减肥就是提高身体的代谢，5个方法让你消耗更多脂肪

减肥的尽头就是提高身体的新陈代谢能力，消耗身体内多余的热量，燃烧脂肪，促进身体燃脂减脂。如何才能够提高身体的代谢？

肥胖对身体的危害非常大，除了会引起三高之外，还会对心脑血管造成影响，肥胖对身材的影响也是最直接的，比如臃肿的身材会让你显老，也会让你感觉身体负担重等。

减肥就是提高身体的代谢，5个方法让你消耗更多脂肪！

1，有氧运动每周5次

每周5次的有氧运动能够让你的身体代谢保持旺盛的状态，运动的过程中消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪，身材慢慢地瘦下来，提高了自身的心肺功能和体能，运动更持久，运动效果更佳。

比如开合跳训练，小编的朋友坚持了2个月的开合跳训练，2个月减掉了17斤。

2，注重力量训练的搭配

减肥期间要适当地加入力量训练，简单的健身动作比如深蹲，俯卧撑，哑铃训练等，都有助于提高身体的代谢能力，加快身体的运转，减缓肌肉流失的速度，让你保持旺盛的代谢状态，能够加快身体燃脂减脂的速度。

3，饮食多样化搭配

减肥起家不要过度的节食减肥，节食减肥虽然短时间内可以让你的体重有所下降，同时也是在降低身体的代谢能力，最后不仅减肥没成功，反而让自己的体质变成了易胖体质。

控制饮食的同时要学会饮食的多样搭配，可以让你瘦的更快，因为身体所吸收的营养能够提高身体的代谢能力，燃烧脂肪，消耗热量，让你瘦得更快。

4，拒绝任何的饮料，只喝水

水是零热量的饮品，多喝水能够促进身体的血液循环，加快身体的运转，而奶茶，可乐等饮料虽然可口美味，但是所含有的热量和糖分非常高，喝一杯奶茶的热量相当于3大碗米饭的热量，还需要耗费你一周的时间去消耗掉多余的热量。

每天养成多喝水的习惯，适当地换成茶水也是不错的选择。

5，想要代谢提高，早睡是关键

身体只有休息好了，恢复过来了，代谢才能够保持旺盛的状态，让你每天保持精力旺盛，活力满满，运动状态更好，消耗状态更佳，燃烧身体内多余的脂肪，让你的身材瘦下来的速度更快，掉秤的速度也会有所提升。

早睡的时间在10点-11点之间，让自己的身体进入到深度睡眠的状态，身体各个部位的器官得到休息后，才能够让你保证身体的旺盛状态。

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