panda 每月也总要经历那几天的难受煎熬。
尤其需要瘦身减脂的姐妹们，
面对“姨妈期会瘦，能多吃多喝”和“姨妈期得停止瘦身减重”的两种说法，
实在难以判断。
-动图来自soogif-
姨妈期是瘦身有利期吗？
姨妈期=免胖金牌？
一派说法是，生理期的代谢水平会更高，热量能够更快地消耗。
同时激素水平的变化，也会对消化吸收产生影响，这时候消化吸收好，代谢快，不会胖。
这样讲是不科学的。热量消耗确实会增多，但微乎其微在48-78大卡左右，差不多多吃两勺大米饭吧。
想狂吃不胖有点天真了朋友们
姨妈期得停止瘦身？
大多人认为，生理期身体更加虚弱，需要补充营养，停止运动。
本来只靠节食或瘦身就是不可取的。
饮食营养不光是生理期，平时也是要注意的。
生理期注意健康饮食，补充好营养，仍然可以适量运动和瘦身。
但不适感加重的话，要立即停止哦。
姨妈期瘦身应该怎么做？
生理期1-7天
补充含铁质食物
生理期更容易贫血，铁元素是制造血红蛋白的主要原料。还可以适当吃些动物内脏和瘦的红肉。
饮食清淡，忌食生冷油腻咸等食物。
清淡的食物减轻身体负担，促进血液循环，防止下肢水肿。
选择和缓的运动
目的主要以塑形为主，可选择瑜伽、慢跑等。
控制过多的摄入热量
适量多吃富含膳食纤维的食物，增强饱腹感。
同时，补充B族维生素、锌等微量元素，舒缓情绪，也可以防止情绪影响导致的过度饮食哦。
生理期后第7~14天
运动方面可以选择更强效的有氧运动。
这段时间身体活力比较足，可以尝试强效的运动消耗脂肪，瘦身效果会更明显~
饮食上避免高脂高热量食物，多吃豆类等促进代谢类食物。
月经简单说就是子宫内膜壁脱落，月经期3－7天，周期28－32天，颜色是淡红色。
而有小部分朋友担心，食用之后会有生理期和平时相比推迟或提前的情况，一般来讲3天左右的时间变化，都是属于身体的自然调节正常现象哦，可以放心的。
好好利用生理期身体特性，只要饮食得当，运动适量，一样可以健康减肥哦~
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用户评论
这个话题也太贴切了吧！最近正好处于姨妈期，体重也莫名其妙地涨了点。感觉減重计划都泡汤了???????? 不知道是不是真的要暂停一段时间...
有10位网友表示赞同！
我也是这样啊！姨妈来了之后，明明没吃多反而好容易胖起来。然后减重的决心就瞬间消散???? 但也不能一直停下来吧，还是得找到适合自己的方法!
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人的情况都不一样，不能说一概而论嘛！有的姨妈期体重变化不大的，也有像我这样明显增重的情况????♀️ 最好的办法还是去咨询医师或专业人士，听听他们的建议。
有14位网友表示赞同！
减重最重要的就是坚持！ 虽然姨妈期确实影响减重进程，但可以适当调整锻炼强度和饮食结构，少量少餐很重要???? 比如可以选择一些清淡易消化的食物，加强蔬菜摄入，帮助排毒...
有13位网友表示赞同！
说的对啊！姨妈来了食欲真的会变大很大，很难控制???? 不过不能为了减重而把自己饿得过苦。可以尝试搭配运动来消耗多余热量，找点适合自己的运动方式吧!
有8位网友表示赞同！
我之前也经历过类似的情况，后来才知道，姨媽來了，体内激素分泌变化导致身体更容易储存水分和脂肪。所以不需要太焦虑，保持适量运动，饮食清淡均衡，一个月左右就能回到原来的状态。
有5位网友表示赞同！
我觉得文章说的很到位！姨妈期确实是一个需要注意的阶段。不要为了减重而把自己压垮，要尊重自己的身体状态，适当调整计划就好
有13位网友表示赞同！
完全同意啦！我每次姨妈来就暴食，然后体重飙升???? 真的很难控制自己！不知道有没有什么方法可以缓解这种食欲不减状况？
有19位网友表示赞同！
我觉得每个人的生理周期不同，这篇文章只提供了大致建议。最好的办法还是根据自身情况调整，不要盲目跟风！
有5位网友表示赞同！
我开始留意了自己的姨妈期和体重变化，发现的确有些关联啊！以后要好好记录一下，找到规律，方便制定减重计划
有20位网友表示赞同！
我觉得文章分析得很浅薄，只说了一方面，没考虑其他因素的影响。比如说压力、睡眠质量等等，这些也会影响减重效果!
有19位网友表示赞同！
这段时间姨妈期确实让我很困扰，本来在逐渐减重，现在又回到了原点???? 希望找到合适的解决方案，不要让减重计划中断！
有7位网友表示赞同！
我本身就比较容易水肿，特别是姨妈期更容易涨好多好多???? 这篇文章提醒了我要注意饮食清淡和适量运动，帮助排毒!
有20位网友表示赞同！
我觉得减重更重要的是心态。不要焦虑不安，保持积极乐观的状态，才能更有毅力坚持下去
有7位网友表示赞同！
虽然姨妈期间确实存在一些挑战，但是不能就此放弃啊！ 我们可以根据自身情况调整减重计划，制定更合理的目标，不要给自己太大压力!
有11位网友表示赞同！
这个文章很有启发! 现在我知道了应该如何应对姨妈期的体重波动，可以更好地调整自己的减重计划了
有9位网友表示赞同！
我比较讨厌姨妈期带来的不适感和体重变化???? 希望能找到更加有效的减重方法，摆脱这种影响!
有17位网友表示赞同！