快走减肥可行吗？专家揭秘快走减肥技巧，助你轻松瘦身！

大家好，关于快走减肥可行吗？专家揭秘快走减肥技巧，助你轻松瘦身！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

一个130 磅女孩的励志减肥故事。她每天快步走路，调整饮食，半年成功瘦到95斤！

这是我减肥前后的体型变化：

以下是一系列QA 链接。如果您有任何疑问，我会解答！

Q：为什么选择快走？

对于我个人来说，我不太喜欢有氧跑步方式。可能是因为自己对此兴趣不大，一直没能坚持下来，所以我选择了比较容易接受和坚持的快走。

从燃烧的脂肪占消耗热量的比例来看，快走比慢跑要好。

慢跑30分钟消耗332卡路里，但快走则消耗220卡路里，但他们的脂肪消耗却是110卡路里。

对于大多数女生来说，慢跑对膝盖和脚踝的伤害比快走更大，所以快走也有快走的优点~

问：如何正确快走？

1.抬头挺胸，目视前方

2.大小臂成90度。行走时，可贴在身体两侧并前后摆动，使手臂同时得到锻炼。

3.收紧腹部核心，帮助平坦腹部。

4、快走时，把意识放在臀部，依靠臀部带动双腿快速行走。这样可以帮助你锻炼臀部！但这有点困难，需要时间才能找到感觉。我平时喜欢在做完臀部练习后快步走，这样更容易找到感觉！

5、快走时保持呼吸均匀。

Q：快走需要掌握哪些技巧？

1.走路时伸展肩膀，抬起臀部。不要对腰部施加太大压力。只有腰部不再紧张，才能挺胸！

2. 脚不要向外或向内张开。这是不好的走路姿势！

正确的姿势应该是向前、平行，肩膀有节奏地摆动，但不要超过肩高。

3、后脚跟先着地，前脚后着地。

Q：快走时常见的错误姿势有哪些？

挥舞手臂

跪拜

重心不稳定

内部和外部星座

放松你的腹部

愣

问：快走有什么好处？

快走可以帮助我们的身体更快地燃烧脂肪和减掉脂肪，帮助我们减肥。如果长期坚持的话，对下半身也会有明显的瘦身效果。

这是一种适合所有人的锻炼方式。运动强度不高，适合体重较大或心力不够强的人。

与跑步相比，快走更容易让人坚持长期锻炼。

长期坚持快走还可以快速提高我们的心肺功能，从而提高我们的个人体质和身体素质。

快走可以增加下半身肌肉的运动量。

长期锻炼可以缓解个人身体疲劳。如果我们每天坚持快走一个小时左右，我们的身体就可以得到适当的放松！

问：快走时饮食要注意什么？

具体减脂饮食可以参考这个答案：

以上是我经过近一年的实践后的体会。希望我上面提到的一些建议能够给你带来启发~