大家好，如何改善天生粗腿的体型问题？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何改善天生粗腿的体型问题？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

你是否觉得你的上半身和下半身从来都不像同一个人？比例不协调，照片里显得矮。

想要有效减肥，首先要知道减肥的原因。

比如我不仅天生腿粗，而且还有骨盆前倾（总喜欢翘二郎腿）+假胯宽+天天坐办公室+胖……那该怎么办呢？

首先，想要减肥，一定要有毅力。减肥失败百分之九十九是因为坚持不下去而半途而废。

另外，抵制诱惑，远离甜甜圈和炸薯条。

给自己设定一个目标。

1.拉伸

尤其是那些久坐的学生、党员、上班族，容易出现脂肪堆积、水肿，使下半身越来越粗。

伸展腿部肌肉一定是个好方法，

瑜伽或普拉提中有一些腿部肌肉的伸展动作。你可以选择一些适合自己的动作，每天练习。

2.减脂

有氧运动的减脂效果比较好，但时间最好保持在30分钟以上。

注意：跑步后一定要拉伸，主要是大腿前部和小腿。

如果你在健身房，我个人推荐椭圆机，不伤膝盖，效果和跑步机一样。

梨形身材一般都有这个问题。这是除了减脂之外更重要的问题。

骨盆前倾

你一定要端正坐姿，不要像我一样一坐下就翘二郎腿，虽然我已经很努力地改正了。假臀宽

贴个对比图

从视觉上看，你的腿看起来更短。别人的腿是从腰部开始测量的，而你的腿是从臀部开始测量的。如果你看起来不矮才奇怪。常用动作说说我常用的动作吧。事实上，有很多动作。有些我觉得不合适所以我把它们剃掉了（但我知道如何照顾自己。233）

侧躺抬腿是改善假臀宽最简单的动作。一般每侧20次，每天4组就够了。

这个动作也有4组。如果您没有泡沫轴，也可以使用其他东西代替。

我一直很喜欢臀桥运动。

这是我最近添加的一个新动作。如果你做的时间长一点，你就能明显感觉到肌肉酸痛（？反正你就是感觉到了）。

我一直认为把上半身抬高和完全躺下是不一样的……其实我只是觉得把腿抬高会更容易，所以就一直加入。

注意：运动时尽量避免一些能让腿部肌肉更加发达的动作，比如跳绳、深蹲等（嗯……我想道理大家都应该明白）

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