panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享生理期饮食攻略：如何吃才不会增加体重，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
一、经期生活原则
整个经期以身体舒适为首要因素，不要不吃饭或过度运动。从总体热量来看，与其他时间段没有太大差异。您可以稍微增加它以使您的身体更舒适。
2、适当的能量控制：建议热量范围在1200~1500kcal之间。小心甜食过量。
3、多选择高营养食物：如肉、蛋、鱼、豆浆等，更好地补充营养，防止免疫力降低。
4、清淡饮食：消肿祛水，使身体更加轻松。很多人在月经期间喝红糖水来缓解经期不适。事实上，红糖水是纯能量糖，会消耗大量多余的糖分，不利于体重管理。
5、有运动习惯的人可以减少运动强度，以舒缓的有氧运动为主。总体重点是身体舒适度。适当的运动有助于缓解痛经等经期症状。
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用户评论
生理期总是容易暴饮暴食，看完这篇终于知道怎么控制了，太实用了！
有16位网友表示赞同！
每次生理期都在纠结吃啥，怕胖又想吃，恨自己小肚腩，这个分享太及时了！
有17位网友表示赞同！
生理期真的很容易水肿啊，以前我都是靠喝水减，今天学到了新方法，要试试看。
有11位网友表示赞同！
文章太有用了，生理期总想吃糖，看完这篇终于找到了替代品，开心！
有18位网友表示赞同！
姐妹们，生理期确实容易长胖，但我试了一下文中的方法，感觉自己身体轻松了不少！
有15位网友表示赞同！
生理期就是我的噩梦，每次吃完都后悔，这次一定要按照文章来，搞定了！
有9位网友表示赞同！
有用！生理期真的控制不住自己，特别是巧克力和炸鸡，看完这篇终于有解决办法了。
有18位网友表示赞同！
生理期总是食欲大增，以前总是靠不吃来控制，现在学到了新方法，心情好了很多。
有5位网友表示赞同！
姐妹们，生理期不要怕，按照文章的方法，轻松应对，再也不用担心长胖啦！
有9位网友表示赞同！
生理期总是控制不住自己，现在终于找到了解决办法，再也不用担心吃胖了！”
有10位网友表示赞同！
生理期总是容易水肿，这次终于找到了原因，按照文章的方法做了，感觉好多了。
有8位网友表示赞同！
特别感谢博主的分享，生理期总是控制不住食欲，这次终于找到了应对方法，太棒了！
有18位网友表示赞同！
生理期总是心情不好，食欲特别大，看完这篇终于知道怎么控制了，感谢分享！
有16位网友表示赞同！
每次生理期都特别想吃甜食，看完这篇终于找到了替代品，真的是太实用了。
有8位网友表示赞同！
生理期总是控制不住自己，这次一定要试试文中的方法，告别每次长胖的困扰。
有11位网友表示赞同！
生理期总是觉得累，现在终于知道怎么合理饮食了，感觉身体轻松不少。
有7位网友表示赞同！
生理期总是饿得特别快，以前总是乱吃，现在有了健康的替代品，真的轻松多了。
有16位网友表示赞同！
每次生理期都特别想吃肉，看完这篇终于找到了健康的选择，下次再也不怕长胖了。
有5位网友表示赞同！
生理期总是容易水肿，这次终于找到了解决办法，感觉身体轻松了很多。
有11位网友表示赞同！
生理期总是心情不好，食欲特别大，看完这篇终于找到了应对方法，心情好了很多。
有7位网友表示赞同！