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苹果可以补充大量的有机酸和叶酸。苹果含有高强度的抗氧化剂，可以帮助清洁血管、预防癌症。 70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果属于碱性食物。吃苹果可以快速中和体内多余的酸性物质（包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物）。酸性代谢物），增强体力和抗病能力。
葡萄对于缓解疲劳非常有效，因为它含有多种维生素和矿物质，营养价值非常高。晚上食用后，可以刺激食欲和消化，帮助肠道消化，改善肠胃功能，还能宁神、平息、促进睡眠。
柚子适合补充维生素C，对皮肤和身体都有很大的好处。柚子含有较多的维生素C、钙等，食用后可预防胃癌、肠癌的发生。柚子还具有健胃、润肺、养血、清肠、通便的功效。可促进伤口愈合，对败血症有良好的辅助作用。另外，柚子中含有生理活性物质皮苷，可以降低血液粘度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有很好的预防作用。鲜柚肉是理想的食补食品。糖尿病患者的食物，因为它含有类似于胰岛素的成分。
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用户评论
我觉得这个话题很实用！最近我也在节食控制体重呢，想知道还能不能多吃点水果来补充维生素。不过我有点担心会影响我的减脂效果，想问问作者具体的建议？
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我一直以为水果含糖低可以吃多少都没事，没想到还有摄入量限制啊！看来减肥真的要细致 banget, 学习了
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减肥期间水果真的可以多吃一点能量吗？感觉水果不一定会导致肥胖呀。我个人觉得，健康饮食应该是多样化的才对.
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我觉得这个文章说的很有道理！减肥的时候确实应该注意水果的摄入量，因为水果虽然营养丰富，但也含有糖分，过量食用可能会影响减脂效果.
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作者这篇博文写的很好，帮我解答了很多关于水果和减肥的问题。原来水果的热量也不低啊，我以后要好好控制了！
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其实我觉得每个人的情况不一样，瘦身目标也不一样，不应该一概而论“一天可以吃多少水果”。像我的运动量大，需要能量补充，可能比一般人能多吃一些吧！
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太认真对待水果摄入量的限制会导致很多烦恼吧！我觉得开心享受美食远比死盯着数字更重要。偶尔想吃多点水果也无所谓啦.
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我减肥期间从来没想过要限制水果的摄入量，感觉没有必要。因为我已经控制了其他食物的摄入，而且水果的确给身体补充了许多维生素和矿物质！
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这篇文章真的太适合我了！我一直困扰于“水果能不能多吃”这个问题。现在终于有了答案，可以放心继续吃水果啦!
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看来减肥之路还得慢慢来一步一步稳健前进啊， 除了少吃油腻东西，还需控制好水果的摄入量，这真是太不容易了！
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我觉得这篇文章有值得借鉴的地方，可以帮助我更好地了解水果在减重中的作用。我会严格按照作者的建议来调整我的食谱!
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作者这篇博文让我受益良多，终于明白自己每天吃多少水果才合适了！
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我个人觉得文章观点过于绝对化，每个人体质不同，饮食需求也应该根据个人情况而定。不能一味地把所有人的身体都看作一样的。
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减肥要注重均衡营养搭配，水果是不可或缺的一部分。 只要控制整体热量摄入，就不用过度担心水果的摄入量问题!
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作者说的很有逻辑，水果确实不能随意过量食用，但也不能轻易排除它! 要根据自身情况合理安排饮食，才能实现健康减肥的目标.
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对于那些减肥者来说， 这篇文章简直太重要了！可以帮助他们做出更科学的饮食选择.
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感觉这篇博文给人的信息量很大，把水果和减肥之间的关系阐述得淋漓尽致。 对我很是有启发作用!
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