panda 以前冬天看小区里的孩子们都像小企鹅一样可爱，没想到现在春天来了，换下厚棉服不少孩子还都是肉乎乎的！
生活水平高了，孩子营养不用愁！不过关心孩子吃好喝好的同时，也不能忽视肥胖带来的挑战哦！
健健
《柳叶刀》发表最新分析表明，全球共有1.59亿儿童青少年罹患肥胖，2022年全球儿童青少年的肥胖率约为1990年的四倍。其中中国女童肥胖率从1990年的0.6%增至2022年的7.7%，男童肥胖率从1990年的1.3%增至2022年的15.2%。
康康
不到40年飙升4倍？！看来小伙伴们真的该好好做做体重管理了！
家庭、学校都是影响儿童青少年肥胖发生发展的环境因素，想帮孩子做好体重管理，双方都需要发力！
健健
儿童青少年体重管理以家庭为基础
儿童青少年的体重管理需建立以家庭为基础的策略。家长应为儿童青少年建立健康的家庭环境，鼓励和支持儿童健康行为的养成。
1、提供营养健康的饮食
家长可采纳《健康生活方式核心要点（2023）》中食物多样，营养均衡，动物性食物要适量，保证新鲜蔬菜和水果的饮食建议，多为儿童青少年提供低能量、营养密度高的健康食物。
2、合理烹调、践行“三减”
做饭时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。选择以上烹饪技巧可帮助孩子减少油、盐摄入，降低肥胖风险。
3、全家养成好习惯
家长应以身作则，带动孩子形成良好饮食行为。一日三餐定时定量，用餐时长适宜，早餐约20分钟，午餐或晚餐约30分钟。
4、不吃宵夜
晚上九点以后尽可能不让孩子再进食，建议晚餐适当多添加富含蛋白质和纤维的食物，能帮助孩子维持长时间的饱腹感，减少睡前饥饿。
5、优选健康零食
如奶及奶制品、新鲜蔬菜水果、原味坚果；结合营养标签，避免选择高油、高盐、高糖的深加工食品，不喝含糖饮料。
6、支持孩子多运动
《儿童肥胖和预防控制指南（2021）》中推荐：儿童青少年每周在校外进行3次增强肌肉力量和骨健康的运动，每次30分钟为宜，建议隔天进行一次；中间可穿插60分钟的篮球训练或健美操。周末两天，家长可以陪孩子踢一场足球，或是开展远足、中长跑锻炼，每天活动90分钟左右。
康康
这就找出我的足球，健健，咱周末一起去踢球啊！
周末踢球当然没问题，平常在学校也要重视体重管理↓↓↓
健健
儿童青少年体重管理学校是关键
儿童青少年一天之中大部分时间都在学校度过，同学之间的互相影响，教师的教育与管理，使得学校成为儿童青少年体重管理的重要场所。
1、学校应制定并实施营养健康政策，设立营养健康课，开展多种形式的营养健康教育活动，从小培养孩子的营养素养。
2、管理学校小卖部，应禁止售卖高糖、高脂肪、高盐食物，提供充足的符合卫生标准的饮用水。
3、学校提供高质量的体育教育，在体育课上加强阻力训练、柔韧性训练等，保证落实每天至少60分钟身体活动、一周至少有3次高强度身体活动。
4、增加课间活动时间，每天保持30分钟左右，并提供适合不同年龄学生的运动设施。
健健
无论校内校外，大家都要注重合理膳食，坚持运动！做好体重管理，助力健康成长~
健康快递收到啦！我们大人一定会以身作则，给孩子营造一个健康的环境，让孩子健健康康每一天~
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用户评论
这篇文章说的太对了！从小就要注意孩子的饮食控制和运动量，要不然长大就很容易变成“小胖子”。我的侄子就是典型的例子，现在每天都跟手机游戏过招，很少去户外活动，结果越来越胖...
有12位网友表示赞同！
预防儿童肥胖确实是一个很重要的话题。家长要做的就是多关注孩子的生活习惯，比如少吃甜食和加工食品，鼓励他们多吃水果蔬菜，并且带他们进行一些有氧运动！
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇文章还是有点理想化！现实生活中很多家庭都面临经济压力，很难保证为孩子提供均衡的膳食和充足的锻炼机会。此外，遗传因素也可能导致孩子的肥胖倾向...
有18位网友表示赞同！
我的女儿从小就喜欢吃零食和甜点，控制她真的很有难度，每次我跟她谈这个话题，她就噘嘴生气的说我不喜欢她。不知道该怎么才能让她明白预防肥胖的重要性？
有20位网友表示赞同！
很认同文章的观点，但我觉得不能只强调家长责任，学校也要做好健康教育工作，提高孩子们的健康意识，比如定期组织户外运动和营养讲座！
有15位网友表示赞同！
文章提到一些很好的方法，比如家长的榜样作用、营造健康的生活环境。希望更多的家长能重视这个问题，一起为孩子的健康保驾护航！
有6位网友表示赞同！
预防儿童肥胖确实是一件复杂的事情，不仅要看重饮食和运动，还要考虑孩子的性格特点和心理状态。每个孩子都是不同的...
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我想起了我小时候。我们那时候很少吃零食，每天都到郊外玩耍，现在的孩子的生活方式可真是和我们那时候不一样了...
有15位网友表示赞同！
我觉得文章的重点在于要培养孩子的健康生活习惯，而不是单纯地追求减肥！
有10位网友表示赞同！
很多家长都把肥胖问题当作孩子的行为问题，却忽略了它可能 underlying 的身体原因。建议家长带孩子定期到医院进行检查和咨询...
有7位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我作为父母的责任，我要为孩子们创造一个健康的生活环境，引导他们健康成长！
有6位网友表示赞同！
现在的孩子压力很大，学习、生活节奏都比较紧张。如果父母再把预防肥胖的问题拿出来摆在孩子面前，反而会增加他们的心理负担...
有5位网友表示赞同！
这篇文章写的蛮好的，但我觉得更应该关注的是“儿童和青少年之间的健康差异”。不同年龄段的孩子需要的营养、运动方式不一样。
有9位网友表示赞同！
很多教育资源都集中在预防肥胖的后果，却忽略了塑造健康的饮食观念和习惯的重要性。从小的引导才能真正让孩子受益...
有6位网友表示赞同！
作为一名医生，我想说的是预防儿童肥胖需要全社会的共同努力。家长、学校、社会都要为之贡献力量！
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有帮助，让我对如何预防儿童肥胖有了新的认识，我打算问问我的朋友们，毕竟这是一个关乎孩子健康长大的重要问题...
有10位网友表示赞同！
很多时候，我们更关注孩子的学习成绩，却忽视了他们的身体健康。希望更多的家长能意识到这一点，把孩子健康放在首位！
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我感觉到了责任感，我会更加重视和关注孩子的饮食和运动习惯！
有14位网友表示赞同！