panda 痛经对于女性来说是一件特别难以忍受的事情。有痛经的女性，在每次月经来临对于她来说都是一种折磨。这种痛就像刀子在腹中搅动一样难以忍耐。如果想要远离痛经，那下面的文章一定要好好看了。
怎么预防女性痛经呢？
1.不吃生冷寒冷的食物，平时要避免身体受凉
注意保暖对于痛经的人是很必要的，同时她们也要少接触阴冷潮湿的环境。在平时的饮食方面，生冷寒凉的食物一定要少吃。那么，有哪些食物具有生冷寒凉的特性呢？例如冷饮、西瓜、冬瓜等。在中医上来说，夏季的蔬菜水果，大多是寒冷属性的，在冬季的蔬菜水果，大多是温热属性的。女性如果在平时吃了很多寒凉的食物，就可以吃一些丝瓜和白菜这类清淡、调养气血的食物。
2.不要使用节育环
节育环等宫腔节育器对于身体是有较大伤害的，它会刺激女性的子宫内膜，从而使前列腺素大量分泌，进而导致女性痛经。放置节育环对于本就有痛经迹象的女性，会导致其痛经“雪上加霜”。因此，对于已婚但是短期内无怀孕计划的女性，可以让男性戴避孕套来避孕，从而避免吃药和使用节育环。
3.不要吃辣
辣椒等食物虽然有温阳散寒行血的功能，但在月经时吃，会导致女性月经时流血量增大。所以在月经时，包括月经前后几天，尽量少吃辛辣的食物。
4.不要过度劳累
月经期间，过度劳累也是女性痛经的一大重要原因。月经期间的女性身体偏向虚弱，因此，如果过度劳累会导致女性体内的血液循环加快，从而血流量增加。所以，本来不会痛经的女性，如果在月经期过度劳累，也可能会痛经。
5.不要产生焦虑等负面情绪
焦虑等负面情绪会导致女性在月经期子宫肌收缩加强，从而导致痛经。痛经的女性，在每次行经前都会很紧张，从而导致自己情绪大幅度起伏。这是不可取的，在行经期间一定要保持乐观的态度，注意休息，这才是应对痛经比较好的办法。
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参考资料：
1、《女性经常有痛经？提醒：这5件事，或许会改善很多，不妨了解下》，今日头条，2019-10-24
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用户评论
终于看到有人认真写了一篇关于痛经的文章！我一直以为就是月經量多，哪知道还有那么多原因。要试试那个五个"不"方法调理，希望能缓和一下我的痛苦
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我每次痛经都感觉像是死掉了一半，疼得我动不了。这篇文章讲得很详细，特别是“避免熬夜”这一点，平时我总是喜欢玩手机到很晚
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虽然我月经不太规律，但有时候还是会痛的厉害。这个"五个不"的方法看似简单，但我确实很少做到！看来要认真学习一下了，希望以后我不再被痛经折磨!
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这篇文章说的不错，可是我觉得每个人的体质不一样，不一定都适合同样的调理方法吧？像我这种本身就很自律的人，反而更容易感觉到身体的疲劳，不知道该怎么办...
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五分钟看完一整篇文章真快！不过内容确实很有帮助。我就是经常熬夜上网，而且爱吃辣的食物……看来我要改掉这些坏习惯了!
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这篇文章说得太笼统了，痛经的原因太多了啊! 仅仅五个“不”，你觉得治标不治本吧？希望以后能有更详细的医学解释和治疗方案
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我一直以为痛经是正常的生理现象，没必要去调理！看了这篇文章才知道原来并不是这样，有很多需要注意的地方！以后我会好好学习一下
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痛经的确很让人难受，但我最近尝试了瑜伽，感觉比以前好很多。也许运动也能帮助改善痛经症状吧？这篇文章可以多补充一些缓解方式。
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五个不真的很简单吗？生活压力这么大，谁都能做到啊！想治痛经还得找专业医生帮忙看看才行，不然就是瞎折腾
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我妈从年轻就开始备受痛经困扰，总是说没法像正常人一样活动。这篇文章让我想到她，应该好好问问她有没有尝试过这些调理方法
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这个“五个不”的方法真的很有道理，可以有效预防痛经吗？ 还是说只是建议而已？我感觉痛经的病因很复杂，需要更多专业医生的指导？
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终于看到一篇关于痛经的科普文章了！以前总是误以为是我体质不好，导致越来越困扰，现在看来有很多方面都需要注意
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我觉得痛经不仅仅是女性的问题，很多男性朋友也可能因为压力过大而出现身体不适。我们应该学习更多关于身体健康的知识，更好地保护自己!
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痛经真的让人难过！这个 “五个不” 的方法值得一试啊，也许真的能缓解症状。我希望所有受痛经困扰的女性都能早日摆脱痛苦
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这篇文章讲得不错，让我对痛经有了更清晰的认识。我觉得每个人都应该关注自己的身体健康，定期进行检查，以便及早发现问题并加以解决
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我总是觉得痛经很正常，没什么大不了的事情，可是看到这篇科普文章后，突然感觉自己好像忽视了一些细节...
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看了这篇文章才知道原来痛经影响不仅仅是生理上，还会导致情绪波动。我也需要好好管理自己的压力和作息，才能更好地应对痛经的困扰
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我一直以为痛经是因为月经周期问题，没想到还有很多其他的因素会造成。我需要认真总结一下自身的情况，并积极采取措施预防
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