panda 据这位“跳胖”的同志说，每次跳完出了一身汗后，都觉得人鱼线和马甲线在向自己招手，然后就忍不住奖励自己一顿雪糕、奶茶、烧烤、小龙虾。
离离原上谱！这跟刘畊宏有什么关系！明明是自己作死！不要碰瓷刘教练好吗！
“管住嘴，迈开腿。”管住嘴之所以在迈开腿的前面，就是说“吃大于练！”。减肥最重要的环节不是运动，而是管住嘴。
调整饮食，养成易瘦的饮食习惯，再跟上刘教练跳操，你腰间的肥肉才会“咔咔掉！”
适量的主食
主食不是“洪水猛兽”我们每天至少要吃100克碳水化合物，相当于两个拳头大小。如果担心米饭发胖可以将一半的米饭换成杂粮，比如红薯、玉米、燕麦、荞麦等、
戒掉碳水，可能会给身体带来一些副作用，比如说大脑迟钝、容易累、睡不醒、情绪低落emo、低血糖等。
改变吃饭顺序
调整吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉和主食
细嚼慢咽吃饭的时候多咀嚼，延长进食时间，可以一边吃饭一边喝200ml之内的水，细嚼慢咽，既能帮助更好的消化又能增加饱腹感，也能让你尽早停下进食。
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用户评论
我也是跟着刘畊宏学跳舞减肥的，结果还没瘦反而越跳越壮了，感觉自己的脂肪转化成了肌肉吧？我是不是太激动过量运动了吗？
有6位网友表示赞同！
这篇文章写的有点好笑！我也跟着刘畊宏跳过一段时间，真的会出汗流得很多，不过体重变化确实不大啊。可能是我的食量太大吧！
有10位网友表示赞同！
别听这些抱怨的，我可是跟着刘畊宏跳操瘦了好多呢！坚持才是最重要的，要找到适合自己的节奏和时间才能看到效果。我每周至少跳三次，每次30分钟左右，现在感觉身体越来越协调了!
有10位网友表示赞同！
真的离了个大谱！我一开始还挺期待的，结果越跳越累，感觉自己体力消耗太快了。虽然跟着教练动作看着很轻松，但我其实很难坚持下去，最后还是放弃了！
有10位网友表示赞同！
我也体会到了这个感觉啊！原来我还以为运动就等于减肥，结果发现很多因素都决定着体重变化。还是要结合饮食控制才能达到预期效果吧！
有14位网友表示赞同！
这篇文章确实很有共鸣！我之前跟着刘畊宏跳操也胖了2斤，太气人了！现在我尝试着换一种慢跑的方式锻炼身体，感觉更适合我。
有10位网友表示赞同！
减肥其实是一个循序渐进的过程，不能操之过急。如果运动强度过大容易造成肌肉拉伤或者其他问题，所以要根据自己的身体情况调整运动量和频率比较重要！
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说真的，跟着刘畊宏跳操确实很辛苦啊，而且他的动作也挺难学，很多时候都不知道该怎么模仿。我感觉更适合专业的健身教练指导训练！
有20位网友表示赞同！
减肥是一项漫长的征程，需要持之以恒的努力和正确的方法才能达到理想效果。除了运动外，控制饮食也是非常重要的！
有5位网友表示赞同！
我建议大家在选择运动方式之前尽量咨询一下医生或专业的健身教练，他们能够根据你的身体状况和目标制定更适合你的锻炼计划！
有14位网友表示赞同！
跟着刘畊宏跳操确实比较耗体力，感觉自己肌肉变得更疲软了。看来还是要找别的运动方式来调整自己的身材！
有14位网友表示赞同！
我也是因为减肥目标想尝试跟着他跳操的，结果却越跳越胖啊？！真不知道我是不是在做错事？不过还是会坚持下去看看能不能找到适合我的方法！
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我觉得这篇文章说的很有道理。运动方式需要根据个人情况来选择，并不是所有的方法都适合每一个人！
有8位网友表示赞同！
减肥这件事要从自身出发，坚持正确的方法才能看到效果，不要盲目跟风！
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每个人的身体构造和需求都不一样，所以找到适合自己的运动方式才是最重要的。不建议一味追求某个特定方法的效果！
有12位网友表示赞同！
看来我得好好研究一下刘畊宏的教学视频，找到适合自己的节奏，也许还能坚持跳下去!
有20位网友表示赞同！
文章写的挺真实的，跟着刘畊宏跳操确实比较辛苦，但它也教会了我很多运动知识，让我更加重视健康!
有18位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，找到适合自己的方法才是最重要的！
有17位网友表示赞同！