panda 现代社会压力越来越大，人们越来越感到力不从心，养生在此背景之下开始被人们更加地重视。养生需要注意什么？下面就和涛师傅谈养生一起来了解下！
要想健康养生，应牢记这4个养生原则！
1、饮食原则
养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头，推行各种药膳，虽然有一定的养生作用，但是是药三分毒，最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。
2、饮水原则
由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水，有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量，但是不要过度饮水，睡前不要喝水，否则第2天会形成水肿。
3、运动原则
平时最好选择步行的运动方式，非紧急情况下少开车少坐车，每天固定适当的时间锻炼。步行或跑步有利于增强心血管的功能，对于老年人和体弱多病的人来说，可以增强免疫力，预防老年疾病的发生。
4、情绪方面要调理
平时要保持心情平和的状态，学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火，多一些宽容。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定，不要过度的思虑。平时与人交往时少一些算计，懂得包容他人。平时最好少看易导致情绪大起大落的影片和文章。遇事不要过于紧张，要学会适应各种容易使人焦虑紧张的环境，提升自己的抗压能力。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我现在最关注的就是饮食了，感觉吃多了肉会感觉很沉重，多吃蔬菜水果确实能让你精神好不少！
有9位网友表示赞同！
真的很有感触啊！我之前经常熬夜加班身体状态超差，自从开始重视养生锻炼身体之后感觉活力满满！
有6位网友表示赞同！
这篇文章讲的特别对，保健养生不是一天两天就能看到效果的，需要坚持，尤其运动要多一点!
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇博文说得不够具体啊！说“多吃蔬菜水果” 太笼统了，哪种蔬菜？什么水果适合保养身体？
有11位网友表示赞同！
我从小就注重养生，爷爷奶奶都传授了很多秘诀，后来我也自己研究了不少方法，感觉心态平和很重要！
有14位网友表示赞同！
说实话，这个标题太俗气了, 养生这种概念其实很空泛，每个人都不一样。 你觉得呢？
有12位网友表示赞同！
压力大的工作环境让我越来越容易生病，真的很需要学习一些保健养生的知识。 现在开始改变从饮食开始吧！
有14位网友表示赞同！
我一直觉得运动和心理健康息息相关，保持积极乐观的心情才能更好地照顾身体!
有5位网友表示赞同！
我更注重精神层面的养护，我觉得心灵的愉悦比身体康健更重要！
有7位网友表示赞同！
感觉这种博客文章太理想化了，现实生活中很难做到每天都是那么规律的生活方式啊！
有16位网友表示赞同！
我的朋友是个健身教练，他总是跟我说“少吃点，多运动”，可是我真的没有办法改变自己的饮食习惯啊 !
有12位网友表示赞同！
养生应该是一件有趣的事情，而不是一种负担！ 应该找到适合自己的方法，享受生活！
有15位网友表示赞同！
这些养生方式对我来说都太繁琐了，我只是想简单地保持健康就好了。
有20位网友表示赞同！
我每天坚持晨跑和瑜伽，感觉身体越来越轻盈状态也越好！推荐给想要保健的朋友们!
有10位网友表示赞同！
看了这篇文章，我突然意识到自己好久没有好好照顾自己的身体了，从今天开始我要认真践行这些养生建议！
有17位网友表示赞同！
养生是一场漫长的修行，需要不断地探索和实践，才能找到真正适合自己的方法!
有10位网友表示赞同！
我认为，最有效的方法还是要咨询专业的医生或保健师，他们可以根据你的具体情况给出更精准的建议。
有7位网友表示赞同！
我很认同作者文章里的观点！ 只有坚持健康的生活方式，才能拥有一个健康的身体和积极的心态！
有7位网友表示赞同！