panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于全麦面包是减肥博主推荐的。吃它真的能减肥吗？，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
价格比白面包贵很多，而且味道有点粗糙。但全麦面包是全谷物。如果你想减肥，就不要吃白米和白面粉。吃这个非常健康，可以帮助你减肥。
但我不推荐，为什么呢？
全麦到底是什么？
全麦面包是用全麦面粉制成的面包。
小麦粉：将小麦去皮、磨碎后形成的粉末。
全麦粉：由全麦仁磨制而成，仍保留胚芽、胚芽和麸皮。
全麦食品主要由小麦制成，但也由大麦和燕麦等其他谷物制成。
全麦面包VS白面包
全麦面包保留了更多的小麦成分，确实比白面包更有营养。
1、全麦面包含有较多的膳食纤维。
2、全麦面包含有一些维生素E、维生素B、铁、锌、磷等。
别被全麦面包骗了
虽然全麦面包比白面包更有营养，但说到减肥，其实.
1、全麦面包对血糖的影响并不比白面包低。
国外有人将世界上公认最健康的全麦面包与普通白面包进行了比较，并测量了餐后血糖。结果显示没有差异，两者都会导致血糖飙升。
国内也有人做过测试，发现全麦面包升高血糖的速度比白面包慢，但峰值和白面包没有区别。
血糖会影响胰岛素，而胰岛素是决定我们是否肥胖的重要因素。
2.全麦面包是由小麦制成的，所以要注意面筋。
美国医学博士David Perlmutter撰写的《谷物大脑》认为，含有麸质和高碳水化合物的食物会损害大脑和身体健康。它们不仅会让你发胖，还会引起老年痴呆症、抑郁症、糖尿病等疾病。
特别是对于患有小麦过敏、麸质不耐受和乳糜泻的人来说，全麦面包并不是一个好的选择。
别被面包的“咖啡色”给骗了
“全麦面包健康”的观念深入人心后，写着“全麦”的黑面包随处可见。
但市面上所谓的全麦面包，全麦含量并不高。许多使用白面粉，添加少量全麦面粉，然后添加焦糖或糖浆。高温烘烤过程产生深棕色，看起来像全麦面包。
这种全麦面包不仅可以帮助你减肥，而且由于添加了大量的糖分，它实际上还会使你发胖。
真正的全麦面包口感很差，很粗糙，很难吃，有的可能还有酸味。
这并不意味着你根本不能吃全麦面包，但你应该注意：
1、适量食用，不要随意当作保健食品；先吃蔬菜，再吃全麦面包，膳食纤维会减缓身体对糖分的吸收；
2.最好自己做饭。如果购买的话，应该仔细阅读食品标签，看看主要成分是什么。如果主要成分是小麦粉，那么最好不要购买。
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营养师、健康管理者：洛宁、凯瑞、杉杉、锐成、力嘉、启宇；执业药师：严东；编辑助理：阿佘
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用户评论
我也一直觉得全麦面包要比白面包健康，听说能让人饱久一点，所以我就经常选择吃全麦面包减肥。这篇文章很有帮助，我以后尝试其他的全麦面包品牌看看
有14位网友表示赞同！
说它能“变瘦”？我不太认同这样的说法。全麦面包确实营养丰富，但想要减脂还是得多亏运动和控制热量摄入啊！
有8位网友表示赞同！
减肥博主推荐，那必须试试看！最近想试试吃全麦面包代替白面包，希望这样真的能对减肥有所帮助！我的梦想是夏天穿着比基尼！
有14位网友表示赞同！
这只是个倡议，不要盲目相信全麦面包就能瘦。每个人的身体情况不同，要注意找到适合自己的减肥方法。
有15位网友表示赞同！
我一直很爱吃面包，全麦更好听，但我觉得还是要控制总量吧？吃的太多也不行啊！
有20位网友表示赞同！
确实，我朋友经常说她用全麦面包代替白面包来减肥成功了。但我感觉每个人的身体状况不一样，效果可能也会差别很大。
有10位网友表示赞同！
想瘦下来，还是要综合饮食和运动呀，只能靠吃全麦面包肯定不行！文章里提到的那些全麦面包品牌我也想去试试看！
有15位网友表示赞同！
我试过很多种全麦面包，说实话，口感真的没有白面包好…可能是我没找到合适的品牌吧。
有12位网友表示赞同！
减肥博主都推荐，看起来确实不错啊，但我还是喜欢吃口感更加软糯的白面包。全麦面包有时感觉有点粗糙，不过我还是要试试看!
有20位网友表示赞同！
这篇文章给我的启发是，不只是品种上的选择很重要，更重要的是控制食量和均衡饮食！
有17位网友表示赞同！
减肥确实要注重健康饮食，全麦面包算不错的一种选择，但是也要配合运动啊！听说每天坚持跑步30分钟对减脂很有效果，我就开始尝试了！
有15位网友表示赞同！
全麦面包确实是比白面包更好一些，而且口感很香很有嚼劲。不过我更喜欢吃水果面包，全麦面包偶尔吃一点可以补充谷物纤维吧！
有9位网友表示赞同！
减肥博主推荐的全麦面包品牌里，有些我真的没听说过！下次去超市的时候要去看看，希望能找到性价比高又好吃的全麦面包品牌。
有20位网友表示赞同！
我始终觉得减肥要从控制热量开始，全麦面包只是个辅助工具而已。饮食均衡、保持运动才是关键因素!
有6位网友表示赞同！
这篇文章虽然说的很有道理，但我个人还是更喜欢吃白面包的口感，不知道你们有没有试过什么好吃的全麦面包品牌呢？
有9位网友表示赞同！
我一直都知道全麦面包比较健康，可是真的很难戒掉我爱吃的的白面包哎！希望以后可以多尝试一些不同种类的全麦面包，希望能慢慢转变口味!
有8位网友表示赞同！
说减肥要坚持运动和健康的饮食习惯，没错啊！现在很多人都越来越追求身体健康了，我也有朋友在健身房里锻炼身体增强体能。我觉得只要坚持下去，就能一定看到效果!
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虽然标题说的全麦面包能变瘦，但我觉得还是保持均衡的营养摄入，并多进行运动运动才是关键！
有12位网友表示赞同！