认真开始走上减肥的道路之后，我又对自己有了更深刻的了解，同时也更明白为啥减肥药有那么大的市场了。

让一个胖子减肥这是悖论吧！！！

打开抖音，搜索“减肥打卡”，看着博主一天天瘦下来真的是一件非常正能量的事情，是让胖胖的我也能感受到激励的最大行动。从博主身上得到的经验，调整饮食结构，分辨食物的热量，多喝水，加一点儿运动早睡早起，重中之重的，就是坚持！！！！！每天轻个二三百了，瘦身不是梦

等到自己真的付出行动，每一步都是心酸，怪不得说，减肥的过程就是改变自己的过程。

调整饮食结构

这是我习惯性吃的外卖

既有蔬菜又有肉又有蛋白质以及碳水，让我吃饱的份量，美味的高汤，这是我长点的阿香米线，是个热量炸弹。

我真的爱吃鸡爪

以及数不清的奶茶薯片火锅，没有一个热量是白吃的。

当我习惯了这样的饮食，去调整饮食结构，也就是我收藏的博主的饮食，什么一个月减脂餐不重样拉

刚开始几天，碰到一个大难题，我光是凑到一餐的食物就得买好几种，我这种胖子其实也带着懒惰，发现制作减肥餐也是需要时间需要money的时候，懒惰的人是不会勤劳的，果断换个方法。

买核桃巴旦木这种坚果就少买了零食，喝原味燕麦代替奶茶，康师傅1L绿茶75焦耳的热量就不喝可乐，超市里的鸡胸肉代替猪肉，想吃火锅就看看钱包，买菜买得种类多数量少，做菜少油少盐还不行就清蒸，多喝水！！！

如此坚持了两个多月，体重也就轻了一两斤。我真是哭晕在厕所。

暴饮暴食也是造成肥胖的原因

让我胖起来的奶茶炸鸡汉堡就是我的多巴胺，持续这种分泌的办法是会上瘾的。当我改变了饮食，虽然健康，但我不快乐。每天总是少了一点儿什么，终于我忍不住了，买了一个奶油蛋糕，人生终归还是需要一点儿甜头，我得在减肥期奖励我自己。一个星期奖励自己一次奶茶或者炸鸡，没错，我的意志力就是这么脆弱，轻易得向多巴胺屈服，就像我明知看小说是浪费青春，也舍不得放下。

鸡胸肉和虾

以我浅薄的厨艺，这两样肉食只需水煮加小料就能变成美味的当然不能放过。有时候再加个蒜蓉粉丝，作为一餐来说，可以让我吃到饱，又能瘦。

运动

胖子胖起来是因为吃的吗，当然还有不运动啦。就算是减肥，也不可能坚持运动的，那不现实。

如果自己闲着没事儿干或者吃撑了，我就会去公园散个步，步数都能走到六七千，路边看看风景，拍拍照，心情美美哒

冬天的玉兰花

认真减肥的态度一天不如一天，为记录体重买的称也是半个月不去称一次。当我又放弃了的时候，奇迹笼罩了我。

有一天，73公斤这样的奇迹也能发生在我的身上。

真实的原因是我工作了。

工作一个半月，在没有刻意减肥的情况下减了15斤，真是令我哭笑不得。

是不是只有自由职业者才能明白，定点上班每天重复动作的工作真是枯燥乏味之极，即使幸运的没有难缠的同事关系没有领导的颐指气使，但工作本身就是让人失去更多的趣味性，有人说工作就是获得工资的地方无关干的开不开心，也没有人就是愿意干活，大家都是因为生活才去工作。放到我身上就是难受，就是丧到抑郁了。

伤心可以减肥

网上刷到事情看一部超级虐文，一直哭，减了好几斤。原以为是个假新闻，居然是真的。

工作使我难受到失眠，我就瘦了。

一个人去散步，看着前面的背影，她也是一个人呢。