人不胖却肚子大？腹部肥胖隐藏两大健康风险

明明看上去很瘦，体重也在正常范围内，但肚子却肿了起来；

还有人调侃：“这么久了，你什么时候生啊？”

他强颜欢笑：“我怀了哪吒……”

但他心里也暗暗纳闷，虽然吃的很少，但胃还是感觉不饱……

其实，“永无休止”的大肚腩背后，隐藏着很多健康问题！

尤其是久坐、经常需要喝酒、应酬的上班族，面对“圆圆的肚皮”、“好几层泳圈”，切不可掉以轻心。

究竟发生了什么？今天，常老师就给大家讲讲关于腹部肥胖的知识。

腹部肥胖原因一：内脏脂肪过多

四肢细长但“大肚子”的人常被称为“腹部肥胖”。腹部肥胖的根本原因是内脏脂肪过多。

这种类型的肥胖会逐渐增加内脏器官的压力，降低内脏器官的功能，各种健康问题就会随之而来，如脂肪肝、心脏肥大等；

当多余的脂肪进入血液时，还会引起动脉硬化，增加中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的风险……

但内脏脂肪是肉眼看不到的。如何检查是否超标呢？

1.如何自测内脏脂肪？

测量腰围：男性腰围85cm，女性80cm，表明腰围过大，存在内脏脂肪过多的风险；

检查厚度：用弯尺或手指挑起腹部脂肪。除以二后，如果超过2厘米，则说明你的内脏脂肪可能超标。

2.如何减少内脏脂肪？减肥。

每天进行30-40分钟的中等强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，有助于调动体内棕色脂肪的活力，加快白色脂肪的燃烧。

多吃富含膳食纤维的食物，一方面可以增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面，可以增加饱腹感，减少热量摄入。另一方面，它可以减少肠道脂肪的吸收。

腹部肥胖原因二：肠胃消化问题

有些人认为，如果胃不好，就会变瘦，小腹平坦，但事实并非一定如此。如果进食后出现腹胀、腹胀，有的人还出现恶心、呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能是胃肠消化不良引起的。

胃肠道消化不良的基本原因如下：

1、不良饮食习惯：吃得太快、吃得太多、吃得太油腻、吃大量高蛋白食物等都容易导致消化不良。

2、胃动力不足：随着年龄的增长，身体机能下降，胃肠动力不足。因此，老年人更容易出现消化不良的情况。

3、胃肠道疾病：此外，胃肠道疾病也可能在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，很容易导致胃肠蠕动障碍、胃酸分泌障碍、消化不良等。

4、幽门螺杆菌感染：我们都知道幽门螺杆菌是引起各种胃病的“元凶”。临床数据显示，一半患有动力性消化不良的人胃里都会有这种细菌。另外，中医认为，如果脾胃不健，水谷运行失衡，身体就更容易受到湿气侵袭，也会出现小腹肥大、水肿等症状。

那么我们该如何解决消化不良的问题呢？

首先要纠正不良饮食习惯，均衡、规律、正确饮食；

第二步，增强胃的力量。为此，我们建议进行揉腹练习：将右手放在肚脐上，左手放在右手背上，顺时针方向揉搓30至50次，然后反转，左手在肚脐处。底部和右手在顶部。顺时针揉捏30至50次。每天早起时和睡觉前进行一次。

注意：腹胀也可能由肝硬化和胰腺炎引起。因此，如果出现严重腹胀，建议您先去医院排除相关疾病。

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