panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于极简减肥法，减掉25斤后的2个感悟！，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
我很早就开始极简主义，而且也比较懒。我不愿意做任何花哨或复杂的事情，这对我来说没有用。越简单越好，所以我总结的都是多年来一直沿用的简单有效的原则，如下：
1.改变饮食结构和顺序
小时候，我吃得不太健康，养成了坏习惯。我喜欢吃高糖高油的食物，所以我的体重慢慢增加了。自从开始减肥并了解了这些知识后，我就改变了自己的饮食结构。
首先基础营养一定要包括，碳水化合物+蛋白质+蔬菜，每天一定要吃足够的蔬菜。
改变顺序先喝汤或水，再吃蔬菜，再吃高蛋白食物，最后吃主食。
就这样，我一般不吃太多主食。尤其是饿了的时候，一定要按照这个结构吃，不然很容易变成狼，只上两碗饭。
另外，你可以提前安排菜谱，尝试自己做饭吃。
2.慢慢咀嚼
人脑大约需要15-20 分钟才能做出反应并产生饱腹感，因此请给您的身体时间做出反应。
我以前吃得很快，而且吃得很多。这个习惯已经持续了20多年。当我想改变的时候，我还是不习惯。很多时候我在不知不觉中吃得太快了。我采取的方法是：
首先，数数，慢慢吃，一口吃20-40次。
其次，如果你在家或者方便的话，拿一面镜子，看看你的食物，然后在镜子前慢慢数你的饭菜。你可以清楚地看到自己看到自己的速度，也可以看到自己吃饭的样子。慢慢的习惯就变了。
自从改成了细嚼慢咽，我就很容易控制食量，体重自然就瘦了很多。
所以无论吃什么，都要慢慢咀嚼。如果你一开始没有养成习惯，你可以像我一样数数。吃20-40口食物并有意识地数数。当你养成习惯时，你就不需要数数了。就吃吧。只要好好咀嚼食物即可。减轻了胃肠道的负担，更有利于人体吸收。重要的是不要吃太多。如果你放慢吃饭速度，你吃的食物就会比以前减少近一半，体重自然会减轻，变得更健康。上面两条虽然很简单，但是很多人知道却做不到。现实大多是，饿了的时候狼吞虎咽，不饿的时候一边看视频一边不知不觉吃完一堆食物。
所以只要你做到以上两点，每顿饭都认真吃，你就会真正减肥，并养成非常健康的好习惯。
减肥的本质是30%练，70%吃。在饮食上多做一些改变，并以运动作为补充。如果方法正确，一定能减肥。
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用户评论
哇！瘦了25斤！佩服你的决心！我之前也尝试过极简式减肥，但坚持没多久就放弃了。你分享的感悟很有启发性，让我重新燃起希望。我现在开始学习你减重的方法了！
有11位网友表示赞同！
我也想试试极简式减肥方法！但是看到有些人说容易营养不良，我有点担心。请问你在这种饮食方式下有没有出现这种情况？
有14位网友表示赞同！
25斤的转变太大了！看着照片根本不像是同一个人啊。你真的控制得很好，而且分享了两个真切感悟，我很认同你说的“回归简单生活” 。最近工作压力太大，我的状态也跟不上，要好好学习你的经验!
有18位网友表示赞同！
极简式减肥好难吧？我每天都会吃各种零食！
有5位网友表示赞同！
听起来确实不错，这种方法很有系统性，不像那些忽悠人的节食计划，你写的感悟也很真诚。不过我也很担心营养问题，希望你能多关注自身的健康状况。
有9位网友表示赞同！
极简式减肥听起来挺有吸引力，简单易操作，而且还能回归生活本质。我打算尝试一下看看效果！
有16位网友表示赞同！
佩服你的毅力和决心！这种坚持绝对是成功的重要因素。你的感悟让我明白了减肥不能只是为了瘦了好看，还要注重身心健康。
有8位网友表示赞同！
25斤的变化真的很明显！我曾经也尝试过很多减肥方法，都没有像你这样成功的瘦下来。极简式减肥好像确实很有效？
有15位网友表示赞同！
我觉得虽然回归简单生活很有意义，但是这种“极简”的饮食方式似乎不太现实。毕竟人需要的营养素种类繁多，总不能只吃一小部分食物来补充吧？
有11位网友表示赞同！
分享你瘦身后的感悟真的很有帮助！看来减肥不仅仅是减掉体重，更重要的是调整生活方式。我从你的经历中看到了积极的心态和坚持的努力。非常佩服你
有10位网友表示赞同！
极简式减肥听起来很严格，而且我担心会吃不饱！
有7位网友表示赞同！
这种感觉太美妙了吧！瘦下来后获得的自信和快乐，这些都是金钱买不到的啊！我要向你学习，努力做出改变！
有18位网友表示赞同！
我一直觉得饮食多样性很重要，如果只吃极简食物，肯定无法满足身体所需。
有10位网友表示赞同！
我以前也想过尝试这个减肥方法，但是看了你的分享后更加犹豫了。毕竟每个人体质不同，极简式减肥可能存在一定的风险。还是要根据自身情况谨慎选择
有6位网友表示赞同！
你这么年轻就瘦了这么多，厉害！我相信只要坚持下去，一定能够拥有更好的身体状况，恭喜你成功！
有8位网友表示赞同！
看到你的照片后，我感到非常意外！原来极简式减肥真的如此有效！我一定会尝试一下这个方法，看看能不能达到同样好的效果。
有18位网友表示赞同！
从你的分享中，我感悟到减重不仅仅是为了瘦下来，更重要的是改变生活方式、回归健康。 谢谢你分享你的经历，真的很鼓舞人心!
有15位网友表示赞同！
极简式减肥听起来很吸引人，让我也有了尝试的心情！不过我也会仔细研究一下如何补充营养，避免出现身体问题
有14位网友表示赞同！
你坚持减重25斤真的太厉害了！这离不开你的毅力、决心和自律！祝你在未来的日子里健康快乐地生活下去！
有13位网友表示赞同！