抓住女性瘦身黄金期，高效减肥攻略，助你快速瘦下来！

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你可知道？对于女孩来说，月经后1-7天是减肥的黄金期。抓住这几天，让你的减肥速度加倍。

问： 月经前几天会发胖？

答：是的，这是正常的生理现象。从月经前7天开始，体内的新陈代谢会比较缓慢，体内的水分含量会不断增加，就会出现水肿。另外，体内雌激素和孕激素的分泌水平较高，很容易导致体内水分和钠的流失。保留。同时，受激素水平影响，食欲会加强，食量增多，出现体重增加的情况。别担心，月经过后你的体重就会恢复正常。

问： 月经期间吃东西可以避免发胖吗？我可以通过运动来减肥吗？

答：并不是说吃什么就不会发胖。正常减肥期间不能吃的东西建议不要吃。不要做剧烈运动，尤其是前三天。可以做一些温和舒缓的运动，如散步、瑜伽、八段锦等。可以调整饮食，保持清淡，减少盐的摄入，多吃水果和蔬菜。避免吃高糖、高脂肪和辛辣食物。不要吃得过多。

问： 经期后减肥会更快吗？

答：是的，月经后7天可以称为“黄金减肥期”。这段时间人体荷尔蒙的波动会影响体内脂肪的燃烧。身体分解脂肪的能力会更强，比其他时候更容易减肥。

问：“黄金减肥期”如何减肥？

答：运动：无论什么时候运动，只要坚持，减肥效果都会非常好。运动可以提高身体的新陈代谢，帮助你消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，帮助你塑造减肥后的身材。但并不是所有的运动都适合你。应根据自身素质和身体健康状况选择适合自己的运动项目。

饮食：月经前后，很多女性的食欲会增加，经常想吃东西。暴饮暴食是导致肥胖的主要原因，因此应时刻控制。只有制定最适合自己的减肥饮食计划，才能达到事半功倍的效果。

最好的减肥方法是：

合理饮食+适度运动

饮食是基础，运动是锦上添花！