panda 而且速瘦减肥法最大的弊端就是会让胸部失去支撑而变形，除了胸部的脂肪迅速减少外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂……
懒人减肥法，也就是 “高饱腹慢消化减肥法”不仅不会减肥减到缩胸，还有以下好处：
1、慢速减肥不伤身啊！
慢速减肥，不需要大幅度减少食量，采用慢消化的减肥方法可以保证营养充分摄入，不伤身、不损活力。由于体重变化速度慢，身体各个器官都能很好适应调整。
2、慢速减肥能保护皮肤呀！
随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算人瘦了，皮肤却不能快速收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降。
当你能够以合适的速度瘦下来，自然可以让皮肤缓慢地收缩，不会出现皱纹、橘皮纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或者苍白憔悴。
3、慢速减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背，也不用拒绝一切社交。能外出聚餐，也能和家人一起正常吃饭。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。想轻松减肥，社交的压力就不能影响到你的计划才是。
4、慢速减肥才能养成 “易瘦”体质
所谓吃不胖的“易瘦体质”，其实都是很多生活习惯上的差异带来的，如果采取快速瘦身的减肥方法，这类极端减肥的生活方式很少有人能坚持几年，更不用说坚持一辈子了。
因为是采取极端措施，就会让你的大脑认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。
高饱腹、慢消化——以营养供应充足、不饥饿、可持续为特点。食材丰富多样，但必须是高营养素密度、低血糖反应(低GI)、高饱腹感的天然食物，例如糙米、红薯等粗粮，蔬菜、低糖份水果、高蛋白低脂肪的肉类、蛋奶制品……
减脂？5%的目标刚刚好哦
美国最新的研究表明，如果你正在跟肥胖做斗争，别以为要彻底锻炼了整个身体、才能甩掉多余的肥肉、才会变得更加健康，其实5%的目标就够了，而且，完成这个目标后，对你的后期持续减重还会起到积极影响。
不管是200斤还是120斤，只要一开始的时候以减掉5%的体重为目标，就能感受到打通了任督二脉的感觉。
现在普遍的治疗肥胖的指南都会建议减掉5%到10%的体重，但减去5%的体重会比减去10%轻松得多，所以不管多胖，奔着简单的目标去就对了。后面要减的体重，后面再说。
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用户评论
太赞了！我一直都不喜欢那些需要大量时间和精力去执行的减肥方式。慢速减肥正好适合我这种容易半途而废的人，而且还可以持之以恒。必须试试看！
有10位网友表示赞同！
一直觉得减肥一定要很辛苦很痛苦，没想到还有慢慢来减肥的方法呢？感觉很有吸引力，让我这个懒人终于有了希望了！
有15位网友表示赞同！
虽然我本身就不是那种急于求成的人，但是还是想问问这个慢速减肥法究竟能瘦多少啊？太缓慢的话会不会效果不明显？
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人都有自己的生活方式，有些人适合快速减肥，有些人更适合慢速减肥。重要的是找到一套适合自己的方法并且坚持下去！
有5位网友表示赞同！
我是运动狂人，从来不吃早餐，却总是控制不住食欲，我感觉这种“懒人”减肥完全不符合我的生活方式啊...
有7位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理啊！很多人都被那些“快速减脂”的广告误导了，殊不知要持久的健康减肥才是王道。
有16位网友表示赞同！
我一直都在关注慢速减肥的方法，它确实更注重养生、更易于坚持。但这篇文章让我对这个方法更加了解了，感觉有很大的参考价值！
有18位网友表示赞同！
听起来很不错啊！不过我还是建议大家在尝试任何减肥方式之前都要咨询一下医生，确保安全健康。
有14位网友表示赞同！
慢速减肥确实没有那么多的诱惑和快感，但是它更像是一种生活方式的改变，这种改变才能更加持久有效吧。
有16位网友表示赞同！
我觉得这句话很扎心：“坚持吃早餐，哪怕只有三口”。 以前总是觉得时间不够，早餐就经常省掉，看来我要改改观念了！
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到减肥不一定要刻意的苛责自己，慢下来，享受过程更重要。这种方法适合我...
有20位网友表示赞同！
我还是喜欢快速减肥的效率感啊！虽然慢速减肥可能更加健康，但我宁愿花一年时间瘦成模型而不是慢慢地几公斤...
有20位网友表示赞同！
对于像我这样的“吃货”，能让我成功减肥的只有这个慢节奏的方法了。 我可是吃过很多种减肥药和运动方法，最后都失败了。
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章过于理想化了，现实中很难做到完全放松、保持规律作息，还有很多诱惑会让我忍不住想放弃，比如朋友聚餐等等。
有15位网友表示赞同！
我个人更喜欢注重均衡饮食和适量运动的方式减肥，慢速减肥这个方法听起来比较轻松 但不知道效果如何！
有13位网友表示赞同！
坚持早餐，多喝水，规律作息...这些都是一些我们从小就应该知道的道理吧？ 居然还能被写成“懒人瘦身福音”。
有6位网友表示赞同！
很感兴趣这个慢速减肥法，希望可以分享一些具体的详细方法和案例！
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性，让我更加明白健康减肥的本质并不是追求快速瘦身，而是要找到适合自己的方式并持之以恒！
有5位网友表示赞同！
对于我这样生活节奏快的人来说，慢速减肥可能真的不太现实啊！ 还是希望有更加高效的瘦身方法...
有12位网友表示赞同！