panda 打开网购软件，搜索「男性保健品」，各色壮阳产品瞬间映入眼帘，且都价格不菲。这让我们不禁感叹：男人的钱，也挺好赚的！
这些看起来像普通糖果、普通速溶咖啡的玩意儿，卖家却告诉你，它们有着让男人重振雄风、恢复自信的神奇功效？
虽然看起来不太靠谱，但还真有人“深信不疑”——
这些产品的效果究竟如何？这次，老爸评测向「男性保健品」下手了。
一、一言难尽的男性保健品
我们从各大平台购买了 17 款热门「男性保健品」：
结果 17 款样品中有 6 款检测出了西地那非、他达拉菲等违禁添加成分。
结果 17 款样品中有 6 款检测出了西地那非、他达拉菲等违禁添加成分。 悍M糖二代蓝糖检测报告截图
添加了违禁药物的食品和保健品确实会有一定的效果，但这些药物的副作用可能是我们无法承受的：丁丁异常勃起出现永久性损伤，视力突然丧失，听力减退或丧失，血压突然下降甚至危及生命……
在这些产品的评论中，一些朋友也表示自己在服用后出现出汗、头晕、想吐等症状。
其中一款检出违禁药品的咖啡，在商品详情页上写着：
这样的严格的用量提醒，不知道是不是商家心里有鬼，怕吃多了真的会出事！要是真有小伙伴没看到提醒，以为就是浓缩咖啡，一包全喝了，相当于是超量服用药品，实在是太危险了！
花大价钱买这些可能会危及生命健康的「保健品」，真的值得吗？
二、食补可以壮阳吗？
都说“药食同源”，在大家的调侃、会心一笑、甚至口口相传中，还流行着各种「食补秘方」：夜晚的烧烤摊，经常被戏称为「男人的加油站」。生蚝、韭菜、腰子、蛋蛋都是传统的「壮阳」利器。
先拿生蚝来说，它的锌含量确实挺高的，而锌也确实有利于生殖发育及精子的产生，但这和提高男性性功能是两个概念。
包图网
再说说韭菜，并没有权威研究表明吃韭菜和性能力有直接关联。韭菜特殊的辛辣味主要源于含硫化合物，这类物质大蒜、大葱里面也有。
食补的重头戏就是以形补形了，各种蛋蛋确实会含有一些雄性激素，但经过高温烹煮和胃肠消化，吸收到身体中并可以发挥作用的寥寥无几。
三、你真的需要壮阳吗？
见识了各种不靠谱的壮阳方法，让我们回到问题的核心——「你…的朋友真的需要壮阳吗？」。
老爸评测的研究员咨询了生殖科专家并查阅了相关文献，希望可以用这些真实的数据为你提供参考，没准儿……你或者你的朋友……根本不需要壮阳呢！
01 长度
有一项针对 5196 名男性的研究表明，中国成年男性丁丁在自然状态下的平均值是 5.8～7.2cm，正常勃起后的尺寸大约在 11.6～14.2cm。
而让女性比较愉快的 G 点是在距离阴道口 3cm 左右的位置，因此，短一些的丁丁也是可以碰到的，并不是器大就活好。尺寸过大反而可能造成疼痛，让伴侣的体验变差。
02 硬度
国际上，对于丁丁勃起时的硬度通常分为四个等级——
四级硬度是比较理想的状态。专家认为，如果男性处于三级硬度，自己和伴侣都满意的话，也是可以的。但如果处于一级和二级可能就无法完成正常的性生活了，这时候就一定要去看医生了！
03 时长
先问问大家：你觉得一次多久才算正常？
从医学角度来说，2 分钟到 1 小时都算正常。临床上一般以丁丁进入活动到射精为止计算，小于 2 分钟，才算早泄。至于是否满意，要看伴侣双方的体验。
了解了真实的长度、硬度和时长数据，你还觉得自己需要壮阳吗？
四、壮阳，真正有用的是这些
01 求医问药
说了这么多，大家也知道各种壮阳方法可能都不太靠谱。那么，如果我有一个朋友真的有相关问题，要怎么办呢？
最靠谱的还是要去三甲医院泌尿外科、男科就诊，医生会通过问诊以及影像学的辅助手段等，判断你的情况，提供合适的用药建议。
02 加强锻炼
如果你的朋友觉得问题还没达到就医的程度，可以试试通过加强锻炼增加时长，比如，盆底肌训练（凯格尔运动）。
1.找到盆底肌在哪儿
在排尿时忽然憋住，控制排尿的这块肌肉，以及控制住不放屁的肌肉就是盆底肌。
2.开始训练
平躺在地上，双腿微曲，与肩同宽。保持盆底肌收缩 3 秒，然后放松 3 秒，重复动作，每天完成 3 组，每组 10 次。注意集中精力，尽量不要用到腹部、大腿或臀部的肌肉。
适应后，可以尝试在坐着、站着以及行走时进行凯格尔运动。
03 健康生活
把希望寄托在药补、食补上，还不如戒烟戒酒、规律作息来得靠谱。健康的生活习惯可以让我们轻松上阵，表现得更好。
同时，心理健康也很重要，很多时候时间过短是心理因素造成的。千万不要因为一次表现不好就产生畏惧心理，放轻松、多尝试，会有意想不到的收获！
每每谈起「性」这个话题，我们就开始变得含蓄、害羞，不敢言说。可我们对性的焦虑、对壮阳的追求又恰恰源于缺乏的性知识。这次我们大胆谈性，希望可以让你不再焦虑。
性是一件美好的事，不需要被各种比较裹挟，不需要用昂贵的保健品维持，你和伴侣享受就好。
参考资料：
[1]王仕平, 邓杰华, 谢婷,等. 壮阳类中成药及保健食品中非法添加物的分析调查[J]. 药品评价, 2021, 18(19):4.
[2]Chen, X., Li, R., Yang, H. et al. A comprehensive, prospective study of penile dimensions in Chinese men of multiple ethnicities. Int J Impot Res 26, 172–176 (2014). https://doi.org/10.1038/ijir.2014.9
[3]王永明.男性盆底肌的功能训练[J].国外医学.护理学分册,2004(02):64-66.
[4]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074
[5]Jiang M, Yan G, Deng H, et al. The efficacy of regular penis‐root masturbation, versus Kegel exercise in the treatment of primary premature ejaculation: A quasi‐randomised controlled trial[J]. Andrologia, 2020, 52(1): e13473.
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用户评论
感觉自己越来越虚弱，开始怀疑是不是自己选的男用保健品有问题！这篇文章真是太有用了，让我看到了很多品牌的真相。真想问问那些广告，到底是怎么宣传的？骗不了人的啊！
有15位网友表示赞同！
我之前也对这些壮阳药蠢蠢欲動か呢，看到这篇实测结果真是吓了一跳！看来得谨慎选择，不要轻易相信广告了！还有那些声称效果立竿见影的，一定是忽悠人的。以后还得好好学习一下，自己去选靠谱的产品。
有12位网友表示赞同！
这篇文章写的真太好了！让我对市场上各种保健品有了更清晰的认识，真的扎心！看来有些品牌确实是靠宣传欺骗消费。建议大家一定要谨慎购买啊！
有16位网友表示赞同！
我之前也是贪图便宜买过劣质保健品，结果一点效果都没有，反而浪费了一笔钱！这篇文章真是太贴心了，让我避免了很多坑！以后要好好参考一下你推荐的品牌和产品。
有6位网友表示赞同！
终于看到一篇实事求是的评价了！以前各种广告铺天盖地，我都被忽悠瘸了！没想到效果还不如没有吃呢。以后购买保健品一定要慎重，看看别人的评测才决定呀。
有8位网友表示赞同！
买壮阳药确实是一件需要谨慎的事情。这篇文章提醒了我有很多细节需要注意，比如成分、生产厂家等。看来不能只看广告宣传那么简单，还需要多做一些功课啊！
有11位网友表示赞同！
文章结论太严苛了，说所有品牌都是坑蒙拐骗的过分。市场上肯定也有诚信商家，只是需要大家擦亮双眼选择。我的经验是在购买前可以先咨询医生或专业机构的意见。
有6位网友表示赞同！
我平时注重健康养生，对这些保健品也并不排斥，但确实担心遇到假货或是效果不好的，这篇文章让我了解到很多品牌的黑历史，提醒我要更加谨慎了！
有10位网友表示赞同！
看到这么多测试结果和分析，不得不佩服作者的专业性和严谨态度。希望以后能多更新一些这样的真实评测，帮助大家避坑选购健康产品。
有12位网友表示赞同！
虽然这篇文章揭露了不少品牌负面信息，但我觉得也不能一概而论。有些保健品确实有效，取决于个人体质和具体情况。还是要理性消费，根据自己的需求选择合适的产品。
有17位网友表示赞同！
这篇评论真是太中肯了！之前我也被他骗了，花了大价钱买了一堆没用的药，结果一点效果都没有，简直是雪上加霜啊！
有15位网友表示赞同！
现在保健品市场的信息泛滥是真的让人无奈。希望以后能看到更多像这样的真实评价和分析，让我们消费者能够更加理性地消费健康产品，避免被套路。
有9位网友表示赞同！
我最近也开始关注男性保健方面的知识，看到这篇文章感觉受益匪浅！原来这些看似功效强大的壮阳药很多都是忽悠人的，得好好查阅正规资料才能购买安心!
有20位网友表示赞同！
文章写的太棒了！让我对现在市场上的所谓“壮阳药物”彻底看清了真相！以后再也不相信那些广告宣传的鬼话了！
有9位网友表示赞同！
感觉这篇评论很有教育意义，提醒我们要更加理性看待各种保健品的宣传，避免被骗。 还是要多查阅专业资料，选择信誉好的品牌和正规渠道购买。
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我对现在消费市场真是充满担忧啊！看来不仅要谨慎购买保健品，还要警惕各种忽悠人的营销手段！
有5位网友表示赞同！
虽然我本身并未使用过这些壮阳药，但对于作者的评测结果还是有所认同。毕竟很多品牌宣传的功效确实难以达到，大家还是要理性选择!
有8位网友表示赞同！
作为一名男性健康爱好者，我觉得文章提出的观点很有深度，让我们从侧面了解到市场上的一些问题！希望能看到更多这样的真实评价，帮助人们做出更明智的选择。
有20位网友表示赞同！
我以前一直认为高价保健品的效果一定最好，但看了这篇文章后，才明白不是所有贵的东西都是好东西！以后还是要注重品牌和产品本身的质量，而不是轻易被价格迷惑+
有9位网友表示赞同！