高效健康减肥方法，安全无伤身体指南

各位老铁们好，相信很多人对高效健康减肥方法，安全无伤身体指南都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于高效健康减肥方法，安全无伤身体指南以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

如何健康有效地减肥又不伤害身体

第一步：准备一个比较准确的秤和一个笔记本；买一些饼干、水果等。 早上起床，穿上内衣，称一下体重，记录下来。

第二步：早餐照常吃，不必少吃。食物的种类没有限制。吃饱就好了。

第三步：照常吃午饭。一定要吃饱。食物的种类没有限制。爱吃什么就吃什么，但一定要吃饱。

第四步：不吃晚餐。你可以喝水或茶。如果你不觉得饿，就按时睡觉。如果你饿了，不需要忍住，以免伤胃。你可以吃一些饼干或水果。但在感觉饱之前不要吃东西。只要你的胃没有感觉到强烈的饥饿感就可以了。

第五步：第二天早上起床，排泄完毕后，称体重并记录数据。

重复以上五个步骤。

如何健康有效地减肥又不伤害身体

一段时间后，你会感觉晚上对食物的渴望越来越少。渐渐地，我吃的饼干越来越少，甚至不需要吃，也不觉得饿了。这是因为你的胃已经适应了晚上不吃东西。当然，如果饿了，继续少吃。一定不能伤胃。

每天记录下数据，你会发现你的体重在一点点减轻。虽然很慢。也许10天我只能减半斤。但如果你坚持两三个月，你会发现你的腰围越来越小。有时重量会反弹几盎司，但总体趋势是不断变轻。

我三个月前就开始执行上述步骤，并在春节期间坚持每天吃两顿饭。除夕那天，我为了和家里的老人一起吃饭，没有吃午饭。体重慢慢减轻。不过，现在腰带已经缩短了十几厘米，原来的裤子太宽松了，需要更换。我以前有时会感到头晕，但现在很少发生了。我的血压以前很高，现在不吃药就几乎正常了。当然，午饭后不要吃东西，继续锻炼。我每天早上8:30 去上班。开车送孩子上学后，我通常在7:30 到达上班地点。然后我会去散步直到8:20，然后再去办公室。我晚上散步至少40分钟，现在已经增加到1小时。留学期间，我也坚持早晚散步，晚上不吃饭。现在我感觉自己受益匪浅。

如何健康有效地减肥又不伤害身体

注意事项：

首先，减肥是为了健康。这不仅仅是减肥。网上有人说不吃午饭不科学，伤胃。我看了他们的减肥方法，太极端了。比如我晚上不吃饭，早上和中午吃得很少。这无疑是伤胃的。并不是午饭后不吃饭不科学，而是这些人采用的方法不科学。

其次，关键是坚持。三天打鱼两天晒网肯定没有效果。

第三，有时朋友晚上会聚在一起吃晚饭。如果早知道的话，我中午就不吃饭了。如果暂时知道的话，晚上尽量不要吃东西。如果你今天就给自己一个开始戒烟的理由，第一次就是第二次，减肥效果就会大打折扣。然后你说不吃午饭是不科学的。其实，午饭后不吃东西并不是不科学。我现在午餐比以前多吃了一点，但我的体重仍在减轻。因为人们通常在晚上休息时体重就会增加。大部分早餐和午餐都会在活动期间消耗掉。

祝愿各位同仁减肥成功、身体健康。

关于高效健康减肥方法，安全无伤身体指南到此分享完毕，希望能帮助到您。