35种增肥食品被列入“黑名单”！戒烟也能减肥！ 1个月可以减掉10斤

大家好，35种增肥食品被列入“黑名单”！戒烟也能减肥！ 1个月可以减掉10斤相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于35种增肥食品被列入“黑名单”！戒烟也能减肥！ 1个月可以减掉10斤和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、腌制食品。泡菜、酸豆、腐乳等食物含盐量高，钠含量也高。它们不但没有营养，还会造成体内水盐失衡，引起水肿。

2.加工肉类。包括午餐肉、培根、火腿等，它们容易添加大量淀粉，含有大量脂肪。想要减肥的人应该尽量少吃。

3、油炸食品。包括油条、炸鸡等，热量高、脂肪高，几乎没有营养。

4.烧烤。包括烤肉串、烧烤等。烧烤是一种高温烹饪方式，会破坏营养成分。调味料中还含有大量的油和盐，对于想要减肥的人来说并不友好。

5、膨化食品。包括锅巴、薯片等，都是糕点粉类食品，热量高，饱腹感差，容易上瘾。

6、奶茶。一杯奶茶的热量相当于2碗多米饭，而且含糖量也相当惊人。

7. 糖果。含量太高，没有饱腹感。

8. 饼干。一盒饼干的热量相当于4碗米饭，而且血糖生成指数高，纤维却很少。

9、方便面。对于方便面、自热火锅等方便食品来说，酱包中的碳水化合物含量很高，没有营养。

10.坚果。脂肪和热量非常高。

11.蛋糕。黄油的热量和糖分很高，会损害你的健康，并容易导致皮肤老化。

12.鲜榨果汁。水果鲜榨后，很容易保留果汁中的糖份，但缺乏膳食纤维。如果只吃水果，你会感觉更饱。

13.动物皮毛。鸡皮、猪皮都是动物脂肪，会让人发胖。

14.动物油脂。即使是蔬菜，当接触到从猪、鸡和其他动物中提取的脂肪时，也会增加卡路里和胆固醇。

15.人造黄油。热量高，含有反式脂肪酸。

16.煎饼。千层糕和烧饼的碳水化合物含量非常高。

17. 酱汁。包括番茄酱、沙茶酱等，它们的脂肪含量很高，热量也很多。

18.冰淇淋。冰冷的清凉可以结束它，但所含的热量却一点也不低。

19. 脂肪。炒猪肉、肥牛肉等肉类含有大量脂肪。

20、干锅、干炒菜。这类菜用油较多，而且在高温烹调时，还加入了大量的糖。

21. 高档咖啡。咖啡可以帮助你减肥，但当添加奶油等添加剂时，它很容易让你发胖。

22、伪炒蔬菜。一般在店里，商家都会给蔬菜添加清漆来提亮颜色，让蔬菜好看。

23、吸油食物。茄子、土豆等食材的内部结构吸油性很强。

24.汤。像老鸭汤这样的汤一般都是脂肪较多的。这种汤不但油高，而且盐分也不少。

25、有肉馅的菜肴。馅饼、肉包子等含肉主食含有大量脂肪。即使肉少了，也容易添油腻。

26.加工谷物。纯燕麦适合减肥，但加糖的燕麦则不适合。

27.调味饮料。例如调味酸奶、调味奶等含糖量较高。

28. 干果和蔬菜。这种食物看上去很健康，但经过油炸、脱水，还含有各种添加剂，热量非常高。

29. 栗子。淀粉含量很高，热量也很高。 100克栗子（6至10颗）的热量约为200卡路里。

30.含糖茶饮料。超市销售的红茶、绿茶饮料含糖量较高。一瓶就会导致当天的糖分含量超标。

31.鸡脚。鸡爪虽小，热量却是鸡胸肉的两倍多。

32.水果和蔬菜脆片。与膨化食品类似，它们经过油炸和脱水，含有大量的糖和油。

33、蜜饯。蜜饯食品含糖量非常高，特别容易发胖，而且还会对牙齿造成损害。

34. 酒精饮料。毕竟，每克含有7 卡路里热量。如果是吃饭喝酒的话，一般摄入的热量不会低于2000大卡。

35、冰糖葫芦。山楂本身热量并不算太高，但裹上一层糖后，就完全不适合想要减肥的人了。