panda 其实这样减肥是不正确的喔，水果 是有热量的，多吃也会胖。[捂脸]
水果主要含有果糖、纤维素、淀粉等碳水化合物以及维生素、矿物质等。相比猪肉、牛肉、鸡蛋等，水果的热量较低，比如100g苹果、香蕉、柚子、橘子、葡萄的热量分别是50、92、42、44、50大卡，而100g猪肉、牛肉、鸡蛋的热量分别是143、106、151大卡。[呲牙]
然后有些朋友以为水果的热量低，于是晚上只吃水果来减肥。但是要知道水果也含有热量，如果不控制量吃得过多，最终导致摄入的热量还是会超标。
还有水果营养不均衡的问题
水果主要含有碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要脂肪、蛋白质等基本产能营养元素，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧，从而帮助大家更好地减肥。
坚持不易，容易反弹
连续几天晚上吃水果，可能还能撑得住，但是接着4-5天甚至更长的时间，看看还有几个人能坚持下去。你就能控制自己不去吃平常喜欢的食物了？恐怕没有几个人能真正做到。不能坚持，导致的直接后果就是减肥失败。
怎么样才能科学减肥
就是吃我们身体想吃的食物，而不是由食欲主导你去吃。所以，对于瘦身减肥的人群，根据人体所需要的六大营养元素去设计减肥食谱，配合一些具有减脂效果的健康食物，同时配合适量的运动，这样才是最简单、最正确的减肥方式。[灵光一闪]
早:2个蛋白叶菜200g+香干30g 低脂牛奶250ml
中:荤菜(鸡腿/鱼,去皮)250克(毛重)香千30克叶菜300 克黑米10g,燕麦20g
午点:咖啡牛奶(咖啡粉15g,低脂牛奶125 ml
晚:荤菜(鸡腿/鱼,去皮)20o 克(毛重)黄瓜/番茄20Og 油15g
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用户评论
这个想法听着不错，但我觉得还是主食很重要吧？只有水果怎么能补充营养呢？
有10位网友表示赞同！
我试过吃水果低卡晚餐一段时间，确实瘦了点！感觉还挺清淡的，现在就偶尔这样吃。
有13位网友表示赞同！
晚上只吃水果减肥的说法太理想化了，总归还是要均衡饮食，要控制总摄入热量才行啊！
有7位网友表示赞同！
真的吗？我最近一直在节食，晚餐就是各种水果沙拉，结果体重一点没变化，还是一样胖...唉...
有6位网友表示赞同！
听起来不错，但水果糖分也高呀。晚上只吃水果感觉更容易饿肚子吧？
有13位网友表示赞同！
减肥需要综合考虑，光靠夜晚只吃水果可不行。运动、控制总热量才是关键！
有18位网友表示赞同！
我同事做过这个，说确实瘦了十几斤！不过他也很注意运动，晚上除了水果还有鸡胸肉什么的...
有16位网友表示赞同！
我觉得晚上要少吃东西比较好，但这样只吃水果可能营养会不均衡。还是建议大家均衡饮食哦!
有12位网友表示赞同！
晚上只吃水果虽然可以减少碳水摄入，可对于有些人来说血糖控制起来更困难了..
有15位网友表示赞同！
减肥方法多，找到适合自己的最重要！晚餐选择丰富，水果沙拉也是不错的健康选择噢!
有13位网友表示赞同！
其实我觉得水果作为点心，晚餐还是应该吃主食比较好。这样才能保证身体摄入足够的能量!
有19位网友表示赞同！
这个方法听起来很管用，但我感觉坚持时间会比较长一些吧？太克日了估计很难长期坚持！
有8位网友表示赞同！
我有个朋友喜欢晚上只吃水果来控制体重，但我觉得她看起来營養不足的样子...
有6位网友表示赞同！
我觉得晚上只吃水果确实可以让减少晚餐的热量摄入，但要注意补充蛋白质和膳食纤维哦!
有6位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，需要坚持科学合理的饮食方式和运动习惯。只有找到适合自己的方法才能长久保持！
有8位网友表示赞同！
晚上只吃水果的话是不是容易饿肚子？而且水果糖分会比较高哦，还要注意控制食量!
有7位网友表示赞同！
减肥应该多关注身体健康本身，而不是单一的体重变化。均衡营养、适度的运动才是最好的选择！
有19位网友表示赞同！
水果是不错的选择，但晚上只吃水果可能会导致营养失衡，建议搭配一些蛋白质或谷物!
有8位网友表示赞同！
这种方法听起来很简单，但要坚持真的很难！我每次都要挣扎很久才能决定晚上吃还是不吃主食...
有19位网友表示赞同！