panda 1. 产后第一周
新妈妈刚刚进行了分娩，消耗了不少体力，家人一定为新妈妈准备了很多补养食品，但此时进补要更为慎重，不宜大补，而且药补不如食补，所以本周宜吃些清淡、开胃和排恶露的食物。
2. 产后第二周
经过前一周的调养，新妈妈已渐渐适应了产后的身体状态，体力慢慢恢复了，胃口也有所好转。本周需要调理气血，可适当吃些补气血的食物，如红枣、动物肝脏等。但由于恶露还未全部排净，仍不宜大补。
3. 产后第三周
本周是进补的关键时期，随着宝宝食量的增大，哺乳妈妈也跟着需要进补得更多，在饮食上要多吃些高蛋白食物，还要吃些催乳的食物，能提高乳汁质量，保证宝宝每天从母乳中摄取足量的营养成分。
4. 产后第四周
本周是新妈妈体质恢复的重要时期，新妈妈的子宫基本收缩完成，各器官也逐渐恢复到产前的状态，可以按高维生素、低脂肪、易消化的饮食原则循序渐进的进补了。
5. 产后第五周
本周新妈妈的身体已经基本恢复，进补可以适量减少了，但也不能过度节食，要做到营养均衡。应控制油脂类食物的摄入，脂肪摄入过多不仅不利于恢复，还容易引起体重增长，乳腺管堵塞等问题。此外，新妈妈还可以适当吃些美容养颜的食物，帮助恢复往昔的美丽。
6. 产后第六周
新妈妈在这周不需要大量进补了，可以开始为恢复身材做准备，此时更要注意营养的均衡摄入，做到科学、健康瘦身。新妈妈不要通过节食来达到瘦身的目的，此时还处于哺乳期和恢复期，如果因为过分节食而影响宝宝及自身健康，是很不划算的。
除此之外，书中针对恶露不净、乳房胀痛、母乳不足等各种产后不适的症状推荐了一些食疗方案。
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用户评论
哇！太棒了！刚生完宝宝没多久，一直很迷茫饮食该怎么做，现在看这篇文章有了谱了，能让自己恢复好状态的同时还能给宝宝提供营养。
有14位网友表示赞同！
产后42天这个时间段确实很重要啊！之前朋友都说要好好养胎后的身体，看来食谱也是非常重要的关键之一。收藏起来慢慢学习做！
有7位网友表示赞同！
我自己做月子餐还挺享受的，觉得跟宝宝一起吃着自已做的食物更踏实安心。这食谱菜单看起来很不错，营养全面又容易着手制作，感觉可以尝试一下！
有16位网友表示赞同！
说实话，我这个月一直都在外面吃的盒饭，现在回家了看着自己做还是比较费劲，但是如果能跟着这篇文章做好这42天的月子餐，对未来的健康和身材都很有帮助吧~
有9位网友表示赞同！
文章写的太棒了！很详细地介绍了产后饮食的注意事项和食谱推荐，特别喜欢你强调下奶和瘦身这两个要点，因为这些也是我很关注的！
有8位网友表示赞同！
我刚生完宝宝两周，还是比较迷茫月子餐应该怎么做！这篇文章真实用，感谢分享！不过，我想问问，产后真的能很快瘦下来吗？我的体虚问题还没有改善呢~
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这食谱看起来很好吃，我很想试试做，但是我担心自己不会做这些菜。还是建议文章可以附上详细的制作步骤，那样就更好理解了！
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这个月子餐食谱太棒了！终于不用找月嫂了我自己也能做，省钱又安心！希望可以坚持下去，让自己尽快恢复健康和美丽身材！
有18位网友表示赞同！
我觉得产后饮食确实很重要，但是这篇文章忽略了一些重要问题。比如有些人因为身体原因不能吃某些食物，还需要根据个人情况调整食谱啊~
有9位网友表示赞同！
月子餐确实需要重视，不过这种食谱太注重瘦身了，我觉得应该更多关注营养均衡和帮助产妇恢复体力！
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看了这篇文章感觉做月子餐还是很不容易的，要考虑各种健康问题和口味需求。我还是觉得找个专业的月嫂更放心吧！
有7位网友表示赞同！
我个人比较喜欢吃素食，不知道这个食谱里有没有适合我的菜肴？ 而且我想知道产后是不是也需要补充足够的蛋白质呀？
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这篇文章真是太棒了！让我明白了很多产后饮食的知识，以后自己做月子餐就更有信心了，感谢作者分享！
有6位网友表示赞同！
我怀孕期间吃得很清淡，生完宝宝后感觉对各种食物的需求量都提高了。希望这个食谱能帮我慢慢恢复身体健康！
有17位网友表示赞同！
这食谱看起来还不错，但我觉得建议最好附上一些具体的做法和图片，这样更直观易懂。
有19位网友表示赞同！
我很欣赏作者能够分享这些宝贵的经验！相信很多新手妈妈都会从中受益，能对自己吃得更好！
有9位网友表示赞同！
我产后虽然饮食方面没有太多问题，但还是想尝试看看这个食谱，希望能促进回奶和减肥。希望自己也能做到像文章里说的那样健康、美丽的生活！
有5位网友表示赞同！