panda 很多朋友对于高效减脂攻略：揭秘3招让你轻松瘦身技巧和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
很多人有很多种减肥方法，陈医生这两年也在坚持减肥，而且还幸运的瘦了20斤左右。总结一下我自己的减肥心得，或许对大家有所帮助，助你成功减肥！一、晚餐低碳水饮食
你认为低脂饮食和低碳水饮食，哪个更容易变瘦呢？或许可能出乎你的意料！研究发现：低碳水饮食的减肥效果，完全碾压低脂饮食！而如果仅仅是晚餐控制米面等碳水食品的摄入量，保持晚餐不吃或少吃米面制品，估计很多人很容易做到。毕竟早上中午不做饮食限制，会让更多人会有好的依从性。
二、适当轻断食
很多研究发现，适当的轻断食，可以有效改善基础代谢，并且带来很多好处。但是很多轻断食方法很难实施，比如常见的隔日轻断食、5:2轻断食等，一般人很难坚持下来。陈医生的方法或许比较简单实用：可每隔一段时间比如一到两周，一下午不吃饭，仅仅补水或者食用水果，以达到改善机体代谢状态的目的！
三、坚持运动
很多减肥文章显示，即便每日运动，能够消耗的能量也是有限的！但陈大夫认为，即开源又节流才是达到目的的有效方法。只节食，不运动，达不到事半功倍的效果。陈大夫基本上每隔一天或者两天，都会有一个五公里的跑步，即便不跑步，每天步数都在10000步以上！或许这样，才能更有效的减轻体重。
在这3大措施的加持下，陈大夫目前减肥效果还算满意！而且这些措施，除了每日坚持跑步比较难以坚持以外，其他都算是比较好坚持的。所以，还算是相对合理的减肥建议。
但无论怎样的措施和方法，管住嘴迈开腿，都是减肥的核心内容。希望这些措施，对正在减肥的你，有所帮助！陈大夫亲测有效哦，加油吧！
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用户评论
这篇文章说的太对了！我一直苦恼于如何开始减肥，这三个方法很有启发性，简单又实用，我已经着手把它们尝试一下了，希望能够有效，到时候一定再回来分享我的心得!
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我曾经也尝试过很多减肥方法，都没什么效果. 看看这个标题，感觉很不错的样子。希望能成功啊！
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说成功减肥容易吗？！ 我去年花了大半年时间，终于减下来了，结果又反弹回去了，现在更加崩溃了。这些方法看起来很有道理，希望我能坚持执行。
有19位网友表示赞同！
减肥确实很难，尤其是对于工作压力大的像我这种人来说很难找到时间运动。三个方法中，我觉得最吸引我的还是第二个方法，每天多走路，其实并不需要花太多时间!
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我一直在尝试各种减脂食谱，却总是控制不住自己的欲望就忍不住吃，希望这三个方法能够帮助我克服这个难关！
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减肥成功了之后，你会发现自己变得更加自信、健康。所以不要轻易放弃减肥的目标，坚持下去你一定会看到效果的！
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这三个方法都很有道理，不过最重要的是找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。每个人体质不同，减肥方式也要因人而异！
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我从来没试过运动减肥，感觉很累，而且时间也不充裕。只能看一看再思考下自己是否适合尝试这些方法了。
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我一直以为减肥就只有节食和运动两个办法，没想到还有这样巧妙的方法可以试试，期待能够看到效果！
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我比较关心的是这三个方法的科学依据有哪些？感觉有些像网络流传的偏方，希望能看到更专业的解释！
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我觉得分享这些方法很有意义，可以让更多人更容易地开始减肥。希望大家都能坚持下去，找到健康瘦身的方法！
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我试过很多减肥方法，什么运动、什么节食，结果都是半途而废。这三个方法感觉比较简单实用，让我重新燃起了减肥的信心！
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减肥是一场持久战，需要不断地学习和调整。这些方法只是一个开始，找到适合自己的方式才是最重要的。
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分享真是太棒了！我已经试着把第一个方法放到实际中使用了。感觉效果确实不错，我会继续尝试其他的方法!
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减肥这个话题一直很热门，总有一些新的方法出来。这三个方法听起来很有吸引力，期待能够带来真实的效果！
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我一直以为自己比较容易胖，瘦下来太难了！最近看了这篇博文，感觉有希望点了
有19位网友表示赞同！
我觉得减肥并不像是一场简单的“战争”，而是需要注重健康、均衡的饮食和规律的生活习惯。
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这三个方法听起来不错，但对于我们生活节奏那么快的时代来说，真的能做到吗？也许还需要一些额外的鼓励和支持！
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