还在花钱减肥吗？你需要多少天才能减掉5公斤？ 0成本，亲测，全心重塑，受益终生

大家好，今天给各位分享还在花钱减肥吗？你需要多少天才能减掉5公斤？ 0成本，亲测，全心重塑，受益终生的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

首先我觉得是身体的新陈代谢出了问题。消耗的食物量大于消耗量。很有可能是脾在消化系统中的功能失调了。脾为日常生活之根本，主运化。这就是为什么有些人吃得很少而仍然肥胖的原因之一。 1.“即使喝水，体重也会增加。”这意味着你又浮又胖。这可能是由于肾功能障碍引起的。肾属水，负责人体内水的代谢。

其次，不健康的生活习惯，作息不规律，暴饮暴食，熬夜，运动量少，情绪控制力差……

当然，还有很多其他原因。我不是专家，所以我不会列出它们。但综上所述，是人体自身机制出现了问题。想要彻底改善肥胖状况，就必须尝试从这方面入手；人体各器官的功能是相互关联的。不可能独立运作。脾不好容易引起胃功能失调，脾胃功能失调又容易引起其他脏腑功能失调。这就是为什么中医治疗疾病时是把人作为一个整体来看待的。当然，肥胖会给身体带来一系列的问题，所以减肥是很有必要的

除了因为爱美的原因。

话不多说，说说我的情况吧。我不胖。我身高173厘米。我现在64公斤。我上学的时候体重是118公斤。其他人称我为“坚果”和“火柴棍”。 2017年我因为父母生病而减肥。我辞去了工作，回到家乡照顾自己。这期间我运动量减少，体重增加到67公斤（给父母买药时在药店测的体重）。然而，体重的增加主要集中在腰部和腹部，而且全身的体重增加并没有像我想要的那样均匀。我的腰围本来不到70（可见我有多瘦），后来增加到了80多。今年劳动节刚过，我突然对马拉松产生了兴趣。 —— 我以前在外面工作的时候，有晨跑的习惯。现在我主要是想利用马拉松给自己一个新的改变，所以我又开始锻炼，开始跑步。一开始我的目的并不是减肥。我不觉得67斤算肥胖，一直想增重、改变。有点虚弱了。我的系统——很容易感冒，身体抵抗力也较差；起初我并没有认真跑步，只是偶尔跑步，或者每周一次，后来在“数字心跳APP”上报名了在线半程马拉松

我刚开始定期跑步，跑一次就休息，或者跑一次就休息两天。我的比赛日期是9月4日（活动日期8.16-9.05），报名日期是8月17日。

参加后测出我的体重为62公斤，大约一个月的时间减掉了5公斤。 8月的早晨气温也在15摄氏度以上。

每天晨跑后，整件T恤都湿透了，可以把水挤出来。平均每次运动时间在30分钟以上，每次跑步基本都在5公里以上。

自从跑步以来，结果之一就是体重减轻了。重要的是，人不再看上去一整天都萎靡不振，没有精神。身体感觉轻松了许多，轻盈通风的感觉非常舒服。我用“透明”这个词来形容。太完美了。跑步的好处实在是太多了，这里就不一一列举了。我就来说说为什么跑步可以减肥。

跑步—— 有氧跑步（慢跑、超慢跑）30分钟以上，身体消耗脂肪。如果时间太长，会对身体产生负面影响，所以每次30-60分钟是最健康的；它不需要你跑得多快。这不是一场比赛。超级慢跑最好，但不管怎样，时间应该在30分钟以上。跑多远并不重要，但不要想：“我会跑更长的时间才能更快减肥。” “罗马不是一天建成的。” “如果一开始跑不了30分钟，那么可以步行和跑步结合起来，但一定要坚持30分钟的基线。

养成一个习惯至少需要20到30天的时间。从每天早上慢跑开始，不仅可以减肥，还可以锻炼全身（心肺呼吸系统功能、身体协调性、精神、情感、意志力、免疫力、自信心等）

然后充满正能量的度过这一天，第二天，第三天……第N天。如果这种情况持续下去，你的生活将会有何不同？你怎么认为？

那你觉得你胖吗？你想怎样减肥？肥胖对您有负面影响吗？你打算如何改变？您对自己的好方法有什么建议吗？欢迎留言评论。我的建议是从零成本、高性价比的跑步开始！

很简单，只要穿上一双鞋走出去，你收到的货物就会超乎你的想象！