-误区一：

　　脂肪肝只光顾胖人

当肝细胞内的脂肪堆积达到一定程度时，就会出现脂肪肝。通常人们认为脂肪肝只影响营养过剩、脂肪过多的人，殊不知营养不良也会引起脂肪肝。

减肥过度、长期偏食、厌食、长期营养不良的人要小心脂肪肝的“造访”。此外，长期大量饮酒的人，以及营养过剩、肥胖、缺乏运动、长期伏案工作的人，也是脂肪肝的“目标人群”。

　　-误区二：

　　脂肪肝不是病无所谓

很多人并不重视脂肪肝，认为这是一种亚健康状态。另外，轻度脂肪肝往往没有任何症状，而中度脂肪肝可能会引起一些疲倦、乏力等不适，这也让一些人感到不舒服。人们对此放松了警惕。

事实上，脂肪肝是一种危害很大的慢性疾病。肝脏是人体最大的腺器官。它就像一个“化学加工厂”，糖、蛋白质、脂质在这里被分解和代谢，药物和酒精通过它解毒。当肝脏功能受损时，全身其他器官也会受到很大影响。

　　-误区三：

　　只吃蔬菜不吃高蛋白

这种不合理的饮食习惯可能会导致营养不良，加重脂肪肝。

脂肪肝患者无疑需要减少油腻、高脂肪食物和甜食的摄入，但不必完全告别肉类。可以适当吃高蛋白饮食，避免体内蛋白质流失，有利于肝细胞的修复和再生，防止肝细胞进一步受损。另外，脂肪肝患者平时可以多吃点豆制品，因为豆腐、豆腐干等食物蛋白质含量高，脂肪含量低。

还需要注意的是，脂肪肝患者不宜多吃水果，尤其是含糖量高的水果，以免长期过量食用导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。

　　-误区四：

　　快速减肥可“减掉”脂肪肝

一些肥胖者确诊患有脂肪肝后，采取所谓“饥饿疗法”，在短时间内快速减肥，以求快速“饿死”脂肪肝。

但减肥太快也是非常有害的，因为减肥实际上是一个脂肪运动的过程。如果脂肪移动太快、太猛烈，超过了身体的代谢能力，大量的脂肪酸就会被释放出来，反而“跑”进肝脏。心脏等器官并积聚，加重肝脏炎症，可能导致肝细胞坏死，损害肝功能。

因此，循序渐进的减肥是最有效的方法。控制饮食，不要暴饮暴食，不要乱吃，不要什么都不吃，适当运动，每周运动150分钟以上，改变不良生活方式，不喝酒戒酒，逐渐将体重控制在正常范围内，避免体重下降过快，损害身体。

　　-误区五：

　　只要运动不用吃药

有些人认为患上脂肪肝后，多运动、注意饮食就可以了，拒绝吃药。一般来说，脂肪肝患者应谨慎用药，但在某些情况下，运动不能代替药物治疗。对症治疗应在医生指导下进行。

如果是肥胖和脂肪肝疾病，患者必须加强体育锻炼，坚持低热量饮食，并摄入少量优质蛋白质来改善饮食。在严重的情况下，可能需要药物治疗和手术。

如果是糖尿病性脂肪肝，就要控制热量的摄入，减少胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。当饮食控制不能有效时，应采用药物治疗。补充胰岛素、纠正糖代谢紊乱是纠正高脂肪含量的关键。失血的基本措施。

如果是高脂性脂肪肝，部分轻、中度高脂血症患者可以通过调整饮食、增加运动、纠正不良行为3个月以上来改善血脂。否则，他们需要在此基础上继续下去。添加药物调节血脂。

对于酒精性脂肪肝来说，戒酒是终身治疗，也是关系到治疗成败的最重要因素。饮食结构应以低脂肪、高蛋白饮食为主，补充充足的维生素和微量元素，并适当进行药物治疗。

　　得了脂肪肝，如何饮食呢？

可以多吃山楂茶和豆制品

1、山楂茶：将生山楂煎汤，每日代茶饮用。或服用山楂冲剂，每次1匙，每日3次。

2、调脂茶（必须喝1年以上）：丹参、决明子、生山楂，开水冲泡10分钟即可饮用。长期代茶饮用，可以改善脂肪肝患者的乏力、腹胀、肝脏不适等症状。