panda 2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。关注儿童青少年、老年人两个重点人群，重视全年龄段全生命周期眼健康具有重要意义。
以下是几个常见眼病防控小技巧
一、儿童青少年近视
近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少近视的发生率。
1.养成好的用眼习惯
①
读写姿势要正确：读写做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
②
间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
③
读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
2.控制和减少电子产品的使用
①
非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
②
有学习需要使用电子产品时，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。
③
年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
3.增加阳光或自然光条件下
户外活动
每天保证2小时以上户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
4.保持充足的睡眠和饮食
确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。食谱多样化，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃精加工的甜食。
5.定期进行眼部全面检查
为了及时发现近视并采取有效的措施，家长一定要每半年至一年带孩子去医院做一次全面的视力检查。
二、干眼症
现代人用眼习惯、电子产品的频繁使用、环境原因导致干眼症的发生率越来越高。双眼干涩、疼痛、视物模糊、异物感等困扰着人们。
●应对策略●
①
人工泪液：适当使用人工泪液可以缓解干眼症状。
②
热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
③
增加室内湿度：使用加湿器或在屋内放一盆水，有助于保持室内湿度。
④
合理用眼，避免长时间使用电子产品。
⑤
健康食物补给：有些眼部所需营养，无法通过眼睛自身合成，只能通过外部摄取。所以可以适当吃一些对眼睛的有益的食物，例如合理补充维生素（叶黄素、类胡萝卜素、维生素A等）。
三、青光眼：悄无声息的
“视力小偷”
青光眼是一种常见的致盲性眼病，由于其早期症状隐匿，常常被人们忽视。黑暗里长时间玩手机，情绪激动等都是青光眼的诱发因素。
●应对策略●
①
出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状时，一定要重视起来，及时就医。
②
保持心情舒畅：情绪波动过大容易引起眼压升高。
③
定期检查：尤其是对于家族中有青光眼病史的人来说，定期检查眼睛非常重要。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
确实每天都要注意看东西的时间长度和远近的变化，太沉迷电子产品对眼睛危害很大！尤其是年轻人，一定要重视自我保护。
有5位网友表示赞同！
每年都有这个活动，可见眼健康问题越来越令人担忧。倡导大家多休息，定期做一次全面检查，发现问题及时解决！
有17位网友表示赞同！
作为一名医生，我想说：眼病不光只有老年人会得，年轻人也要警惕！过度用眼导致的近视、干眼症真的挺常见，一定要重视。
有7位网友表示赞同！
其实保护眼睛并不难，早睡早起，合理安排作息时间，定时调整电脑屏幕与自身的距离和亮度，这些都会帮助到我们的视力！
有13位网友表示赞同！
现在的生活节奏实在太快了，对眼部用力的负担很大。全国爱眼日这天提醒大家要注意休息，多做一些户外活动，散散心也很重要!
有11位网友表示赞同！
每天盯着手机电脑办公，回家后还追剧、玩游戏，感觉眼睛越来越干涩不舒服...看来真的很需要在这几天好好放松一下了！
有8位网友表示赞同！
虽然我知道眼健康很重要，但总是忍不住长时间看屏幕学习工作。我应该找一些方法平衡一下，比如设置定时提醒休息一下。
有17位网友表示赞同！
每次看到这种主题的文章都感觉很虚假哦，宣传的很好听，可很多人都没养成良好的习惯。希望大家都能够真正重视起来，而不是嘴上说说而已！
有15位网友表示赞同！
全国爱眼日确实是一件重要的事情，但对于年轻人来说，我觉得更应该关注的是正确用眼理念和方法，而非仅仅局限于“不要用眼”
有14位网友表示赞同！
小时候经常听爷爷奶奶说要少看，多出去玩，现在看来都是对的。保护眼睛首先要从日常生活做起！
有11位网友表示赞同！
全国爱眼日其实也是为了提醒我们，健康的生活方式可以有效预防很多疾病，包括眼疾。平时多吃蔬菜水果、充足睡眠、定期运动，都能让我们拥有更健康的视力！
有17位网友表示赞同！
我觉得这个活动挺好的，能够拉近人们和眼科医生的距离，让更多人认识到眼部的重要性。
有5位网友表示赞同！
其实有很多方法可以保护眼睛，比如戴墨镜防晒，选择合适的眼镜看屏幕等等。这些小习惯都能让我们看得更健康!
有10位网友表示赞同！
我最近一段时间感觉眼睛越来越疲劳，干涩还经常有异物感。看来我真的需要去医院检查了，不要等到视力受损后再后悔！
有7位网友表示赞同！
保护眼睛很重要，从小就要培养良好的用眼习惯，比如注意远近结合、适当休息等。家长的教育和学校的引导都至关重要！
有20位网友表示赞同！
每天长时间对着电脑屏幕的工作确实让我感觉很累，眼睛疲劳严重，这得是国家重视全国爱眼日活动的重要信号吧？
有9位网友表示赞同！
看来这次全国爱眼日有很多关于如何保护眼睛的小贴士分享，我还是去看看学习一下，让自己和家人视力更加健康!
有20位网友表示赞同！
我从小就戴眼镜，很多人都跟我说“眼睛保健不如药物”，我觉得这种说法过激。每个人的情况不同吧？保护眼睛还是要坚持好的习惯！
有13位网友表示赞同！