很多朋友对于2点帮你解答饮酒对减脂增肌的影响问题。读到这里的人会感到很舒服。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

那么，如果你能够长期控制自己的热量摄入，让自己的状态始终能够达到一个比较好的热量赤字，你的体脂率也始终处于一个自己比较满意的状态。所以，偶尔喝点饮料可能不会对你的体型产生任何影响。

然而，如果你长期饮酒，你面临的问题是你很可能难以控制热量摄入。

原因很简单，就是每克含有7卡路里热量，而脂肪有9卡路里热量，蛋白质和碳水化合物只有4卡路里热量。从这一点来看，酒精的热量仅次于脂肪，还是很高的。另外，还有一点值得我们注意，那就是酒精的饱腹感效果没有水那么强，这也是为什么吃烧烤喝啤酒的时候可能会喝很多瓶啤酒的原因。除了以上两点之外，第三点就是酒精更厉害的一招。当它进入我们的身体后，我们的身体可能会暂停对脂肪和碳水化合物的吸收，然后开始专门针对酒精的吸收和解毒工作。毕竟酒精是一种毒素，身体会本能地首先处理它。综上所述，你可能会发现这会影响我们身体的正常新陈代谢。如果新陈代谢受到影响，减脂会变得更困难吗？

关于酒精，我们可以从另一个角度来思考。有些人长期喝酒，想减肥，却戒不掉啤酒。然后，您可以在运动当天停止饮酒，并在休息时间继续饮酒。

我们打个比方。你每隔一天训练一次，然后每次可能喝一瓶啤酒。也就是说，一年有365天，你喝了182天。这不包括您平常的聚会。你一年会喝182瓶啤酒。我们计划收取一瓶啤酒150 卡路里的热量。如果你已经喝了五年的啤酒是182X5X150卡路里，结果是136500卡路里。然后你就可以计算出你需要付出多少努力才能减掉这些卡路里。

这个数字看上去有点唬人，但我想大多数想减肥的人应该都能控制啤酒的摄入量吧？例如，每月戒酒超过25 天。

毕竟一年到头戒酒确实很难。毕竟我们还要生活，还要社交，还要面对很多很多需要喝酒的场合。

那么，作为一个正常生活的人，在必须喝酒的时候，怎样吃才更有利于少喝啤酒呢？

建议您多吃高纤维的蔬菜和水果，以及多吃饱腹感的食物。

其次，如果有一天你想喝酒，你需要尽可能少吃脂肪，比如肥肉和大量油腻的食物。

还是可以多吃一些蛋白质食物，毕竟有很好的饱腹感。说到蛋白质，我们可能需要讨论一下酒精对增强肌肉的影响。我想这是更多人关心的问题之一！

酒精对于增肌的影响

如果你经常看健身的文章，你应该知道，酒精肯定会对增肌有影响。但这可能取决于你喝了多少。

我读过一些类似的知识文献。一般来说，以啤酒为例，即使每天喝一瓶，也不会对增肌产生任何影响！但您确定可以在饮酒后数小时内进行力量训练吗？体内的酶能帮助你快速解酒吗？

换句话说，你那天根本就因为喝酒而无法训练。即使可以训练，也会影响训练安全。

因此，人与人是不同的。有的人饮水能力好，喝一瓶可能没有问题，而有的人喝一瓶，走路就有问题，无法训练！

有人会说酒精会影响睾丸激素的产生。然而，一些研究表明，适量的酒精不会影响睾酮的分泌，反而还会对其产生更多的刺激，但这种刺激本身并不会带来任何有益或有害的影响。但如果喝多了，问题就完全不同了！

所以，至于喝酒对肌肉的影响，不用多说，我想大家仔细想一想也能大致知道答案！

我个人认为，如果你非常重视健身和力量训练，你一年喝酒的次数其实可以用十个手指头数出来。既然想要在某个领域有所成就，就必须明白有得有失。忘记不必要的饮酒并在更短的时间内获得更好的结果。