#健康真侦探社#【儿童肥胖的危害不仅仅是性早熟和身高……

1、儿童肥胖隐患多

或许有的家长认为自己的宝宝胖一点没什么问题？那么我们先来看看肥胖带来的以下隐患。

性早熟：国内外研究证明，肥胖是儿童性早熟的重要原因。 2017年的一项研究评估了上海18000名儿童的肥胖与发育情况，发现肥胖与性早熟密切相关。性早熟可能会导致孩子过早停止长高，还可能造成心理和身体问题。

高血压：虽然“高血压”对于儿童来说可能听起来无关紧要，但许多儿童实际上患有高血压。肥胖是导致儿童高血压的重要原因，因为肥胖会导致脂肪在血管系统中堆积，阻碍血液流动，导致血压升高。当血压升高时，心脑血管疾病可能会侵袭孩子的眼睛和肾脏。

打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停：正常情况下，孩子的呼吸道应该是通畅的，所以睡觉时只会有轻柔的呼吸声。然而，肥胖儿童可能会打鼾，甚至呼吸暂停，因为呼吸道周围堆积了更多的脂肪，导致呼吸道变窄。这可能是腺样体肥大、扁桃体发炎肿胀等引起的，长期这样做会扰乱孩子的睡眠，让孩子第二天精神萎靡，影响学习和玩耍，甚至对心肺造成损害。

影响儿童发育：肥胖会给儿童增加很多额外负担，导致行动困难，影响粗大运动发育，增加关节负担，甚至造成骨骼变形。此外，肥胖儿童往往会随着体重的增加而变得不那么活跃，这会进一步加剧肥胖问题，形成恶性循环。

对儿童身心健康的长期影响：肥胖不仅会直接造成一些健康问题，还会给儿童带来长期的健康风险。肥胖儿童成年后患高脂血症、脂肪肝、高血压、2型糖尿病的风险也会大大增加。另外，肥胖的孩子行动困难，经常受到同龄人的嘲笑和孤立，造成一些心理问题。

2、预防儿童肥胖，应注意以下几点：

儿童肥胖的原因有很多。遗传因素就是其中之一，如果父母中至少一方肥胖，孩子肥胖的可能性就会增加。除了遗传因素外，神经、内分泌和心理因素也可能导致肥胖。遗传因素无法干预，当涉及到医疗和心理问题时，应该直接寻求医生的帮助。因此，下面我们重点谈谈父母在育儿和生活方式方面应注意哪些事项。

保持营养均衡：有时我们可能对食物营养和肥胖有一些似是而非的偏见。例如，当谈到水果时，我们可能会想：“减肥！健康！”而说到脂肪，我们可能会恶心地说：“长胖！不健康！”然而，事实并非那么简单。许多水果都含有大量的糖。如果孩子经常吃大量水果，不仅容易导致体重增加，还可能影响进餐量。如果经常给孩子喝果汁，他们很容易在短时间内摄入大量糖分，这对他们的健康不利。脂肪不能一概而论，因为脂肪是人体必需的营养素。有些脂肪酸对身体有很大好处，比如omega-3多不饱和脂肪酸，它可以调节脂质代谢，帮助清除血管中的胆固醇，这对儿童的大脑和视网膜发育至关重要。因此，简单地将食物或营养素分为“健康”和“不健康”是不合理的。正确的做法是多了解常见食物的营养特点，为孩子提供多种食物，达到营养均衡。因为肥胖本质上是营养不良的一种形式，是营养摄入不平衡的结果。

多运动：对于正在成长的孩子来说，减肥并不是目标。重点是控制摄入量，不要过量喂食，而不是像成年人那样刻意减少食量，以免影响正常生长发育。所以，我们只能注重增加锻炼。对于刚出生的宝宝来说，让他们多趴一会儿，可以起到锻炼身体的效果。对于能够爬行和行走的宝宝，为他创造一个安全的环境，让他探索并看着他做他想做的事情。这个运动量就足够了。另外，亲子游戏也是一个好方法。对于年龄较大的孩子，可以带他们到户外跑步、玩耍。

保护肠道菌群：除了营养和运动之外，肠道菌群也会影响孩子的体重。一些研究发现，超重或肥胖儿童的肠道菌群与正常儿童不同。母乳喂养和自然出生的婴儿长大后超重和肥胖的可能性较小。因此，母乳喂养和自然分娩对于建立肠道菌群非常有帮助。但如果家里使用了消毒剂，宝宝在探索时可能会吃到残留物，导致长期摄入消毒剂，杀死肠道细菌，导致肠道菌群失衡，肠道通透性下降。当性欲增加时，脂多糖进入血液，引起脂肪细胞异常堆积，引起肥胖。此外，肠道菌群失衡还可能引起儿童腹泻、便秘、过敏等症状。

肥胖给孩子的身体和健康带来很多问题，所以家长要关注孩子的体重和生活方式。保持营养均衡、适当增加体力活动、关注肠道菌群健康，都是预防儿童肥胖的重要因素。