为什么运动时了解体脂率的概念很重要？测量方法有哪些？
发布于 2025-04-16
例如，大多数肥胖者的脂肪过多，体脂率较高。通过降低体脂率可以达到减肥的目的。想要肌肉更加清晰，增肌阶段体脂率不宜高，否则肌肉会被脂肪覆盖，暴露不出来。1、有没有…
探索未知奇幻世界：四部小众玄幻佳作，让你沉浸其中夜不能寐
发布于 2025-04-16
关注小胖，每天给你推荐不一样的精品小说，书荒的书友也可以翻看以前的作品哦！以下作品无排名先后《幽冥仙途》减肥专家著字数：165万状态：已完结1个女主5个女配简介…
减掉30斤！何洁三个月瘦身成纸片人
发布于 2025-04-16
后面的她几乎和贾玲很像。何洁也知道她太胖了。此前她曾在微博上做出了90天内减掉30斤的决定。如果瘦不下来，她就退出娱乐圈。她还得把整个过程直播给大家看。看来她的…
一名43岁的中年女性通过节食和跑步出现了衰老的迹象。让她看起来更瘦、更漂亮、更年轻的两个方法。
发布于 2025-04-16
1.改变你的饮食习惯人到中年以后，不宜轻易节食。相反，应该更加注重营养的平衡和吸收，保证每天鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、主食的摄入。因此，选择食材非常重要，注重品质…
克服体重停滞不前：三大关键指标帮你识别平台期
发布于 2025-04-16
但是，在你确定自己进入平台期前，首先需要明确，自己是否真有完全按照减肥计划执行，是否无意中多吃了，运动强度是否达到要求等。当排除这些因素，就可以用下面几种方法进…
快速瘦手臂和提升胸型，只需两个简单动作
发布于 2025-04-16
1双脚打开与骨盆同宽，跪地，双手抓握水瓶，手臂成直角往上举到上手臂与肩膀平行。呼吸／／自然呼吸2吸气后，一边吐气，手肘慢慢地向中间靠拢。在手肘快要碰到前维持5秒…
全面减肥指南：8大推荐食物与8大不宜食物揭秘！
发布于 2025-04-16
8吃：1.馒头：吃馒头尤其是发面馒头，属于素淡饮食，最好放在早晨食用。馒头作为碳水化合物还含有维生素，可基本补充人体日常所需的能量，对控制体重有较好的效果。2.…
6个高效减脂技巧助你迅速瘦身！
发布于 2025-04-16
2.高效的有氧运动有氧运动可以有效地帮助燃烧卡路里和脂肪，在快速瘦身的过程中起到关键作用。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞或有氧健身操。每周进行45次…
健康增肥食谱：适合瘦弱人群的增重食物推荐
发布于 2025-04-16
饮食在饮食方面，高蛋白、高热量饮食是增重的必由之路。浓缩蛋白质和高热量食物，如重芝士蛋糕、糕点、小蛋糕等。少食多餐，饭后及时补充木瓜酶或综合酶帮助消化，增加食物…
八月如何正确减肥？喝水可以帮助减肥吗？这样喝水，一个月减10斤，变得这么苗条
发布于 2025-04-16
肥胖人群高血压发病率可高达46.3%，这也是肥胖人群死亡率高的重要因素之一。其发病率随肥胖程度的增加而增加。肥胖者脂肪组织增多，耗氧量增加，心脏做功大，导致心肌…
春季轻体养生汤：一周变换口味，轻松瘦身不重复！美味与减重两不误！
发布于 2025-04-16
超级简单快手，有手就会做，一周不重样而且吃不腻，减肥的姐妹们赶快安排起来吧。生菜豆腐煎蛋汤生菜粉丝牛肉丸汤番茄紫菜蛋花汤蔬菜鱼丸豆腐汤冬瓜牛肉丸汤口菇粉丝煎蛋汤…
一名男子帮助患有产后抑郁症的妻子锻炼身体，一个月内减重15磅。客户表示这是一个意想不到的惊喜。
发布于 2025-04-16
邱老师说，他以前很胖，但他的妻子一直害怕发胖。这次她产后发胖，还出现了产后抑郁症的症状。照顾宝宝也很辛苦，心情也不稳定。邱老师觉得运动可以让人感觉更好，于是他在…
健康减肥时，饿了可以吃什么？
发布于 2025-04-16
减肥饿了吃什么，很多人不知道。吃对了帮你减肥，吃错了帮你增肥，所以减肥的姐妹们一定要注意。减肥饿的时候应该吃什么？决定了你减肥是否能坚持下去。答案是不能，因为它…
资本动态：减肥产品依赖泻药，持续亏损的碧生源面临“出售资产”求生挑战
发布于 2025-04-16
在“身材焦虑”只增不减的当代社会，减肥产品、减肥方法花样百出，这也催生了蓬勃发展的“减肥经济”。8月28日，主营减肥类保健品的碧生源控股有限公司（以下简称“碧生…
用它泡苹果，你就是天然的“削油冠军”。你的呼吸将不再发臭，你的大肚腩也会消失。
发布于 2025-04-16
大家好，我是一个傻傻的吃货。一日三餐都少不了肉类，尤其是油炸食品，大人小孩都非常喜欢吃。天气越来越暖和，大家又开始了路边摊的夜生活。炸串、烤串等各种油腻食物这里…
生理期高效瘦身法：把握经期轻松实现快速减肥
发布于 2025-04-16
许多女孩可能讨厌月经的日子，因为她们会感到不舒服和烦躁。但大家不知道的是，利用好经期，是可以轻松减肥的。月经期间是减肥的最佳时期。顾名思义，月经就是女孩每个月必…
减肥利器~Protein 5种蛋白质食物
发布于 2025-04-16
2、吸收速度不同。动物蛋白吸收更快，因为动物蛋白更接近人体氨基酸比例，对肌肉的合成速度更友好。3、热量不同。与动物蛋白相比，植物蛋白的热量较低。另外，它含有更多…
《饮食术》：日本医学专家教你正确饮食，助你吃得瘦
发布于 2025-04-15
今天给大家介绍一本日本流行的科学饮食教科书《饮食术》，教你如何通过饮食打造面条身材。本书作者牧田善治是一位医学博士，专门从事以糖尿病、肥胖等为主的生活方式疾病的…
晚餐继续这样吃，4个要点，第二天体重会大幅下降
发布于 2025-04-15
晚饭一定要吃。晚餐应该怎么吃才有助于减肥呢？减肥圈有一句话：晚餐决定第二天的体重，所以晚餐也很重要。晚餐坚持这样吃，做到这4点，第二天就能瘦！要点1：晚餐一定要…
健康饮食助你轻松瘦身：精选6款美食推荐，必看收藏
发布于 2025-04-15
3、加入牛肉煮变色4、加入一勺盐5、加入适量胡椒粉6、出锅前淋上点香油即可第二款：西葫芦蛋滑鸡蛋饼1、西葫芦切丝加入一勺盐杀出水份2、西葫芦挤出水后加入虾滑2个…
一天十餐快速瘦身，警惕可能隐藏的健康风险
发布于 2025-04-15
最近，濮阳郑先生反映，自己今年30出头，一直在外打工。一年来，他总觉得饿，1天能吃10顿饭，而体重不增反减，从原先的230斤暴瘦到120斤，经检查确诊为甲亢。医…
有些选择，没有对错之分，看什么最适合自己
发布于 2025-04-15
前几天，一位刚接触跑步的朋友在微信里抱怨：“我徒弟太多了，我在妈妈肚子里养出来的技能都快丢掉了。”不过，看了很多资料，对于脚的着地部位却有不同的看法。有的说是脚…
20天高效减重12斤：李明德的神奇减肥法揭秘
发布于 2025-04-15
李明德的减肥故事不仅让人们看到了坚持和毅力的力量，也引发了大家对健康减肥方法的深入思考。当今社会，各种减肥产品和方法层出不穷，但真正科学有效的减肥方法却往往被忽…
9招告别手臂拜拜肉，塑造完美天鹅臂指南
发布于 2025-04-15
为什么你的手臂上有脂肪？其实是因为经常摄入高热量食物没有完全消化，多余的热量转化为脂肪，导致脂肪在体内堆积。除此之外，缺乏锻炼也会使手臂内侧松弛、不够坚挺。这就…
告别腹部脂肪：女生必练的塑形动作，助你维持曼妙身姿
发布于 2025-04-15
其实，减掉腹部的赘肉并不难。最主要的是你需要了解腹部脂肪的形成原因，这样你才能慢慢减肥。这些导致腹部肥胖的原因你了解多少呢？1、长期摄入过多的热量，会导致体内热…