panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下大暑过后，地里长满了瓜。苦瓜去火，黄瓜利尿，冬瓜减肥。你吃得对吗？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
《高温预警！山东多市迎高温天气 最高39》；《桑拿天真来了!青岛今日发布高温预警 最高达39》；《滨州发布高温黄色预警 预计部分地区超37》；《河南四地发布高温橙色预警!周末部分地区将破38》。
全国多城市一日发布高温预警，最高气温达39度，局地极端气温甚至可达40多度。这让我们真正看到了2019年酷暑和三伏天的力量。
这时，你出汗较多，新陈代谢加快，但食欲却下降，导致免疫力下降，出现各种健康问题。因此，必须特别注意调整饮食。
今天爆料营养班的营养师就来和大家聊一聊：大暑过后，满地都是瓜。苦瓜可以消炎，黄瓜可以利尿，冬瓜可以减肥。今晚我们炒一盘吧。
另一个特点是钾含量高。苦瓜每100克含钾256毫克，南瓜每100克含钾145毫克，哈密瓜每100克含钾139毫克，黄瓜每100克含钾102毫克，西瓜每100克含钾102毫克g。钾87 毫克。
夏季，由于出汗过多，钾流失严重。《中国居民膳食指南》 建议每天补充钾1500毫克。您可以根据自己的口味选择上述蔬菜和水果。
不同的蔬菜、瓜果蔬菜也有不同的营养特性。例如苦瓜可以清热去火、健脾开胃、增进食欲。它还有助于稳定血糖。夏天吃一盘苦瓜炒鸡蛋可以补水去火，还可以补充优质蛋白质。
黄瓜有利尿作用。对于患有前列腺炎、肾输尿管结石、高尿酸血症、痛风的人来说，经常吃一些黄瓜，对缓解病情有很大好处。
冬瓜是夏季著名的减肥菜肴。冬瓜煮丸子、冬瓜虾皮汤很受欢迎。每百克冬瓜的热量只有12卡路里。吃一斤冬瓜的热量只有60卡路里，几乎可以忽略不计。
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用户评论
哎哟喂，这篇文章太贴心了！大热天的，真是管不住嘴巴，总是喜欢吃西瓜、哈密瓜啊。现在才知道原来苦瓜还有这么好的功效呢！以后得多吃点。
有15位网友表示赞同！
我是特别爱黄瓜的，感觉清爽又解暑！每次夏天都要囤几袋黄瓜，做凉拌菜或者直接生吃都香！ 这篇文章说的对，黄瓜利尿效果真的棒!
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我从不喜欢苦瓜的味道，总觉得苦涩难 swallowing。可是看着文章里说的，苦瓜可以清热解毒，缓解火气，或许可以尝试一下看看呢？
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冬瓜减肥是真的吗？我一直在控制饮食，想瘦身却总是效果不明显，这篇文章让我有点希望了！看来要多吃冬瓜才行啊，再配合运动效果肯定更好。
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夏天真是瓜的天下啊！不过我个人觉得吃太多瓜也不行吧，毕竟还是需要均衡营养的，不能只局限于一种食材。
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我觉得这篇文章说的很有道理，我们应该多了解不同的蔬菜水果，根据自己的身体状况选择合适的夏季食物。这样才能更好地养生保健。
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我从小就吃冬瓜肉圆，觉得味道很好！现在才知道它还有减肥效果呢！看来以后不仅可以享受美味，还能减肥瘦身啦！ 太赞了!
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虽然夏天有很多美味的瓜果，但我们也需要注意适量食用。过量的摄入反而会对身体造成负担，影响消化系统健康。
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文章说得不错，苦瓜确实是一道解暑利尿佳肴，尤其是在夏日炎炎的时候，它可以帮助降低体内热度和盐分！ 我要试试这篇文章里说的清炒苦瓜的做法!
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我有了很多启发，原来不同的瓜果都有各自的功效和作用。以后在选购瓜果时，我会更加注重它们的营养价值和健康好处，而不是仅仅看其美味程度了。
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吃西瓜确实很解渴爽口，但吃太多也容易导致腹泻、胃部不适。我觉得夏天最重要的是保持水分充足，喝些淡茶、白开水也是不错的选择。 artigos
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我更喜欢哈密瓜的甜味和香气，吃起来特别舒服！不过这篇文章提醒了我，要根据自己的身体状况和需求来选择适合的食物，这样才能更好地照顾自己!
有15位网友表示赞同！
我经常会用黄瓜做沙拉或凉拌菜，清爽又开胃！看来这篇文章说的对，黄瓜也有利尿清热的作用，确实很适合炎热的夏天吃。
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的挺好，把各种食材的功效都总结得很清楚，让人更容易理解和记忆。而且还有一些具体的烹饪方法，让我可以尝试不同的口味。
有9位网友表示赞同！
我平时不太喜欢苦瓜的味道，但看到文章里说它有很好的清热解毒效果，或许可以试试把苦瓜加入一些其他的食材一起做成菜肴，这样味道会不会变得更好?
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我觉得夏天吃水果、瓜果的确很重要，它们能补充水分和维生素，帮助我们抵抗酷暑。但是饮食也要均衡多样化，不要只局限于一种类型的食物。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我对一些常见的食材有了更深的了解，原来他们除了美味，还能带来很多健康好处！我很期待尝试一下文章里提到的不同吃法。
有15位网友表示赞同！
夏天真是瓜果飘香的季节，我们应该珍惜新鲜美味的水果吧！也要注意食物安全卫生，避免食用变质或不合格的瓜果。
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有价值，让人们更加注重食物的选择和搭配，从日常生活中养成健康饮食习惯。
有16位网友表示赞同！