数食物。

食用时，每次食用最好不要超过100克，与西白肉一起吃也不会对病情产生任何影响。禁忌是一次不要吃太多，尤其是用勺子吃，这样容易导致自制力差，不利于血糖控制。

孩子不宜吃太多西瓜，尤其是刚从冰箱里拿出来的西瓜。西瓜现在冷了，口感有嚼劲，味道更诱人。但对于尚未发育完全的肠胃来说，生冷食物本身很容易刺激胃肠粘膜。另外，西瓜的含糖量较高。对于孩子来说，吃太多很容易导致营养过剩。因此，不推荐。孩子应该多吃西瓜。

肠胃虚弱的人不宜多吃西瓜。如果你的肠胃状况不太好，最近经常出现腹泻、腹痛的情况，那么西瓜之类的凉性水果就不要吃太多，或者大口吃，这样很容易加重病情。

最后一类人，即有水肿的人，不宜多吃西瓜。如果你早上起床后发现皮肤浮肿。这里给大家补充一点，判断自己是否有水肿，可以用手指按压皮肤。如果按下它，它不会很快恢复正常。

但一段时间后，又慢慢恢复到以前的状态，就是水肿。这种情况，睡前不要吃太多西瓜。别忘了西瓜含有大量的水分。吃太多西瓜更容易引起水肿。

这种情况下，可以每天吃一些西瓜等水果，对身体有好处。