panda 说到减肥，大家脑海中总是浮现出各种各样的减肥食谱，甚至是网上那些“神奇”的减肥水果。可是，真相是，有些水果的热量比你想象的要高得多，甚至可能让你在减肥的路上越走越远。今天就来聊聊那些在减肥期间常吃却可能让你越来越胖的四种高热量水果。
先说说香蕉。很多人一听到“水果”，脑海中立刻就想到香蕉，毕竟它既好吃又方便。可你知道吗？一个中等大小的香蕉大约有105卡路里。虽然它富含钾和纤维，但如果你每天吃两根，光是香蕉就已经摄入210卡路里了。这还没算你可能加的酸奶、花生酱。想象一下，早上你吃了个香蕉，午饭又来一根，晚上再来个香蕉奶昔，结果热量悄悄地就上去了。减肥的目标是减少热量摄入，而不是让香蕉成为你的“减肥伴侣”。
再说说葡萄。很多人喜欢在看电视的时候，随手抓一把葡萄，那感觉就像在享受美味的零食。可要知道，100克葡萄大约有69卡路里。虽然听上去不算太高，但你能控制住自己不吃一整串吗？一串葡萄的热量可能轻松突破200卡路里。再加上你可能会觉得“这也没什么”，于是越吃越多，最后减肥的努力全泡汤了。想想看，吃葡萄的时候，你是不是也会边吃边想：“这可是水果，肯定不会胖的！”其实，真相是，热量不分水果和零食。
接下来是榴莲。这个水果在减肥界可是个“名声在外”的存在。榴莲的热量可不低，100克榴莲的热量竟然有147卡路里。有人可能会说：“榴莲有营养啊，富含维生素C和纤维！”但是，减肥的时候，光有营养可不够，热量也得控制。吃一小块榴莲，可能就抵得上你一顿正餐的热量了。想象一下，减肥期间你端着一碗榴莲，嘴里还在想着“我在吃水果”，结果体重秤上的数字却在跟你开玩笑。
最后，别忘了椰子。很多人觉得椰子水是个健康的选择，尤其是在夏天，喝上一口清凉解渴。不过，椰子肉的热量可不低，100克椰子肉大约有354卡路里。想想你在沙滩上，手里拿着一块椰子，边吃边想着“这是天然的，肯定没问题”。可当你吃完一整块，心里可能会默默算着：“哎呀，这热量可真不低。”而且椰子肉的脂肪含量也很高，虽然是健康脂肪，但减肥期间可要小心。
说了这么多，大家可能会想：“那我还吃什么水果？”其实，水果确实是健康饮食的一部分，但选择的时候得睁大眼睛。像苹果、草莓、蓝莓这些低热量水果，既能满足你的口腹之欲，又不会让你在减肥的路上走偏。记得有个朋友曾经减肥，结果天天吃香蕉和葡萄，最后体重不降反升，真是让人哭笑不得。
减肥这条路上，很多时候我们都容易被“水果”这个词给迷惑了。它们看起来健康，实际上却可能是个“隐形的胖子”。所以，大家在选择水果的时候，得多留个心眼，看看热量，别让自己在不知不觉中掉进了减肥的陷阱。
各位观众老爷，你们怎么看呢？
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用户评论
我可不信这回事！水果都是营养丰富，减脂的好东西吧？看来要好好看看文中说的具体品种了
有5位网友表示赞同！
什么？好吃的葡萄、芒果、香蕉都不可以吃了？那怎么减肥呀… 现在感觉我的果盘好像在“嘲笑”我
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这篇文章真是太吓人了，我一直以为水果是减脂的最佳选择啊！原来还有需要注意的品种。
有17位网友表示赞同！
终于有人说出了我的心事！很多时候看到别人减肥却能疯狂吃水果我就觉得好疑惑了。这些水果热量其实挺高的吧！
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看来以后减肥要更仔细研究，不能光看着水果低糖就多吃啊。真的有很多种需要特别注意的品种呢！
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我之前一直坚持每天吃一堆芒果，结果不仅没瘦下来反而还吃了很多热量。原来是这个原因啊！这下我明白了
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这篇文章说得太对了！水果虽然健康但也要注意摄入量和种类，不能胡乱地吃哦！减肥路上要更加理性!
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我觉得这种说法有点片面吧？很多水果对控制食欲也有帮助，并且富含膳食纤维，对消化系统有益。还是应该合理搭配食用才更健康
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我平时很喜欢香蕉和芒果，要是都不能吃了那可怎么办？感觉我的日常生活都要变成枯燥无味的蔬菜沙拉了！
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说的很有道理，减肥的时候确实要谨慎选择水果，不能像以前一样随便吃啊。 真的要把种类和热量控制好才不会适得其反
有13位网友表示赞同！
我一直在努力控制热量摄入，但怎么总是很难瘦下来？看了这篇文章才知道原来是经常吃的水果导致的！真是大开眼界！
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章过于严格了，如果仅仅是因为高热量就否定这些美味的水果，那也太可惜了！应该更加注重整个食谱和运动搭配!
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我可不信这种话！减肥期间水果可以多吃一点有助于控制食贪！这篇文章里的说法太绝对了吧？
有19位网友表示赞同！
吃水果还能越来越胖？那我之前岂不是白花了那么多钱买水果了？！看来要好好研究一下哪些水果适合在减肥期的食用，哪些应该尽量避免!
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原来这些热量高的水果还是需要克制啊！我平常是比较喜欢随便吃水果的，这篇文章提醒了我要注意均衡饮食和控制热量摄入
有10位网友表示赞同！
感觉这篇文章很有用，可以帮助我对减肥期间水果的食用做出更合理的安排。以后我会更加注意选择合适的品种!
有7位网友表示赞同！
虽然文章强调了高热量的水果不利于减肥，但我还是觉得水果本身有很多优点。应该更多关注的是控制食量和整个饮食结构
有8位网友表示赞同！