减肥饮食指南：茶水——理想的饮品选择

本篇文章给大家谈谈减肥饮食指南：茶水——理想的饮品选择，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。

茶类可以分为绿茶、红茶、普洱

首先说说绿茶。绿茶是未经发酵的茶，比较常见、常见的有碧螺春、西湖龙井、白茶，对于口感来说，最清淡的当属西湖龙井，再来是白茶和碧螺春。

平时油腻食品和甜食吃得较多的话，可以喝点绿茶，解腻。我一般是在下午上班时间，泡上一杯绿茶，闻闻茶香，提提神，人一精神了，整下午精力满满。

再说说红茶。红茶属全发酵茶，具有红茶、红汤、红叶、香甜味醇的特征。中国武夷山市的桐木关是世界红茶的发源地，产自武夷山市桐木关的正山小种红茶是世界红茶之鼻祖。常喝的正山小种、祁门红茶、阿萨姆红茶（印度:阿萨姆邦）、 大吉岭红茶（印度：西孟加拉邦的大吉岭）、 锡兰高地红茶（斯里兰卡）。

红茶能止渴消暑，利尿，养胃护胃。一般在早上上班时间，我会泡一杯红茶，暖暖的，很舒服。红茶的口感对比绿茶更浓，喝不惯的朋友可以加点牛奶（0脂奶），做成红茶奶茶。

普洱茶是云南地区的大叶种，大乔木，普茶汤橙黄浓厚，滋味浓醇，经久耐泡，有降脂、减肥降压、抗动脉硬化的效用。普洱茶(生茶)是新鲜的茶叶采摘后以自然的方式陈放，未经过渥堆发酵处理，需久入后再饮用；普洱茶(熟茶)是经后发酵加工形成的散茶和紧压茶，更适合日常饮用。

个人更喜欢用煮茶器来煮普洱茶，一大壶，喝得过瘾，而且煮茶器我觉得更能将普洱茶（熟茶）的味道煮出来，口感更丝滑好喝。

2.咖啡

一般我是选阿拉比卡的咖啡豆磨成的粉，因为条件有限，选的是磨好的、可直接用挂耳袋冲泡；或者是浓缩液，常买的品牌是星马克、隅田川，懒一点的就是上肯德基点一杯美式K咖啡。

当然，减肥期间，千万不要喝加糖的咖啡，速溶的更不要喝，只能选择美式、冷萃，如果感觉口感不适应，可以加点柠檬片或者做成汽泡咖啡，坚持无糖，如果想要缓慢适应，可以加一点0脂奶。切忌在空腹时喝咖啡，不与茶同饮，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。可以选择下午3点半左右的时间来一杯，适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。

3.水果茶

水果茶就是基于绿茶和红茶的基础上，将某些水果或瓜果与茶一起制成的饮料，不同的水果茶有不同的效用。常喝的有综合水果茶、柠檬果茶、西柚果茶。

一般做法就是直接把红茶或绿茶，焖三分钟，再取出茶包，倒入想要的水果，加点冰块，想要喝甜一点的，可以适量加一点蜂蜜。当然，也可以效仿某音里的各种果茶做法，放冰箱保存，想喝的时候来一点。

通常在夏天，我会把柠檬洗干净切片，剔除籽，一层蜂蜜、一层柠檬片、一层百香果肉、一层老冰糖，八分满装入密封罐，放入冰箱保存两天，想喝的时候取两片柠檬，一勺蜂蜜冰糖百香果汁，倒入焖好的茶水里，就可以喝了。

4.花茶

花茶老一辈人叫它香片，也是以绿茶、红茶或者乌龙茶为底，加入各种鲜花，常见的有茉莉花茶、桂花花茶，玫瑰花茶、菊花茶。花茶是集茶味与花香于一体，花香袭人，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效各异。

茉莉花茶、桂花花茶，玫瑰花茶、菊花茶这几种茶在市面上都有搭配好的，可以直接购买冲饮。不同的花有不同的药用功效，如果想要冲泡其他功效的花茶，可以事先了解每种花的药用功效，再根据自身需求购买冲泡。

5.其他茶类饮品

有时根据自身的需求，我也会选择去湿茶、益气茶、养血茶等等中药茶来冲饮。

第一，去湿茶

红豆、薏仁各适量，水煮半小时，直接喝，代水饮。

第二、清热茶

菊花、枸杞、茯苓、陈皮、炒薏苡仁各适量，水煮二十分钟，代水饮。

第三、补血益气茶

桂圆6个，红枣6颗，水煮二十分钟，代水饮。

茶饮种类繁多，即可以让我们保证每天的水量，又有改善身体的功效，不爱喝水的你，可以试试改成茶饮，也许会有意想不到的效果。