panda 很多朋友对于半年减重40斤，揭秘高效瘦身方法和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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瘦了40斤，前后对比照。
果你真的想减肥，那么请看看你是否具备以下几点：
一：强烈的减肥欲望
减肥的过程是一个至少要持续2~3个月甚至半年的过程。在这个过程中不可避免的需要吃苦流汗，没有强烈的欲望来支撑是坚持不下来的。只有当你有强烈的减肥欲望了才有坚定的意志坚持下来。往往遇到以下几种情况的人会有强烈的减肥欲望。
1.肥胖到影响身体健康了，而不得不去减肥。
2.因为胖而受了太多的歧视和异样的眼光，想要彻底改变自己一次。
3.失恋了或者想要恋爱了。
二：控制饮食
可以说如果减肥有技巧的话，那么90%的技巧都在控制饮食里。
注意这里我说的词是控制控制，既不是一味的少吃，也不是多吃。当然减肥需要饿，但是如何控制这个饿的程度才是关键，一味的少吃是行不通的。这样只会带来暴食跟反弹，然后就放弃了。我们需要做的是控制每天的食量一点一点的减少，慢慢调整饮食才是关键。能保持每天睡前有微微的饥饿感，那么第二天就肯定会瘦一点点。
控制饮食也不意味着我们需要一直少吃。有一个词叫放纵餐，这也是我们减肥人特别渴望的一顿。当身体一直处于少吃的状态的时候，会特别疲惫，精神状态也会特别烦躁。这时候我们适当的安排一顿放纵餐既可以调整我们的精神身体状态也对于减肥是有帮助的。因为长期属于少吃状态，身体会慢慢适应，安排一顿放纵餐也叫欺骗餐。其实是等于在欺骗身体，让它以为我们依旧有大量的食物摄入增加身体的代谢，增加身体的消耗，反而是有利于下一阶段的减肥。
日常减肥饮食
偶尔的放纵餐
放纵餐
放纵餐
放纵餐
当然放纵餐也不意味着乱吃。放纵餐我们往往选择一些自己一直馋的喜欢的碳水和高蛋白的食物多吃一些。尽量还是要减少油炸糖油混合物的摄入。这里建议放纵餐（欺骗餐）的频率每周一次或每半个月一次。
三：作息规律
这里我是没有跟大家谈怎么运动，怎么锻炼的，因为对于减肥来说锻炼并不重要。3分练7分吃10分睡，只要我们控制好饮食和作息规律，那么减肥就足够了。 当然如果你想要好看的肌肉线条，那确实需要锻炼。不过对于锻炼来说就有更多的注意点需要学习，希望大家一定要先学习锻炼的科学知识，再开始锻炼。
规律的作息。其实就是按时睡觉，按时起床，按时吃饭，这不仅仅是减肥的时候需要这么做，对于以后保持一个良好的生活状态，一个健康的身体也需要做到这些。
其实减肥就是一个在养成健康良好生活习惯的过程。
生活不易，希望大家都能有一个健康的身体。
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用户评论
厉害！半年瘦了40斤真的太让人激励了，我一直想减肥但总是坚持不了，你能分享一下你的食谱和运动方法吗？
有20位网友表示赞同！
真是羡慕你啊！我到现在都没能保持好身材，感觉自己怎么努力都好像没什么效果。你每天到底会做些什么才能瘦这么多呢？
有9位网友表示赞同！
看到你的成绩真的太棒了！半年40斤的减重确实让人感到非常惊叹，请问你使用了什么严格控制的方法才能够坚持下去呢？
有14位网友表示赞同！
我去年也跟着一款减肥计划节食，结果反而瘦了一段时间然后又快速反弹，所以就放弃了。你的方法感觉更科学一点呀，想知道具体是什么样的秘诀！
有14位网友表示赞同！
这真的是个让人不得不佩服的奇迹！我一直以为要瘦40斤需要很多很多年的时间，没想到有人居然做到了半年就达成的目标啊
有11位网友表示赞同！
我也想减肥 40 斤, 但是总是各种各样的原因拖延着我。请问你过程中有没有感到沮丧或想要放弃的时候？
有5位网友表示赞同！
哇！半年的转变太大了！你现在的照片看起来活力满满，好像整个人都焕然一新了。你的这个方法真的很有研究！
有5位网友表示赞同！
减肥需要坚持啊，我曾经也尝试过好多次，但都没有能成功下来。你的经验和方法可以分享一下吗？我好想找个好的计划来帮我减重!
有10位网友表示赞同！
我总觉得快速减肥这种方法不太好，容易让身体受损，你有没有想过这样会不会对健康造成影响呢?
有13位网友表示赞同！
瘦了40斤确实厉害，但我觉得身材本身并不是最重要的。保持健康的饮食和运动模式才是更长久的幸福啊！
有7位网友表示赞同！
感觉这个标题有点哗众取宠吧？减肥不是一蹴而就的，需要找到适合自己的方法慢慢坚持，不能为了效果而去追求快速减重
有18位网友表示赞同！
我也想试试你的方法，问问你分享一下详细的过程吗？比如每天的运动计划，饮食习惯等等。我非常期待能像你一样成功瘦身！
有10位网友表示赞同！
恭喜你减肥成功！希望你在以后的日子里能够保持健康的状态和良好的身材，继续享受生活！
有14位网友表示赞同！
40 斤真是个惊人的数字啊，佩服你的决心和毅力。想听听你是如何坚持下来的？有没有什么诀窍分享呀?
有9位网友表示赞同！
看完你的文章后，我真被你身上的自信光彩折服了！这对我来说是更大的动力了，我相信自己也能战胜体重困扰!
有13位网友表示赞同！
减肥需要自律和毅力，看来你不是一个容易放弃的人。你的经历让我对坚持减肥有了新的信心
有14位网友表示赞同！
虽然你的经验很棒，但我觉得每个人的身体状况不一样，找到适合自己的方法才是最重要的。
有14位网友表示赞同！