panda 一、馒头
据信北方人喜欢吃馒头。但它含有大量的卡路里。如果每天吃太多的馒头，又没有做相应的运动，体内多余的热量就会转化为脂肪，储存在体内形成脂肪。
因此，想要减肥，一定要控制面食摄入量，保证日常锻炼，这样才能消耗面食中的热量，防止过热而脂肪堆积，从而导致脂肪的形成。
二、面包
相信大家对面包都很熟悉，因为面包就像面包一样。面包在加工过程中添加了糖和调味料，导致面包的热量在面食的基础上有所增加。
很多朋友没时间吃早餐就吃面包。所以很容易发胖。如果你喜欢面包，可以尝试全麦面包。可与各种蔬菜搭配食用，为身体补充营养，避免增加热量。
三、米饭
大米中还含有大量的糖分。虽然面食是南方城市的主要食物，但北方也有很多城市经常吃米饭。大米中含有丰富的碳水化合物，被人体摄入后会转化为葡萄糖，增加人体的热量。
因此，我们建议吃米饭时适当控制。我们每次可以吃七到八倍的食物。晚上尽量少吃，可以用其他粗粮代替米饭。
如果你想减掉体内脂肪，仅靠饮食是不够的。你还需要多运动来燃烧脂肪，才能更好地减肥。
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用户评论
这篇文章说的没错！我从小就容易长肉，最近尝试换了低GI的主食，感觉肚子明显舒服很多，体重也稍微下降了一些。
有9位网友表示赞同！
我也是容易胖体质啊，吃米饭总是控制不住，太香啦！可是为了减肥确实要少碰白米飯了。
有8位网友表示赞同！
说来惭愧，我平时特别喜欢加白糖的馒头和面条…看了这篇文章突然觉得很有启发，我会试着换成粗粮类的主食。
有17位网友表示赞同！
我觉得文章说的不太全面啊！每种人体的代谢能力都不同，总不能把所有容易胖的人归为一类对待吧？ 我吃白米饭偶尔也会有控制不住的时候，但不会因为这篇文章而改变我的饮食习惯。
有20位网友表示赞同！
我就是那种吃饭少油盐却很容易发胖的… 感觉换主食好像没太大效果啊！
有14位网友表示赞同！
我之前也是偏爱白米和馒头，但自从尝试了藜麦粥、糙米饭之后，觉得口感也不错，而且饱腹感也更好。减肥确实要从日常饮食做起!
有20位网友表示赞同！
我的确容易胖，以前就觉得我吃的东西没别人多，怎么还是会越吃越肉呢！看了文章才知道原来是主食的选择问题啊！
有6位网友表示赞同！
这篇文章很客观，没有夸大其词，只是提醒我们要注意主食的种类选择。我想了解更多关于不同种主粮的特点和做法方法，这样才更有针对性地改变饮食习惯。
有15位网友表示赞同！
真的，想减肥确实要从主食开始啊！我以前都以为自己吃得很少，结果是吃了太多白米饭了导致胖起来！
有18位网友表示赞同！
文章写的挺好，把容易发胖的人关注点集中在了主食的选择上，的确很有道理。我现在也在尝试用全麦面条和玉米杂粮代替原来的白米饭。
有17位网友表示赞同！
我吃素多年，一直觉得身体很棒，但最近也发现自己越来越容易长肉了!原来是主食里缺乏维生素？看了文章，我会尽量多摄入一些杂豆和小米!
有12位网友表示赞同！
说的对！我从小胖到大，现在才明白是因为爱吃白饭和面条的习惯。我要狠下决心戒掉“高糖”主食，从粗粮开始了！
有17位网友表示赞同！
想减肥？请记住:白米、馒头、面条统统管住！ 别再被它们诱惑啦!
有14位网友表示赞同！
我吃太容易胖，不是吃得多问题就是主食全是精制，换了糙米和玉米之后效果蛮明显的 。
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哈哈，这个标题一下子就能点醒我，我已经很久没管过我的主食种类了，看来要好好研究一下啦！
有13位网友表示赞同！
我觉得文章太片面了，每个人体质不同，不能一概而论。有些人吃点白米饭也不一定容易胖哦!
有17位网友表示赞同！
我一直觉得自己吃的很少就不会胖，但最近发现自己反而越来越肥怎么办？突然明白是不是主食的问题啊！
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到很多东西都是潜在的陷阱，比如我们以为自己控制住了饮食，结果被主食“坑”了
有9位网友表示赞同！
为了减肥我可是各种尝试过，没想到最终还是得回到食物的基础上，看来要多关注主食的选择啦!
有11位网友表示赞同！