panda 很多朋友对于“吃水果可以减肥”，这是谣言吗？关键要看你怎么吃和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
有些水果还可以抑制脂肪吸收。水果中的膳食纤维可以在肠道内与食物中的脂肪酸结合，可以减少人体对脂肪的吸收。
不同时间吃水果会有不同的效果：
1、这样吃水果真的会发胖：如果你已经吃饱了，再吃很多水果，你就傻傻地认为这样可以帮助消化，其实这样会增加身体的负担，让你发胖。
2、水果减肥要这样吃：饭前吃，可以增加饱腹感，避免进餐时吃得过多。或者在感觉饱之前5分钟吃东西，饭后1小时吃低热量的水果。这样不仅可以防止饥饿，还可以帮助消化。
选择正确的水果，减肥可能会变成增重！
正在减肥的人，不建议吃这些高糖高脂肪的水果：
例如：牛油果、菠萝蜜、榴莲、大枣、荔枝、椰子、香蕉、葡萄、西瓜、芒果、菠萝等。
这些水果吃得越多，就越能帮助你减肥：
苹果：饱足感强、热量低、提高免疫力
柠檬：美白肌肤、抑制食欲、抑制脂肪堆积
橙子：膳食纤维含量高，热量相对较低。其中所含的果糖也非常健康且易于消化。
西红柿：使人有饱腹感，吸收体内多余脂肪，促进排便。
木瓜：分解脂肪，促进身体新陈代谢。
葡萄柚：含有大量钾，一种防止便秘的天然矿物质。
猕猴桃：维生素C含量高，燃烧脂肪。
火龙果：控制食欲、抗氧化、美容。
草莓、蓝莓：抗氧化、排除毒素。
最后，给大家介绍一下吃水果减肥时要避免的一些误区！
水果虽然热量低，但不能当饭吃。大多数水果的蛋白质含量不高。如果一天只吃3次水果，你的身体就会慢慢失去肌肉。正常人每天都需要蛋白质来维持。没有蛋白质，身体就无法维持正常的生理需求。
总之，大家要记住：健康减肥，营养均衡，养成良好的饮食习惯，合理运动，这样才能健康减肥！
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用户评论
我觉得这篇文章说的都挺对的，水果虽然含有糖分，但还是可以帮助我们控制体重，重点在于搭配合理！我平时就喜欢在三餐之间吃一些苹果、香蕉这样的水果，感觉确实能管控好我的食欲。
有8位网友表示赞同！
减肥靠的是多消耗少摄入啊，光吃水果根本不可能实现减肥目标。水果虽然营养丰富，但热量也不低，过度食用反而会加重肥胖问题。还是应该主张均衡饮食和运动相结合才是最好的减肥方法！
有17位网友表示赞同！
我之前也听人说过吃水果就能减肥，后来试了下，确实没看到效果，反而还长了点肉…可能是我吃的水果太西红柿那种热量高的了吧！这篇文章让我明白了重点是看怎样吃，还是要注意搭配和控制分量的。
有12位网友表示赞同！
我觉得吃水果减肥这个说法，要具体情况具体分析哦！例如我朋友就是因为吃了大量的芒果才导致体重上升的！所以说，不是所有水果都适合每天大量食用，关键在于选择合适自己的水果种类和摄入量，还有运动锻炼也很重要嘛！
有13位网友表示赞同！
我是真的挺喜欢吃水果的！各种各样的味道太让人兴奋了…这篇文章让我学到了一种新知识，原来吃水果也可以减肥呀！看来以后吃水果的时候要更注意搭配了，这样也能起到更好的减肥效果吧~
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的有道理，很多时候我们误解了水果的性质！其实水果就是一种很好的营养补充品，它不会直接导致我们是增肥或者减重的，关键还是看我们自身的饮食习惯和运动量。多动少吃，再辅以合理的水果摄入才能更好地达到健康的目的！
有7位网友表示赞同！
这个说法我觉得不太靠谱啊！水果本来是糖分的比较高的一类食物啊！想减肥的话，最好还是控制碳水化合物的摄入量，少吃点水果吧！这篇文章有点误導人，让人觉得吃水果就能减肥，那可就太天真了…
有7位网友表示赞同！
我之前也一直在想怎么才能既能吃水果又不会长胖呢？看到这篇文章后终于明白了关键就在怎么搭配和摄入量上。原来不是所有的水果都是适合每天大量食用的！以后我会把水果纳入到我的健康饮食计划中，看看效果如何！
有17位网友表示赞同！
我个人认为，多吃蔬菜比吃水果更安全！水果虽然含有维生素和矿物质，但糖分含量也比较高。想减肥最好还是多吃一些蛋白质、少量的碳水化合物以及粗纤维，同时进行适量的运动锻炼。
有18位网友表示赞同！
这篇文章说得对，吃水果减肥的关键在于如何搭配。比如可以将水果和蔬菜一起搭配，这样就能更好地控制热量摄入。另外，需要注意的是水果虽然是天然的甜品，但仍然属于糖分，过量摄入会导致血糖波动。所以还是要适量食用哦！
有15位网友表示赞同！
吃水果减肥？这个说法我有点怀疑啊！我觉得要实现健康减重的目标，更重要的是科学的饮食搭配和规律的运动锻炼。如果只靠吃水果，根本无法达到理想的效果！
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我对吃水果有了新的认识，原来它并不像想象中那样简单！想让吃水果成为减肥的一种辅助方式，关键在于控制摄入量、注意搭配以及坚持运动！
有14位网友表示赞同！
我觉得水果还是挺重要的，毕竟它能补充各种维生素和矿物质。但这篇文章说的没错，吃水果减肥不能单纯地依赖水果的减肥能力。最重要的是我们要保持规律的生活作息，并进行适度的运动锻炼才能达到真正的健康减重目标！
有6位网友表示赞同！
我之前一直觉得吃水果就是健康的一种方式，没想到它竟然还能帮助减肥！这篇文章让我意识到，其实很多东西都可以变成“减肥神器”，只要掌握了合适的搭配和方法。
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有启发性啊！原来不仅仅是怎样吃水果才会对身体好，而且吃水果的方式还会影响减肥效果！我打算试试把建议中的搭配方式实践一下，看看我的体重会不会有所变化。
有20位网友表示赞同！
减肥是一个需要长期坚持的过程，光靠吃水果是不够的。更重要的是要建立一个健康的生活方式，包含科学的饮食搭配、规律运动和充足睡眠。 这篇文章提醒了我，减肥的路途漫长，我要努力持之以恒！
有7位网友表示赞同！