探索减肥之道：个性化减肥之旅，告别自虐式减肥

大家好，今天来为大家分享探索减肥之道：个性化减肥之旅，告别自虐式减肥的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

前几年，如果我不吃晚餐，睡觉前饥饿感可忍，但睡着觉后做梦经常会与食物有关，梦就是潜意识对人体达不到欲望的满足。最要命的是早晨昏睡醒不来，其实是低血糖脑缺氧的表现。大脑缺氧会导致脑细胞代谢受阻，长期下去还不早早老年痴呆了。

但最近几年就不同了，胃动力功能越来越差，排空明显延迟。晚餐不吃减轻了饱胀感反而感觉舒服，也不会再做吃东西的梦，早晨到点就醒，说明大脑也不会缺氧了。

根据中国农业大学范志红教授的研究：如果餐食总量一样，三餐每餐减量，减掉的都是脂肪；吃两餐不吃晚餐，减掉的是大部分脂肪和少量肌肉蛋白；吃一天断食一天，减掉的脂肪最少，肌肉蛋白最多。

这样看来，每餐减量最科学，而现在流行的断食则最害人。

理论上人体需要的蛋白质、糖、脂肪量是一样的，但实际上可能并不一样。

我们周围有些人无肉不欢，有些人则只吃很少的肉，甚至有些人不是素食者也不爱吃肉。记得中医老师曾讲过，想吃什么也是身体的需要，说明每个人或同一个人不同时期身体需要的食物营养不同，消化吸收功能也不同。

我在生儿子前，虽然从小体育佷好，但因为先天营养不良，身体一直瘦弱，精力不足。畏寒怕冷怕风，不能吹电扇，否则就会象感冒一样头晕、浑身不舒服。但胃口非常好，食量大还胖不了。

真是想念过去没负担想吃就吃的好时光！想放一曲美国著名乡村音乐歌手卡朋特的《昔日重来》。

生完儿子后，可能是老话讲的坐月子坐好了，也可能是生儿子养母的缘故，体质完全改变。既不怕冷也不怕热，更不怕风了，身强力倒没多壮（一直是手无缚鸡之力[捂脸]），比之前是有劲儿多了。这么多年感冒都使劲才能想起可数几次，需要吃药治疗更是一半次吧。

可见，不同时期人的体质也会变化，对食物营养的需求也不是恒定的。

再说运动减肥。理论上只有中高强度的运动持续半小时以上，才能达到燃脂的目的。

象我去年成功减重10斤，就是在湿热的夏天，每天挥汗如雨地运动，加上不吃晚餐。如此减肥达到了自己的理想体重，身体是轻快了，穿衣服更好看了，却总感到疲劳，精力不济，胃动力并没有因为运动和瑜伽而改善，反而一段时间脸上老爱长痘。

以疲劳的身体状态坚持高强度运动就不可能持久，就象一张弓不能总是拉满。随着冬季的到来，寒冷的天气加上繁忙的工作，运动强度有所减低，时不时来点少量晚餐，不知不觉体重在长，忙碌中突然有一天上秤才赫然发现体重又重归原位。

大多数象我这样体重指数在正常范围的女性，减肥最重要的一个目的是为了达到身体纤瘦，穿衣服更好看。

经常在网上看到六七十岁的老太太，竟然身材好的象模特，这总是激起我等一众人不服老的雄心。象婚纱女王，一个72岁的美国华裔富婆，晒出的照片身材不输少女，虽然脸部图片不清晰也能看出还是很老。

富婆能每天吃最科学的营养搭配减肥食谱，有最好的健身教练指导，运动健身定时定点，身体疲劳了可以不工作，还有按摩师舒缓，减不掉的脂肪可以局部抽脂微整形……

人家是把减肥塑身当成唯一事业，在我等打工人则是众多兼职之一（洗衣做饭拖地哪个也不能少）。已经被主业折磨得半死，还要自己打鸡血被兼职吊打，好傻！

“朝闻道夕可死”，还好醒的不晚！