panda 误区二：多吃减肥食品能减肥
有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖。
误区三：晚上吃东西容易发胖
很多人在晚上会选择不吃饭，认为这样可以减肥，其实这种观点也是不正确的。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
误区四：减肥不能喝牛奶
从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。
误区五：不吃米饭就能减肥
误区六：不吃碳水化合物可以减肥
许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适。因此，摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础。
误区七：只吃水果蔬菜可以减肥
有些人以为蔬菜、水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖分也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
误区八：摄入热量越少减肥越快
控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
总之，大家只有知道了在减肥的时候会有哪些误区存在，只有更好地了解这些误区才能有效地达到瘦身的目的。
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用户评论
秋天真的要来了！感觉秋日微风就能让人更想运动了，减肥目标又可以重新设定啦！这篇文章很有启发性，我最近几个主要就在陷入那些误诊之中…要好好改进一下了。
有12位网友表示赞同！
说得太对啦！冬天马上就要到了，各种美食诱惑也随之而来。确实需要抓紧秋天的机会好好减肥！分享一下我的减肥计划，目标瘦10斤！加油！
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秋天减肥的确是好时机，气温适宜，出门运动也不辛苦。这篇文章把常见的一些误区都提出来了，提醒我们要科学减肥，不要过度节食或暴饮暴食。
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我是个特别容易被饮食诱惑的人，每次看到美食就忍不住想吃！文章里说的那些误区真的是我经常遇到的问题。看来我真的需要戒掉一些坏习惯了！
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秋天减肥确实是个好时机呀！不过我一直觉得自己运动能力很差，总是坚持不了多久????。还有哪位博主或者健身教练可以分享一下如何轻松养成健康的运动习惯吗？
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其实我觉得秋季的饮食更要注重营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。文章里提到的运动方式也很实用，我会尝试一下！????
有11位网友表示赞同！
减肥太容易了，说它黄金期那纯粹是忽悠你们！我已经试过无数种方法都没有用，现在就躺平享受生活吧！
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我完全同意作者观点，减肥确实要坚持健康科学的方式，不能轻易盲目尝试各种所谓的快速减重方法，否则对身体非常有害!
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这篇文章写得真好，提醒了我很多以前忽略的细节。我会按照文章里的建议调整自己的减肥方式，希望能够早日达到目标体重!
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其实我觉得秋天减肥效果不一定真的比其他季节好，因为天气变冷可能人们运动欲望下降？
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我减肥的时候总是会犯一些低级错误，比如暴饮暴食！这次仔细看了文章，看来要改掉这些坏习惯了。
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我觉得秋季确实是个适合减肥的季节。我会好好利用这个时机，制定一个健康的减肥计划，并坚持下去!
有19位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质都不同，不能一概而论说秋天是所有人的减肥黄金期。有些人春天或者夏天更适合减肥！
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作者分析得很到位！我过去为了快速瘦身经常会犯那些误区，结果不仅没瘦下来还伤了身体！以后一定要按照科学的方法减肥，才能健康美!
有13位网友表示赞同！
这篇文章简直是我的福音！我最常犯的体重管理误区就是过度节食，导致营养不良。以后我要学习作者提到的方法，吃好，睡好，运动好，健康瘦身!
有8位网友表示赞同！
秋季确实天气凉爽，适合增加户外活动量，减肥效果会更好一些。文章里的减肥建议很实用，推荐给大家！
有15位网友表示赞同！
秋天减肥的确是良机！这篇文章让我醍醐灌顶，明白了哪些方面应该注意，感谢作者分享的干货！我要行动起来，瘦下来！
有10位网友表示赞同！
虽然秋天是减脂的黄金期，但是需要根据自己的身体状况调整计划。文章中提到的误区也很提醒我不能盲目跟风！要循序渐进，科学减肥!
有10位网友表示赞同！